Correndo na Chuva: Incentivo

Mostrando postagens com marcador Incentivo. Mostrar todas as postagens

Qual é o seu lema?

Postado por Bruno Thomaz

Passeando mais uma vez pelas comunidades de corridas do Orkut (já deu para perceber que é de lá que costumo tirar a maior parte da inspiração para meus posts né?), encontrei um tópico sobre o lema de cada corredor. Foi na comunidade Viciados em Corrida e o tópico é o "Qual é o seu lema?" que foi criado pelo Rodrigo.

Lendo os lemas e frases de inspiração dos usuários da comunidade, achei algumas frases muito interessantes e de pronto tive a idéia de compartilhar alguma dessas frases com vocês, meus queridos leitores!

O próprio autor do post contribuiu com algumas frases:

"Até a última gota de sangue",

"Desistir nunca, render-se jamais"

"Cair faz parte, levantar também".

Alguns citaram a famosa frase do ciclista Lance Armstrong:

"A dor é passageira, desistir dura para sempre".

O Keith citou uma frase que ele diz pertencer ao Vicent Norman Peale:

"O perdedor nunca tenta, o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste".

Seguindo pelas páginas do tópico encontramos uma frase do Tadeu Gollner, que segundo ele, pertence a ele mesmo:

"Prefiro chorar as lágrimas de um derrotado do que ter a vergonha de nunca ter lutado".

O Neyton escreveu uma frase que eu adorei, pois se encaixa perfeitamente para o autor desse humilde blog:

"Amanhã, se não chover, eu vou correr, mas se chover, eu vou correr."

Muita gente comentando uma frase famosa que é a

"Se fosse fácil não seria para nós"

e também a conhecida

"No pain, no gain"

que traduzindo ao pé-da-letra seria algo como

"Sem dor, sem ganhos".

O Luiz Marcelo, amigo do Blog Correndo & Escrevendo traz a frase

"Ando devagar porque já tive pressa e trago esse sorriso, porque já chorei demais"

E teve gente que não citou algum lema, mas nos contou o quê costuma pensar para ajudar naquele momento difícil do treino ou da prova. Pensar nas coisas boas após a chegada, ou que o sofrimento terá valido a pena são algumas das táticas utilizadas pelos integrantes da comunidade. Teve algumas pessoas que citaram até as gordurinhas (a perda delas é claro) como forma de incentivo.

Eu particularmente não tenho um lema definido, quando estou naquele momento difícil do treino ou da prova costumo pensar em diversas coisas que possam me incentivar a continuar na "luta". Muitas vezes começo a pensar no quanto falta, mas utilizando valores com uma visão otimista, como por exemplo "faltam só 1/3 da corrida" ou então "60% do percurso já foi, agora resta só 40%". Muitas vezes também divido o percurso em pequenas partes e defino como próximo objetivo chegar até aquela árvore lá na frente, daí depois que cheguei na árvore miro mais alguma coisa no horizonte e digo que tenho que chegar só até aquele objeto, e assim vou fazendo a corrida...

E você? Qual seu lema? Qual seu incentivo? Gostou de algum dos citados? Quer sugerir alguma frase para os amigos da comunidade? Comente!

Um grande abraço e keep running

Bruno Thomaz

[ ... ]

O sofrimento e o prazer de correr

Postado por Bruno Thomaz

Há tempos que venho querendo falar sobre esse assunto, mas nunca conseguia escrever um texto que prestasse ou que eu achasse que vocês pudessem gostar, mas lendo uma reportagem que saiu na edição de janeiro da revista Runners World Brasil, me senti um pouco mais seguro para dissertar sobre tal assunto.

E que assunto é esse? Esse assunto é melhor apresentado na forma de uma pergunta, então aí vai: "Porque muitos corredores gostam de "sofrer" com as dores durante uma corrida ou um treino?"

Eu sou um que quanto mais sofrida, mais prazeirosa vai ser aquela corrida. E igual a mim conheço muitos outros. Então, porque a sensação "boa" quando estamos com dores? Pelo simples fato de sentirmos que estamos "no jogo"? Ou seria pelo fato de estarmos levando nosso corpo ao limite, provocando um êxtase?

Nosso cérebro emite a sensação de dores como um aviso de que estamos no limite, que é para diminuirmos um pouco o ritmo, mas muitas vezes acontece o contrário, o psicológico toma conta do nosso corpo, as dores somem, e continuamos a correr no mesmo ritmo (ou mais forte ainda).

Quando estamos em uma prova, e sabemos que falta pouco para a chegada, aí sim que as dores somem e ainda por cima parece que ganhamos uma energia extra (uma reserva de combustível que estava guardada só para esse momento) e damos um sprint digno de Usain Bolt. Mas com que forças???

A revista traz quatros "dicas" de como enganar a dor ou então como transformar essa dor em força psicológica para continuarmos "no jogo".

1) Acredite que pode suportar.
Ou seja, autoconfiança!!! COnfie em você mesmo, acredite que você vai chegar ao final custe o que custar, e isso será de um auxílio monstruoso durante o seu "sofrimento".

2) Tente relaxar.
Se você estiver com dores musculares, procure relaxar grupos musculares que você não está utilizando, como os da face por exemplo.

3) Corte o negativismo.
É isso aí!! OTIMISMO FOREVER!! Se tiver sentindo dores musculares nas pernas, não pense "Tô fudido, já era" e sim "Isso aí, tô no páreo, estou a todo vapor".

4) Divida e conquiste.
Se você está correndo uma distância longa, não fique se preocupando com a chegada da prova que se encontra a quilômetros de distância. Pense que seu objetivo primeiro é chegar até o fim daquela reta. Ao chegar no fim da reta, mentalize como objetivo chegar até o outro lado daquela avenida, e por aí vai. Divida o percurso em "pontos" e mentalize como objetivo sempre o próximo ponto. Isso faz a prova parecer menos cansativa, menos dolorida e mais satisfatória, pois a todo instante você terá um motivo para "comemorar".

Mas o essencial mesmo é não temer e saber aceitar o sofrimento. Diz uma ultramaratonista que "a pessoa que sabe que o sofrimento está vindo, que o espera e o aceita, se sai melhor de quem teme a sensação".

Eu, particularmente, me considero um corredor louco por causa disso. Eu espero o sofrimento quando estou correndo, e quando ele chega, através do cansaço, das dores, da sede, ou de qualquer outra sensação, eu sinto que estou vivo. É nesse momento que eu sinto a alegria de estar correndo. E acho que é esse sentimento, essa loucura, que nos define. É essa a sensação que faz com que você seja uma pessoa diferente depois de ter completado uma distância inimaginável.

Já ouvi muitas pessoas falando que completar uma Maratona faz com que a gente mude ao ponto de separar nossa vida em a.M e d.M (antes da maratona e depois da maratona).

Quando perguntam porque eu corro, eu respondo que corro porque me sinto vivo.
Se me chamam de louco por correr, eu respondo que sou louco mesmo, mas sou feliz.

"Aqui tem um bando de louco. Loucos por ti, Corrida".

Um grande abraço
Bruno Thomaz, o louco.

[ ... ]

E a série do Túnel do Tempo continua...

Postado por Bruno Thomaz

No post anterior comecei a fazer uma republicação de alguns posts que eu acho que seriam interessantes trazer novamente à tona, visto que quando os publiquei meu blog ainda tinha muito poucos acessos, comparado com agora, cujo média diária de acessos chega a 150. Ontem, republiquei o post de 25/09 cujo título era Benefícios da Corrida.

O post de hoje foi publicado em 23/09 e foi o terceiro post desse humilde blog! Ele trata sobre um assunto recorrente a todos nós que arriscamos nossas corridinhas diárias, os amigos NÃO-CORREDORES.

Então, diretamente do Túnel do Tempo, de 23/09/08, o post "Esses Não-Corredores".

Esses "não-corredores"....

Você, que passou dias e dias treinando, debaixo de sol escaldante ou daquela chuva gelada, e depois correu aquela prova de 10km em um tempo que você considerou muito satisfatório. Recebeu a medalha de participação, e ficou todo faceiro por mais essa prova de superação. Daí, você foi todo orgulhoso mostrar pro seu amigo a medalha e ele perguntou:
- Que posição tu chegou? - Pronto, seu ânimo foi por água abaixo.

Uma menina postou num tópico na comunidade “Just Run! Corrida é tudo” (http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=129842) que a primeira regra de um corredor é não conversar com “não-corredor”. E pior que às vezes tenho que admitir que talvez ela tenha razão...

Perguntas do tipo “se você não tem chance de ganhar porque corre?” ou então “você gasta dinheiro com inscrição mesmo sabendo que não tem chance de chegar entre os 5 primeiros?” são perguntas clássicas dos nossos amigos “não-corredores”. Tem alguns que chegam a dizer que não consegue entender como alguém gosta tanto de correr, e geralmente esses que dizem isso são aqueles que ficam sentados o dia todo e usam carro pra ir até a esquina.

Mas acho que o pior de tudo é quando algum engraçadinho faz piada com você durante um treino ou uma prova. Teve um rapaz que disse que na São Silvestre alguém lhe disse “Pode parar de correr porque o queniano já chegou faz tempo”.

E falando em São Silvestre, para muita gente ela é uma Maratona. E daí se você completa a Maratona de Berlin o pessoal nem mostra entusiasmo, mas se você diz que correu duas São Silvestres eles se espantam e dizem que tu é demais, e começam a perguntar da subida da Brigadeiro e outras coisas... Mas tem vezes que o pessoal ouve algumas tipo:

-Você chegou entre os 10 primeiros?
-Você foi fantasiado de quê?
-Ganhou uma medalha? E não tem prêmio em dinheiro pra todo mundo?
-Porquê você não ultrapassou o queniano no inicio da prova, só para aparecer na Globo?
-A São Silvestre tem só 15km?? Ah, moleza! Ano que vem eu corro contigo então!

Piadas a gente ouve aos montes quando estamos treinando na rua, principalmente se você é mulher, ou se está um pouco acima do peso ou se já tem alguns fio de cabelos brancos. O povo não perdoa mesmo.

-Ih tio, o senhor tá muito devagar...
-O moça, é mais fácil fazer lipo né?
-Vai lá que você consegue Poltergeist! (era pra ser Paul Tergat).

E muitas outras histórias que todo mundo que já deu uma corridinha por aí deve ter vivenciado. Mas no fundo sabemos que essas pessoas não fazem por mal, pra magoar. É que elas são ignorantes (no sentido literal da palavra: ignorante = que não tem conhecimento) e não entendem a sensação e o prazer que a corrida proporciona. Não entendem que correr te deixa mais motivado, mais ativo, mais saudável, mais feliz. Não entendem que quando corremos estamos estabelecendo metas, e para conquistá-las necessitamos de superação, garra, força de vontade e determinação. E que quando cumprimos um dos nossos objetivos ficamos com aquela sensação de dever cumprido, e isso nos traz muita alegria e bem-estar!

Pra finalizar o post de hoje, um pequeno texto que eu retirei na Just Run!, e que é muito significativo para mim, pois eu entendo o que o texto passa e me sinto como se fosse parte dele.

Porque eu corro?

Digo que, se não sabem porque corro, é só começarem a correr para descobrir.
Digo que é mágico.
Digo que eu sou o mágico.
Que quando corro, "eu sou o cara".
Que eu faço acontecer.
Que proporciono a mim mesmo uma coisa que só eu posso fazer.
Que é higiene mental.
Que correr me faz ter a consciência de estar vivo.
Quando corro, venço a preguiça.
Venço a doença.
Venço o calor.
Venço o frio.
Venço a sede.
Venço a dor.
Venço a rotina.
Somos campeões de nós mesmos.
Campeões da nossa vida.
Independente se você é rico ou pobre,
gordo ou magro,
alto ou baixo,
novo ou velho;
(afinal...na pista, o que importa é a tua disciplina e o teu tesão).

Quando corro, sou eu comigo mesmo,
e a maior viagem que faço é a de fora (do mundo) pra dentro de mim.
Livre.

Quero agradecer a todos que estão participando do Prêmio Run Blogosfera 2008, e também àqueles que estão dando sugestões e idéias novas para a edição 2009 do Prêmio. Quero também agradecer a todos que participam e lêem o Blog Correndo na Chuva, e que votaram em mim no site do Prêmio.

Agora estou ouvindo uma música pouco conhecida, Promete, da banda Pull Down.
Finalmente testei o Pégasus, gostei muito e faço das minhas palavras as do Marílson Gomes do Santos na edição de dezembro da Contra-Relógio:

Desde a primeira vez que treinei com o Pégasus já gostei de cara. Faço a maior parte das minhas rodagens com ele. É um tênis que amortece bem e protege as articulações, não deixando dolorido. Gostei desde o primeiro contato com ele. Já há algum tempo venho usando o Pégasus. Uso em toda rodagem, seja ela curta ou longa. É um tênis resistente. Demora um tempo maior para acabar do que os de competição.

Pois é, o tênis é bom mesmo. Macio, confortável e o amortecimento é muito bom. Tanto que eu correndo no asfalto, não ouvia as minhas passadas pois elas eram silenciosas demais. Recomendadaço!!

Por hoje é só, e faltam 4 dias para eu chegar a São Paulo!
Abraços a todos,
Bruno Thomaz

[ ... ]

Relembrando...

Postado por Bruno Thomaz

Final de ano é sempre assim. Recordamos os momentos bons e ruins do ano que está se terminando, para que possamos lembrar de no ano que se inicia não repetir os erros e sim os acertos. De hoje até o dia 30 estarei republicando alguns posts que eu julgo importantes ou úteis de serem trazidos à tona novamente.

Para começar, um post do dia 25 de setembro sobre os benefícios da corrida. Na época o post não foi muito comentado, até porque meu blog tinha apenas 4 dias, mas acho que agora é um momento bom de tocar nesse assunto novamente, visto que o número de pessoas que costumam querer começar a correr no inicio do verão é bem expressivo.

Aí vai então, diretamente do "Túnel do Tempo", de 25/09/08, o post: "Os Benefícios da Corrida (e são muitos)".

Os benefícios da corrida (e são muitos...)

Vendo alguns tópicos na Just Run! vi que se discute bastante os efeitos da corrida. Procurando na internet encontrei um texto muito bom publicado em uma revista em 2005. Isso nos mostra que ao contrário de vários esportes aonde você não pode ficar parado no tempo correndo o risco de ser jogado para fora, a corrida é um esporte "atemporal".

Hoje aqui em Porto Alegre o dia está lindo, está fazendo calor (sim!!! milagres!!!) mas a previsão para amanhã é de chuva o dia todo (tudo que é bom dura pouco)... Daqui a pouco vou para mais um treino (hoje de intensidade), e quando voltar espero estar "inteiro" para fazer o post de sexta-feira hehehe...
Obs: em negrito e itálico são minhas observações e/ou correções.

Vamos ao texto:
Correr não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer.

NÃO EXIGE UM MEGAEQUIPAMENTO - Um par de tênis com bom amortecimento e de pisada adequada, short e camiseta - no caso das mulheres, um top ou sutiã firme e elástico de cabelos também. É o que você precisa para começar a correr. Já discordo um pouco disso, acredito que haja muito mais detalhes com o que se preocupar antes de começar a correr, principalmente os exames físicos e orientação adequada.

DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. Em dois ou três meses, é possível notar diferença. O aumento de massa muscular no entanto, é discreto - nada que se iguale a um treino de musculação. Mas, como a corrida também queima o excesso de gordura,a definição fica superevidente. Além de endurecer os glúteos né meninas?

GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA - Quando estiver com preguiça, não precisa programar um treino longo. Prometa que correrá por pelo menos 10 minutos. Pode ter certeza: ao fim desse tempo, você se sentirá tão bem que vai querer completar meia hora. Isso porque a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Verdade!!! O prazer que se sente correndo é tanto que não dá vontade de parar!!

DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR - Você só vai pagar uma academia se quiser correr na esteira ou contar com o auxílio de um professor. Caso contrário, qualquer parque ou rua pode se transformar em campo de treinamento. Sem falar que não precisa abandonar a prática nas viagens de fim de semana e férias. Recomendo pistas sintéticas de atletismo aos iniciantes, por serem mais "macias" e não ter tanto impacto como o cimento ou asfalto.

AUMENTA O FÔLEGO - Toda vez que falamos em aeróbicos, lembramos logo da corrida. Não é à toa. A atividade é uma das mais eficientes. Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia. Aí, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem corre habitua os pulmões a essa sobregarga. Mas a capacidade máxima de obtenção de 0² (VO2) é genético, não sendo muito variável na vida do indivíduo.

FAZ PERDER PESO - Já reparou que as celebridades voltam à ativa sempre mais magras do que da última vez que apareceram? Nas declarações às revistas, geralmente contam que correram para secar o corpo. É por aí mesmo. A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias. O valor exato, é claro, varia de acordo com o peso, a altura, a idade, o sexo e o passo de cada um. Mas a média é de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg). Sem falar que, ao contrário do que se pensa, correr faz você comer menos - e melhor. Um estudo acompanhou 10 mil pessoas durante sete anos e comprovou que a atividade regular incentiva a diminuição de açúcares, gorduras e frituras e o aumento de alimentos saudáveis.
O mínimo que a pessoa pode fazer se quer correr é cuidar da alimentação e evitar doces, frituras e outras coisinhas engordantes né???

PREVINE DOENÇAS - Se você for pesquisar os jornais médicos a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem... A corrida, mais uma vez, sai à frente, porque é uma das modalidades de maior aderência entre os praticantes (a maioria dos freqüentadores de academia, só para você ter idéia, desiste após o primeiro mês). Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil. Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrugem. O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos. Só não vá achar que corrida cura as doenças e sair correndo gripado por aí né, dona Lucy???

MELHORA, E MUITO, A AUTO-ESTIMA - Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal. Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações. Se você é baixo e magro, melhor ainda - esse é o perfil favorável aos fundistas, corredores de longa distância. Sem falar que os resultados aparecem rápido. Correu dez minutos no mês passado e ficou de língua de fora? Pode apostar que em 15 dias vai chegar ao dobro. Isso aumenta a autoconfiança e a disciplina. Para completar, faz um bem danado saber que você é capaz de ir se superando a cada dia... Claro!! Trace objetivos a curto, médio e longo prazo, e vá cumprindo seus objetivos de acordo com o planejado para você ver se não vai se sentir melhor consigo mesmo! Complete uma prova qualquer, independente da colocação e você vai se sentir vitorioso! Ôô energia boa essa!!!

EXERCITA A CABEÇA - Para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que as grandes idéias surgem. Pode parecer bobagem, mas esse fato tem tudo a ver com o exercício. Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas. Isso, no entanto, regride quando a modalidade é abandonada. Um outro estudo concluiu que um programa de corrida de 12 semanas é capaz de melhorar a memória dos participantes. Comigo não deu muito efeito não... continuo o mesmo garoto burrinho de antes hehehehe!!

AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES - Tem gente que adora a corrida porque não precisa de time e nem de ninguém por perto. Mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos em que um incentiva o outro a acordar cedo, a enfrentar um terreno desafiador, a percorrer mais um quilômetro... Basta dar um pulo em um parque da cidade logo cedo e checar a galera reunida. Esses encontros, aliás, são perfeitos para achar a cara-metade. Sabe como é: o mesmo estilo de vida, os mesmos hábitos saudáveis... Ainda não achei a tal cara-metade (ela tá bem escondida pelo jeito, até desisti de procurar hehehe), mas já fiz vários amigos durante os treinos, nas corridas e até na comunidade da Just Run! tem pessoas que se vale a pena trocar idéias!!

COMO EVITAR RISCOS INTERENTES À CORRIDA - "Saiba como escapar de possíveis lesões...
1. Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos.
2. Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão. Se você mora em lugar frio que nem Porto Alegre, não esqueça de fazer um leve aquecimento antes de começar a alongar!!
3. Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos.
4. Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista. Eu já falei isso lá em cima hehehe, mas que bom que eles comentaram isso no texto...
5. Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.
6. Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.
7. Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista. Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores.
8. Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor. Muito peso sobrecarrega as articulações".
9. Leve um lenço úmido para as corridas, pois pelo que eu vi em um tópico na Just Run! as probabilidades de você querer ir ao banheiro são enormes!!

(Revista Corpo a Corpo Especial de agosto/2005).

Estou ouvindo Oasis - Champagne Supernova no exato momento em que estou criando esse post. Música muito boa, recomendo a todos!!

Ah, só um aviso para São Pedro, São Jorge, São Pégasus, ou seja lá qual for o santo que controla o clima:
- Apesar de o nome do blog sugerir chuva, eu não gosto de correr com tênis novo na chuva, então por favor, faz parar de chover? Muito obrigado, Bruno.

Hehehe,
Feliz Natal e um grande abraço
Bruno Thomaz

[ ... ]

Post-Vídeo

Postado por Bruno Thomaz

Vídeo muito bacana da Nike!!!

[ ... ]

Falta educação e conhecimento... (3)

Postado por Bruno Thomaz

Há um tempo atrás li em uma dessas revistas especializadas um texto muito interessante, mas agora não lembro o autor e nem a revista, mas lembro do conteúdo do texto, e irei tentar "reproduzir" o conteúdo dele com as minhas palavras aqui para vocês, pois o texto se encaixa como uma luva no assunto que estamos debatendo: a falta de educação e conhecimento.

Era algo sobre fazermos parte de algo maior. Apesar de a corrida ser um esporte individual, ela se faz de forma coletiva, ou seja, há mais pessoas no universo além de nós e nosso umbigo. Temos que entender que pequenos detalhes podem ser fundamentais, como o fato de correr uma prova sem estar inscrito. Se a organização colocou um determinado número xis de inscrições é porque provavelmente eles estão se preparando para receber aquele número xis de corredores. Mas você pensa "ah sou só um, não vou fazer diferença para a organização". Sim, mas muitos outros corredores podem pensar da mesma maneira que você. Se coloque no lugar da organização e faça uma analogia com uma festa que você está promovendo em sua casa, com objetivo de arrecadar fundos para uma causa importante sua. Você iria gostar de ver um bando de penetras entrando sem ingressos, usufruindo de toda a estrutura que você investiu para aquele evento? Concordo que muitos vão dizer que em certas provas os organizadores podem não estar nem aí, mas e em uma prova organizada por uma pequena entidade ou associação de corredores de rua que necessita do lucro daquele evento para continuar a existir?

Uma outra coisa que temos que ser consciente é em relação ao empréstimo do número de peito. Já pensou que confusão pode acontecer se eu me inscrevo em uma prova e por algum motivo empresto ou vendo o número de peito para algum fulano qualquer, e esse fulano qualquer passa mal na prova, indo parar no hospital. Para a organização o sujeito que está no hospital é o Bruno Thomaz. Eles vão divulgar isso e duas famílias vão ser prejudicadas: a minha, por achar que eu estou no hospital quando na verdade não estou, e a família do fulano, que vai achar que está tudo bem com ele quando na verdade ele está em uma maca a caminho de um hospital lotado e provavelmente sem leitos. É, mas e o que fazer em caso de eu necessitar "desistir" da minha inscrição? É uma questão a ser solucionada. Algumas competições já tem alguma coisa sobre isso em seus regulamentos, prevendo um número de horas limite para efetuar uma troca, caso eu precise desistir e queira passar minha inscrição adiante.

Agora, talvez o fato que mais me deixa chateado (irritado) são aquelas pessoas que vão para uma prova para passear e se posicionam lá na frente próximo ao pelotão da elite. Pra quê isso? Eu ainda não consegui entender. Juro que tentei. As pessoas vão para a prova para fazer um pace acima de 7 e ficam lá na frente na largada. E o que é pior, algumas ainda reclamam quando você está tentando ultrapassar elas. Algumas organizações de prova já tentaram estabelecer a largada por ritmos, colocando as placas de tempo para o pessoal se posicionar, mas e adianta?

Uma prova de 10k, daí as placas estão lá "Se você pretende terminar entre 1h e 1h10min, posicione-se aqui" e mesmo o grupinho de amigos (que irá fazer nesse tempo a prova) vai lá pra frente, junto ao grupo que pretende terminar entre 35 e 40min. Pergunto de novo: adianta? O pior é que depois os corredores que se sentem lesados por isso costumam reclamar da organização da prova.

Outra questão simples é a temperatura da água distribuída nas provas. Porque os corredores insistem em reclamar que a água não estava gelada? Será só eu que gosto da água na temperatura ambiente, já que costumo usar a água mais para molhar o corpo do que para beber? Já pensou, o cara correndo lá, o corpo quente, e de repente vem um banho de água gelada? Uia, um belo de um choque térmico ou um resfriado pós-corrida né?

A modalidade esportiva Corrida vem crescendo muito nos últimos anos, ganhando adeptos a cada instante. Cenas que antes não víamos estão se tornando tradicionais agora, que são as pessoas correndo pelas avenidas das cidades. E com esse aumento, venho também o aumento do mercado e das competições. Mas, junto a tudo isso, surgiu o aumento da falta de conhecimento. Pessoas saindo para correr sem ter a mínima noção de como fazer isso. Afinal, aquela velha máxima "Correr só necessita de um par de tênis" não é verdade. É necessário muito mais do que isso. É necessário conhecer seus limites e seu corpo. É preciso saber o que se está fazendo e não simplesmente sair correndo por aí.

Eu estou fazendo a minha parte, tentando repassar um pouco do que aprendi com a convivência de profissionais e amadores do esporte.

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz, vice-campeão, sem gol em impedimento.

Seu comentário não foi aprovado? Veja aqui o porquê.

[ ... ]

Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro

Postado por Bruno Thomaz

Algumas pessoas dizem que muitas vezes eu sou um tanto precipitado em minhas decisões. Hoje tive uma prova disso. Quase me inscrevi na Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro (para quem não sabe uma das minhas metas para o primeiro semestre de 2009).

Entrei no site para ver se já estava atualizado com as informações da etapa de 2009, e para minha surpresa não só estava atualizado como já estava com as inscrições abertas. Dei uma olhada na "tabela" de preços e pensei "poxa, até dia 31/12 é mais barato, vou aproveitar".

Acabei sendo um pouco mais racional e não me inscrevi, pois tenho que economizar um pouco nesse mês de dezembro, já que no fim do mês estou indo para São Paulo, e ainda nem terminei de pagar as passagens aéreas.

Mas vou pedir para alguma alma boa e caridosa que me pague a inscrição como presente de Natal (acho que vai sobrar para o meu pai hehehe).

Amanhã, o tradicional treino "longo". 15k pelas ruas de Porto Alegre. A quem interessar o percurso é esse aqui.

Bom fim de semana a todos
Bruno Thomaz

Seu comentário não foi aprovado? Veja aqui o porquê.

[ ... ]

Falta educação e conhecimento... (2)

Postado por Bruno Thomaz

Então, dando continuidade a série de textos em que estamos tratando da falta de educação e de conhecimento de alguns corredores, hoje iremos falar sobre alguns pequenos "erros" que todos cometemos quando ainda somos iniciantes (assim como eu, que ainda me considero iniciante. A palavra "erros" se encontra entre aspas pelo fato de que para mim pode ser considerado um erro mas para outras pessoas não.)

Então, quando estamos naquela fase "largar o sofá -> começar a correr" costumamos cometer pequenos deslizes, que podem ser cruciais ou não.

A começar pelo tênis.
Eu tive sorte, pois antes de começar a correr já tinha o costume de usar tênis leves e com amortecedores internos, como o Reebok e o amortecedor DMX Foam. Então quando comecei a correr, calçava ele e ia para a pista. Mas vejo frequentemente pessoas usando um tipo de tênis que hoje eu sei que NÃO são os mais indicados pelos especialistas, como os modelos Shox da Nike por exemplo... (para não parecer que estou fazendo propaganda negativa da Nike, quero deixar bem claro que a Nike tem modelos de tênis voltados para o Running muito bons, como o Pegasus e o Vomero).

Sem contar que quando estamos começando a correr não fazemos a menor idéia de que existam os tipos de pisadas. A Cintia, uma amiga lá da comunidade Just Run!, contou que sofreu uma pequena lesão que a fez parar por duas semanas, graças a um tênis de pisada errada. Ela fez o exame para saber seu tipo de pisada e hoje está feliz usando o tênis certo. O Carlos Hideaki, maratonista, acredita que depois de um certo tempo de prática, podemos até não usar o tênis mais adequado à nossa pisada mas desde que a gente não use o tênis com a pisada ERRADA. Eu até concordo com ele, mas continuo aconselhando a quem está começando a tomar cuidado com essa questão da pisada.

E às vezes também observo pessoas correndo de calça jeans ou com algum outro tipo de roupa que eu considero inadequada para a prática da corrida. Mas, e quais roupas são as adequadas? Roupas de tecidos leves e de cores claras. Boné de tecido leve se estiver muito sol.

Por falar em sol, água e protetor solar. Importantíssimo. A hidratação é talvez um dos itens mais importantes e que devemos observar sempre. Você perde muita água no suor e na respiração, e essa perda d'água gera diversas consequências, mas como não sou médico, prefiro não invadir uma área a que não pertenço.

Nem vou falar sobre o alongamento, pois isso é um debate antigo e sem fim, e que cada profissional tem uma opinião diferente. E como não sou profissional, vou repetir a dose e não invadir outra área profissional!

Pessoal, acho que nós todos temos um papel importantíssimo nessa história toda. Nós, que já temos um certo conhecimento (pouco ou não) devemos orientar àqueles que estão começando e que porventura estão agindo de alguma forma inadequada. Como disse o Sergio Xavier, em seu blog no site da Runner's World Brasil, talvez a corrida seja um dos únicos esportes em que os mais experientes recebem os mais novos de braços abertos, ao contrário de outros esportes. (Ele até deu o exemplo de uma "pelada" de futebol, em que você faz uma linda jogada, toca para aquele perna-de-pau e corre na frente para receber, mas a bola não vem porque o seu amigo perna-de-pau não soube dominar a bola, e daí você fica indignado com aquele seu amigo e não toca mais a bola para ele hehehe).

E aqueles que estão começando, fica a dica: VALE MUITO A PENA PROCURAR UMA ASSESSORIA ESPORTIVA.

Um grande abraço
Bruno Thomaz

Seu comentário não foi aprovado? Veja aqui o porquê.

[ ... ]

E durante a prova...

Postado por Bruno Thomaz

Hoje estréia uma nova série de textos. São textos que serão narrados por um "Eu" fictício e que o conteúdo é apenas de caráter lúdico. O único objetivo é apenas mesclar um pouco de corrida com a arte de escrever, sem compromissos com a realidade ou com questões de saúde. Uma vez por semana, provavelmente nas sextas-feira, será postado um novo texto da série. Espero que gostem, pois como sempre, tudo que é feito nesse blog é para vocês.

O primeiro texto foi escrito hoje, e talvez seja o único nesse mesmo estilo. Pois apesar de eu ter dito que os textos serão fictícios, esse é uma exceção pois trata-se de mim e minhas lembranças da vida! Acredito que o meu aniversário, por estar tão próximo, está me deixando um tanto quanto sentimental e nostálgico nos últimos dias.

Quando deu a largada daquela prova organizada por uma grande empresa do setor de tênis esportivo, eu não sei onde estava com a cabeça. Aliás, sei sim, estava em 1992.
Não sei por que, mas estava lembrando-me da época em que eu tinha sete anos e recém tinha entrado para o judô. Mas o que tinha a ver o judô com a largada daquela corrida? Não sei, só sei que larguei pensando naquelas cenas da minha memória. E durante toda a corrida foi assim.
Simplesmente esqueci que estava correndo e fui assistindo ao filme que passava em minha cabeça. Lembrei de minha falecida avó me levando na escola, dos amigos de vizinhança e nossas brincadeiras de rua, dos meus gols na educação física da escola.

E o filme passando e eu correndo.

Lembrei de quando entrei e também quando saí do movimento escoteiro, da escolinha de futebol, da ginástica olímpica e do judô. Lembrei quando andava de skate na rua (aí já era adolescente) e fazia natação também. Lembrei que tinha cabelo comprido e andava com aquelas roupas bem largonas, típicas dos skatistas.

Até que meu filme chegou ao momento em que eu comecei a correr. E aí o que eu vi foram cenas recentes, mas que marcaram tanto quanto as cenas antigas. A emoção de cruzar uma linha de chegada pela primeira vez. A alegria que tomou (e toma) conta de mim quando consegui diminuir em alguns segundos meu tempo. As amizades que fiz e que continuo fazendo.

E a cena final do meu filme foi um pouco estranha, pois não era de algo que tivesse acontecido. Assim como na realidade eu estava próximo de cruzar a linha de chegada daquela corrida, na minha mente eu estava cruzando uma outra linha de chegada e nela estava escrito “Vinte e quatro anos”. Então eu me dei conta de que ali era a chegada da tal “corrida da vida”. Mas na verdade aquela chegada é apenas um posto de passagem, um “checkpoint”, pois nessa ultramaratona eu pretendo ir até o fim e ser um vencedor.

Espero que gostem dos textos da série! Sexta-feira que vem tem outro!

[ ... ]

Apenas mais um post-vídeo.

Postado por Bruno Thomaz

Imagine a cena:
Você nasceu em um país em que o esporte que você pratica não tem quase nenhuma visibilidade. Você é um atleta que mata um leão por dia para poder treinar e representar seu país nas provas internacionais. Você vai participar de uma prova no exterior, e quando está quase cruzando a linha de chegada ouve alguém gritar seu nome, em seu idioma.
Imaginou a cena?

Agora assista a ela: (ligue o som!)

Chegada do Marílson na NY Marathon.

[ ... ]

Os últimos 2k de uma prova de 12k.

Postado por Bruno Thomaz

Mais um mês chegando ao seu fim. Um mês a menos para acabar o ano. Agora faltarão apenas 2k de uma prova de 12k, ou melhor, os últimos dois meses de um ano. E nesse intervalo de dois meses muitas coisas irão acontecer.

A começar pela 4ª Maratona de Revezamento Paquetá Esportes/Asics no dia 09/11. Faltando pouco mais de uma semana, a preparação segue firme. Treinos fortes nesta semana, sendo a semana que vem uma rotina mais "light" visando a prova. Minha equipe é composta pelo Giovani, pela Karen e pelo Zara. Eu tenho feito os 10k em 51'. O Giovani tá fazendo em 55', a Karen 48' e o Zara tá fechando em torno dos 45'. Se tudo der certo a gente fecha a prova com menos de 3h30min.

Na sequência do mês, teremos os treinamentos voltados para a São Silvestre, que é para fechar 2008 com chave de ouro. Essa semana perguntei para o Eduardo qual tempo que ele planeja que eu faça na São Silvestre, e eu recebi como resposta um simples "1'15''". Uma hora e quinze minutos. Pensei comigo mesmo: "É confiança para me animar ou ele acredita nisso mesmo??", afinal eu tenho feito 10k em 51' no plano, imagina 15k em um percurso com a da São Silvestre... Veremos...

Saindo um pouco do "meu mundo" e entrando numa atmosfera um pouco mais abrangente, me parece que o ano inteiro foi em ritmo lento até aqui. Mais ou menos como um corredor que durante 10km fica segurando o ritmo para dar um sprint violento nos últimos 2k. E faço essa afirmação, pensando não no MEU ANO e sim em geral. Parece que as pessoas andam mais ligadas quando chega novembro. Acho que a sensação de que o ano está acabando faz com que as pessoas lembrem das promessas do revéillon e tentam cumpri-las antes do próximo. Ou a explicação seria a aproximação do verão?

Não sei vocês, mas eu realmente tenho essa impressão.

Ah, aproveitando que postei a campanha da Mizuno há alguns dias atrás, vou postar um vídeo da campanha da New Balance. A campanha não é nova, mas ainda está em "vigência", e é muito boa mesmo. Acho que compreende bem qual o nosso sentimento enquanto corredor.

Um grande abraço a todos!!
Bruno Thomaz

[ ... ]

"Apenas mais uma corrida..."

Postado por Bruno Thomaz

Ele acorda às cinco horas, lava a cara, escova os dentes, faz um café da manhã bem reforçado, coloca o seu "uniforme" de corrida, faz um alongamento junto ao portão e começa a correr.

No primeiro cruzamento de ruas, ouve alguns "elogios não agradáveis" oriundos de um carro com um grupo de jovens, provavelmente recém saídos de alguma festa. Seguindo em frente, pisa em uma pedra solta na calçada e desfere um palavrão qualquer. Meia hora de corrida e começa uma chuva bem forte, que rapidamente alaga diversas ruas, mas ele segue firme e forte em seu treino. Rua deserta, um carro passa propositalmente por uma grande poça e logo uma "onda" suga o nosso corredor. Ele murmura "o que mais me falta acontecer?". Tênis encharcado, corpo e roupa molhados, mas o orgulho ainda intacto.
Mas quando ele está prestes a completar uma hora de treino, ela aparece. Uma velha amiga, que andava um pouco sumida, deixando ele sentindo um pouco de saudades já. Agora, ele sorri e corre com mais prazer. Nem lembra mais de tudo de errado que aconteceu na sua corrida até aquele momento. Nada mais importa.
Ele está feliz e está sob efeito dela, a Endorfina.

Bruno Thomaz

[ ... ]

Nova campanha da Mizuno

Postado por Bruno Thomaz

A nova campanha da Mizuno entrou no ar, e eu particularmente gostei muito. São dois vídeos de um homem correndo próximo à sua casa e placas imaginárias de quilometragem aparecendo em personagens típicos da vizinhança. Os vídeos são diferente somente na hora do dia (um é de dia e outro de noite) e pelas atividades que os personagens da vizinhança estão exercendo.

O nome da campanha é "Nunca a mesma corrida, sempre Mizuno". E eu achei muito boa essa frase, afinal, nossos treinos, por mais que sigam o mesmo percurso, nunca são iguais. Sempre tem algum acontecimento diferente, algum detalhe a mais ou a menos...

Clique em leia mais para abrir o post e você poder vizualizar os vídeos.

Gostei mais do vídeo da "Noite" pois é o horário que eu gosto mais de treinar (apesar de que com o horário de verão, em Porto Alegre só anoitece depois das 20h).

Um grande abraço a todos!
Bruno Thomaz

[ ... ]

Mais uma quarta-feira...

Postado por Bruno Thomaz

Quarta-feira é um dia morto. Não tenho treino nesse dia. A única ordem do treinador é descansar. Okay. Segui as instruções a risca. Mas tive que me esforçar para isso, pois o dia estava perfeito para dar uma corrida. Choveu a manhã toda e pela tarde, apenas uma garoa leve. Mas não estava frio, não estava calor, e no Parque da Redenção, ninguém para atrapalhar. Realmente, tive que me segurar, pois a vontade era muita!!

Bem, resumindo, me segurei e não corri. Infelizmente.

Adquiri uma "super moderna" alergia à lente de contato. Hoje fui na ótica buscar meu óculos novo. Até que gostei. Na saída passei na loja da Reebok, olhei alguns tênis, shorts, trovei o vendedor para ganhar descontos, e no meio da conversa com o vendedor ele me perguntou quantos quilômetros eu consigo correr. Pensei um pouco e respondi que não sei, pois nunca corri até não aguentar mais. Papo vai, papo vem, acabei entrando no assunto de que mais gosto: Ultramaratonas e ultramaratonistas. Contei para ele das várias provas ultras que ocorrem tanto no Brasil quanto no exterior, e ele me ouviu atentamente. Fiquei feliz com o interesse que ele demonstrou no assunto, fazendo várias perguntas e sempre atento ao que eu respondia.

Taí, ganhei meu dia. Já que não pude correr, pelo menos pude falar sobre o assunto com alguém que estava interessado em ouvir!!

Ah, amigos, peço que visitem o myspace de uma amiga e ouçam as suas músicas. O endereço é www.myspace.com/danikrugets. A Dani, além do rostinho e da voz bonita, também é gremista, ao contrário da "tia" Carmem, a sua irmã, que é uma grande amiga e corredora daqui de Porto Alegre.

Como vocês sabem, quarta-feira é um dia morto. Portanto, post pequeno.
Abraços!

PS: Carmem, desculpa pelo "tia".

[ ... ]

O primeiro mês...

Postado por Bruno Thomaz

Hoje é dia 21 de outubro de 2008. Há um mês atrás, em um domingo, eu estava conversando com meu amigo Lucas Helal, triatleta de São Luis (MA), e ele me disse que estava interessado em criar um blog para contar um pouco mais sobre sua vida, já que as pessoas pediam que ele escrevesse sobre a sua participação no IronMan 70.3. Trocando algumas idéias com ele, acabei ficando com vontade de criar um blog também. E então nasceu este blog que vocês lêem neste momento.

O Blog Correndo na Chuva foi criado no dia 21 de setembro de 2008, com o Post "A Primeira Corrida". E desde então o Blog tem sido muito bem recebido pelas pessoas.

Atingimos a marca de pouco mais de 1600 visitas em exatos 30 dias.

Somos o único Blog linkado no Blog do CORPA (Associação dos Corredores de Porto Alegre).

Tivemos o Blog linkado em um post do Site Nike Corre.

Tivemos um post reproduzido na íntegra no Blog Pegasus Running.

Atravessamos as fronteiras ao termos um post reproduzido no Blog Running Girl, blog de uma brasileira que mora em Illinois, EUA.

Fomos assunto de um post no Blog Just Run!.

Se você digitar "Correndo na Chuva" no Google, seremos o primeiro resultado a ser mostrado.

E em breve, na edição da Revista SuperAção de novembro, estaremos mais uma vez presentes, dessa vez em uma reportagem sobre "A Vida Social".

E todas essas conquistas em apenas um mês de existência.

O Blog Correndo na Chuva agradece a todos pelo carinho, pela atenção dispensada, e nosso objetivo é sempre evoluir, corrigindo os defeitos e melhorando o que já está bom.

Muito obrigado!
Bruno Thomaz

[ ... ]

Apenas um sábado...

Postado por Bruno Thomaz

Esse é um videozinho antigo já, mas que é sempre bom rever! A minha amiga Yara Achôa do Blog Eu corro porque... que "ressuscitou" o vídeo.

Em nossa vida, estamos sempre correndo, seja por prazer, ou por necessidade. Mas, sinceramente, eu espero que continue assim!

Ontem, assisti ao filme "Without Limits" (Prova de fogo) (Warner, 1997), que conta a história de Steve Prefontaine, um mito do atletismo norte-americano, que faleceu aos 24 anos em um acidente de carro, quando se preparava para competir nos Jogos Olímpicos de Montreal. O filme mostra também o surgimento da Nike, através do treinador de Pre, Bill Bowermann.

Quem não assistiu, se mexa e vá atrás do filme, porque vale muito a pena.

E domingo chegando, e junto com ele a minha terceira corrida! (a segunda de 5k). Amanhã conto tudo para vocês!

Um grande abraço e bom fim de semana para todos!

[ ... ]

Marcio Villar na Jungle Marathon

Postado por Bruno Thomaz

Acabei de chegar da Jungle, onde terminei em 5º lugar, no 6º dia de corrida a sola dos meus pés descolaram e os últimos 30 KM fiz chorando de dor, para largar na ultima etapa que eram 32 Km na areia de praia a enfermeira costurou a sola do meu pé e o Luiz me deu uma injeção na sola dos 2 pés para ajudar a secar, larguei gritando de dor, corri gemendo o tempo todo, mas queria muito buscar o 3º lugar e fui conseguindo baixar o tempo, porem no Km 15, comecei a urinar sangue e preferi garantir o 5º lugar diminuindo o ritmo que seria melhor que ficar de fora, fiquei meio frustrado, mas deu para trazer mais um troféu, o primeiro dia de prova foi muito ruim, logo com 4 Km levei uma navalhada na cara de um cipó que fiquei tonto e quase desmaiei, tive que ficar 20 minutos me recuperando e cheguei em 27º, no 2º dia pulei para 18º, no 3º dia para 13º, no 4º dia para 7º e na etapa longa de 2 dias pulei para 5º, mas os últimos 30 Km sem a sola dos pés.

No momento não da nem para colocar chinelos, as cabeças dos dedos estão penduradas e sem as solas, os pés muito inchados, só estou conseguindo dar alguns passos com o calcanhar, mas valeu cada suor e sangue que dei nessa prova, a 1 Km da linha de chegada já vinha chorando de uma mistura de dor e alegria, sem que muitos vão me chamar de louco, vão ser contra, mas só quem viveu aquele momento sabe que não da para trocar por nada nesse mundo, obrigado ao Rogerio, Rony, Luiz Felipe e Roberto que me mandaram mensagem durante a prova.

Relato de Marcio Villar no Fórum dos Associados da ACORUJA (Associação dos Corredores do RJ)

A Jungle Marathon é uma ultramaratona de 220km que é realizada na Floresta Amazônica. Os participantes tem 7 dias para passar pelos 5 "checkpoints" ao longo do percurso. Esse ano foi reaizada dos dias 10 até 17/10.

Marcio Villar é um ultramaratonista brasileiro que já completou diversas provas, entre elas a famosa Badwater, 217km nas estradas do deserto dos EUA. Marcio Villar leva o nome do nosso país mundo afora, e necessita de um patrocínio, pois todos os seus gastos saem do seu bolso. Se você possui ou conhece uma empresa interessada em patrocinar um atleta brasileiro, contate Marcio Villar através do e-mail marciovillar@bol.com.br ou então pelo perfil do ultramaratonista na Página de Relacionamentos do Orkut (http://www.orkut.com.br/Main#FullProfile.aspx?uid=14839784373099929053).

[ ... ]

Crônicas de um treino (1)

Postado por Bruno Thomaz

Sabe, se alguém um dia me perguntar: -"O que eu preciso para começar a correr?", irei responder o tradicional "par de tênis e força de vontade", mas acrescentarei um "aprender a não ter o ego maior que a barriga".

Quando estamos em uma prova, ou até mesmo em um treino, temos que saber que existem pessoas em níveis diferentes do nosso, tanto fisicamente quanto mentalmente. Temos que aprender a não dar bola pro sorriso sarcástico e debochado daquela velhinha que se locomove com a ajuda de um andador, quando ela nos ultrapassa, depois que já estamos no quilômetro 50 do treino. Temos que aprender que as pessoas não sabem há quanto tempo você está correndo, e acham que você é um pangaré de tão lerdo, por estar apenas fazendo uma rodagem bem leve.

Nas provas, tem gente que gosta de largar no fim do pelotão para ter o efeito psicológico de estar ultrapassando pessoas. Sinceramente, eu prefiro largar na frente, e ver que as pessoas que estão me ultrapassando são pessoas que estão muito melhores do que eu fisicamente, e que eu preciso treinar e melhorar muito ainda.

Eu falo sobre esse assunto do "ego", porque aconteceu um dia que estou lá, treinando há quarenta minutos na pista, e dando voltas sem parar, quando de repente entra na pista um senhor, que vai direto para a raia um, e eu lá, na raia três, bem tranquilo no meu ritmo. Casualmente entramos numa reta lado a lado, e o velhinho olha pra mim, dá uma risadinha, e dá um sprint até o fim da reta. Fiquei cuidando, e notei que ao chegar ao fim da reta, ele diminuiu seu ritmo, mas continuou a minha frente. Quinze minutos depois, ele estava alongando e se preparando para ir embora, e eu passei por ele, e olhei para o relógio, e fiz uma cara tentando dizer "Nossa, que rápido seu treino!".
Acho que ele entendeu, pois logo após eu ter terminado meu treino, vi que ele veio na minha direção, e me perguntou qual o tempo e a distância que eu havia corrido. No que respondi a ele que foram apenas 10k em 1h, num ritmo leve, ele arregalou os olhos e me deu um elogio, algo como "muito bem".
Perguntei a ele, ironicamente, se ele não havia "quebrado" após aquele sprint que ele dera na reta, no que ele me respondeu que após ter chegado ao fim da reta, não estava conseguindo puxar o ar. Expliquei para ele que tipo de efeito era aquele e disse que eu havia respirado normalmente durante todo o tempo em que corri, e que em momento algum fiquei ofegante. Acho que ele aprendeu a lição. Mas como ele existem muito outros.

Já que o assunto é esse, vou começar a relatar aqui algumas coisas curiosas que acontecem durante os meus treinos, pois até agora só falava do treino em si (quilometragem, velocidade, pace, etc...).

Os posts dessa série sobre treinos irão se chamar "Crônicas de um treino".
São várias histórias, e todas merecem destaque nesse espaço.

Hoje, Porto Alegre amanheceu chuvosa, mas agora no fim da tarde, as nuvens sairam, e o céu está lindão! Isso é sinal de um bom treino!
Mas se o clima está colaborando, meu corpo não. Estou desde de manhã com o olho esquerdo totalmente irritado (vermelho) por causa da lente-de-contato. Passei o dia sem, e espero que melhore o mais rápido possível.

Domingo, tem a Meia Maratona do Servidor Público, e eu me inscrevi para a Corrida Participativa de 5k. Meu objetivo é apenas usar a prova como um treino curto de intensidade. Quero tentar baixar um pouco meu tempo (que atualmente é de 28'32'') mas isso é o menos importante.

Abraços a todos!

[ ... ]

Correr na chuva?!?!

Postado por Bruno Thomaz

Há pouco mais de duas semanas, quando estava criando esse blog, acabei decidindo pelo nome "Correndo na Chuva", mas tinha todo um significado figurado sobre essa expressão.

Eu imaginava um sentido mais ou menos como o descrito no cabeçalho do Blog: "CORRENDO NA CHUVA significa mais do simplesmente correr debaixo de chuva. Significa enfrentar desafios, dificuldades e obstáculos, e passar por cima de tudo com força de vontade, garra, disposição e determinação. Por isso, Corra na Chuva. "

Apesar de as pessoas terem assimilado a idéia da expressão, algumas me perguntam porque eu não falei nada sobre correr na chuva de fato. E foi aí que nasceu a idéia desse post, sobre LITERALMENTE correr na chuva, trazendo as vantagens e desvantagens desse ato, que eu particularmente adoro, mas muitos abominam!

Então, CORRER NA CHUVA?

A maioria dos corredores que mantêm uma rotina definida de treinamentos geralmente abre mão de um treino por causa das condições climáticas, mas muitos se questionam se vale a pena sair para treinar quando o clima está chuvoso. Começam a se perguntar se vale a pena treinar, se o treino irá render, ou coisas do tipo. Eu corro a apenas pouco menos de três meses e não tenho experiência própria para opinar sobre o assunto, mas sei é que adoro correr na chuva! E também sei que nós, corredores, devemos estar preparados para todos os tipos de imprevistos em provas, como chuva, vento forte, calor demais, etc. Então treinar na chuva tem sua vantagem, você não será pego de surpresa caso no meio de uma prova a chuva comece a cair!

Se você resolver não correr na chuva mas não quer perder o treino, vai ter que apelar para uma esteira, e esteira fica em lugar fechado, com aclimatação, e como eu disse antes, treinar nesses tipos de condições pode não ser favorável a você, mais para frente, quando estiver correndo uma prova. E convenhamos, correr na esteira é monótono pra caramba né? Vale a pena pegar a chuvinha, sentir uma emoção diferente, do que ficar lá, pulando na esteira sem parar...

Mas também corremos o risco de sermos atingidos por uma pequena virose não é? Então, se você pode estar com a auto imunidade baixa, priorize o trabalho em algum lugar fechado, como um ginásio. Novamente a academia (esteira) não é tão recomendada, pois em ambientes fechados, com bastante pessoas fazendo exercícios e um sistema de ventilação inadequado, os vírus podem facilmente ser transmitidos pelo ar.

Alguns vão falar do tênis, que vão encharcar e molhar a meia, molhar o pé e consequentemente gerar bolhas. Eu, Bruno, responderia que isso é uma frescura, pois "quem está na chuva é para se molhar" e se você quer treinar, ser um corredor de verdade, essa é apenas mais uma dificuldade que você vai encontrar. Ou você acha que não vai sentir dor quando estiver correndo uma Maratona na chuva? Mas há alguns que realmente preferem não correr o risco, esses eu recomendo que peguem o controle remoto e pipoca, e fiquem em casa durante a chuva.

Então, agora você decidiu que vai correr na chuva. Não esqueça de alguns detalhes imprescindíveis, como o aquecimento antes de começar o exercício de fato, já que com a chuva, nossos músculos estarão "refrigerados".

Existem também vários tipos de roupas especializadas que evitam que seu corpo molhe. Procure usar elas, se possível. Meias, use as apropriadas para corrida (evitam as bolhas), e use vaselina sólida na pele, em locais de atrito corporal. (Sólida é melhor para a chuva, pois demora mais para sair, ao contrário da líquida, que no primeiro contato com a água já perde o efeito lubrificante).

Após o treino, livre-se das roupas molhadas, tomando um banho quente e colocando roupas secas e quentes. Coloque jornais nas partes internas dos tênis, para que a água seja absorvida mais rapidamente, e facilite a "secagem" deles.

Pronto? Convencido? Agora vamos aos treinos!!!

E "simbora" correr na chuva, no sol, ou em qualquer outra condição climática!!

Fonte de pesquisa:
Revista O2

[ ... ]

Vìdeo: Os benefícios da corrida para a saúde

Postado por Bruno Thomaz

Programa Atividade no Globo News do dia 18/09/08 e gravado no Rio de Janeiro.
Muito legal o vídeo, os depoimentos das pessoas, e também a quantidade de informações encontradas nele.

Abraços

ATUALIZANDO:
Sei que não tem nada a ver com o tema proposto, mas só para constar no blog...
GRÊMIO 2 X 1 Botafogo
Coritiba 4 x 2 Internacional
Juventude 1 x 0 Avaí
Brasil de Pelotas 2 x 1 Rio Branco - AC

[ ... ]