Mostrando postagens com marcador Fotos. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Fotos. Mostrar todas as postagens

A corrida no Parque da Redenção

Um dia desses tive um intervalo entre uma aula e outra, daí resolvi ir até o Parque da Redenção passear. Dei sorte de estar levando a minha máquina digital comigo nesse dia, pois ao ver alguns corredores passando por mim, eu percebi que eu não gosto somente de correr. Gosto também de ver pessoas correndo. Resolvi tirar fotos das pessoas correndo e publicar as melhores por aqui. São fotos bem amadoras, obviamente, mas que retratam o espírito da corrida!

Percebi que a cada corredor que passava por mim, eu sentia vontade de puxar papo, saber mais da vida de cada um, por qual motivo estão correndo, entre outras... Pena que estava de mochila e com roupas não apropriadas para a corrida, se não eu ia correr com eles hehehe... Quem sabe no futuro eu não faça uma entrevista assim, correndo sem parar?

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz
[ ... ]

Uma corrida. Uma chuva. Um recorde.

Faltavam ainda 2k para completar o percurso da primeira etapa do Circuito das Estações Adidas, quando olhei para o relógio e pressenti que estava muito próximo de cravar o meu recorde pessoal na distância dos 10k. E aí então surgiu a frase-título desse post: "Uma corrida, uma chuva, um recorde". Mas vamos começar do começo.

Dia 15 de março, domingo, céu nublado (e com muitas nuvens negras, como vocês irão ver em algumas fotos). 06h30min, o Eduardo passa aqui e nós vamos em direção ao local reservado para as tendas das equipes. Arrumamos as coisas e fui retirar meu chip.

O clima estava propício para uma grande corrida. Nesse momento ainda não chovia. Fui passeando pelo local procurando os amigos, para tirar as fotos. A primeira que encontrei foi a Stéphanie Perrone, do blog de mesmo nome. Tiramos fotos, como havíamos combinados através dos comentários no blog. Depois voltei para a tenda, e eis que aparece Patrícia Mello, a Patty, que eu conheci através da comunidade Just Run do Orkut e que converso por msn desde setembro ou outubro do ano passado. Primeira prova dela! Patty, parabéns!! Foi muito bom te conhecer pessoalmente!

Entre encontros e desencontros, acabei tirando foto com a Carmem, com o Fernando, com a Claudia Chandelier, com o Sérgio Xavier (editor-chefe da Runners World), com o Renato (editor do Sprint Final), com o Paulinho Stone, e obviamente, com os integrantes da minha equipe de corrida!! Eduardo, Letícia, Bia, Tita, Fábio, Marcia, Caren, Zara, Gisa, Ari e Adri. (Espero não ter esquecido de ninguém, senão depois corro o risco de não estar mais entre vocês para contar história hehehe).

Mas enfim, vamos para a corrida. Largada no horário pontual, ótima demarcação do percurso, placas de quilometragem muito vísiveis, e kit pós prova muito bom. Mas o maior elogio para a organização fica por conta das placas de "Faltam 400 metros", "Faltam 300 metros" e "Faltam 200 metros". Confesso que ver essas placas me deu um ânimo muito bom, pois acho que dei o famoso sprint final cedo demais e não conseguia ver o fim da corrida hahahaha. Valeu Iguana Sports, organizadores do Circuito das Estações Adidas.

O meu objetivo para essa prova era correr forte até o quinto quilômetro, e depois administrar. Se eu estivesse bem e tranquilo no quinto quilômetro, talvez mantivesse o mesmo ritmo. Ou então, diminuiria o ritmo por um tempo, afim de recuperar fôlego, para depois voltar a forçar o ritmo. E foi o que eu acabei fazendo. Dei a largada tranquilo, correndo forte (para os meus padrões), e cruzei o primeiro quilômetro com 4'25". Completei o terceiro quilômetro por volta de 13'20", e passei pelo quinto quilômetro com 22'18". Pronto, entre o quinto e o sexto quilômetro dei uma diminuida "brusca" no ritmo, passando pelo sexto quilômetro com mais ou menos 28'10". A partir daí tentei manter um ritmo de moderado a forte, para tentar cruzar a linha de chegada com menos de 48'52" (minha melhor marca até então). Mas, ao cruzar o nono quilômetro com 42'30", aumentei e muito o ritmo, fechando a prova com 47'06". Quarenta e sete minutos e seis segundos. Tempo cravado no meu cronômetro e confirmado pela organização da prova.

Deixa eu repetir: 47'06". Uma média de 04'43" por quilômetro.
Sensacional (para mim e meus limites e padrões).

Logo após, voltei para a tenda da equipe, troquei de roupa e ainda recebi uma massagem muito revigorante!! Tenda chique essa hein?

Abaixo algumas fotos que tirei antes e depois da corrida!! Outras fotos vocês podem ver em meu álbum do Orkut, clicando aqui.

A grande Carmem!!A foto que tirei com o Sérgio Xavier e o Renato (pena que ficou fora de foco).Patrícia!!!
Stéphanie Perrone!
A tenda da equipe!Fernando, grande amigo!
A Bia, uma pessoa nota 1000!A equipe reunida e descontraindo antes da prova.
Eu com a mulherada da equipe! Todo mundo de medalhinha!
O Paulinho Stone, do Blog do Paulinho.


Bem, essa foi a minha oitava corrida. A quarta de 10km. O melhor tempo de todas! E honrando o nome desse blog, foi Correndo na Chuva, que bati o meu recorde pessoal.

Atualização:
Fotos da medalha, do número de peito e do Certificado emitido pelo site da organização.




Um grande abraço a todos!!
Agora quero descansar um pouco (merecidamente) !!
Bruno Thomaz, mais faceiro que guri de bombacha nova.

[ ... ]

Uma cinzenta quarta-feira de cinzas.

O título desse post resume muito bem o que foi a quarta-feira para mim. Dia nublado, com cara de que vai chover mas não vai chover (isso mesmo...), e temperatura muito agradável (por volta dos 25ºC). Fiquei em casa papeando no msn, assistindo filme, e no fim da tarde resolvi dar uma corridinha leve apenas para "desopilar" um pouco.

Domingo foi a primeira vez que peguei a máquina digital e saí correndo com ela. Gostei tanto do resultado que resolvi repetir a dose e fui correr com a máquina no bolso. Tirei algumas fotos correndo (o resultado ficou maneiro) e outras que não ficaram tão boas.





Ah, o treino foi só de 5,2k em 30'22". Apenas para descansar o corpo um pouco! Agora é ir para o Olímpico torcer para o Imortal Tricolor vencer a sua partida de estreia na Libertadores!! Vamos Grêmio!

Abraços,
Bruno Thomaz, o gremista.
[ ... ]

Calendário de mesa!

Olá queridos amigos leitores!
Hoje tenho para vocês um pequeno presentinho!!
Um "SUPER MEGA ULTRA" calendário de mesa temático. Hehehehe...
Depois que eu criei o wallpaper com o calendário do mês de fevereiro, a amigona Pati Gomes do Correr para a vida me deu a sugestão de confeccionar um calendário de mesa com fotos que tivessem ligação com a corrida. E de pronto aceitei a sugestão! E resolvi compartilhar com vocês o resultado!

Como eu utilizei fotos que podem conter direitos autorais, o calendário não pode visar ganhos financeiros, então a idéia é apenas disponibilizar o arquivo com as imagens para que vocês baixem o calendário e se gostarem, imprimam em papel fotográfico!

Veja algumas imagens do calendário:



Gostaram??
Então baixem o arquivo compactado com as 12 imagens clicando aqui. (Obs: para descompactar o arquivo você necessita ter o WinRar instalado em seu pc).

Quem baixar o arquivo e acabar imprimindo e utilizando, por favor deixe um comentário avisando, pois gostaria de saber quantas pessoas "aderiram" a minha idéia!



E hoje fui consultar pela primeira vez uma nutricionista. O nome dela é Cacilda Jung, e me pareceu ser uma ótima profissional. Saí de lá bem contente com o "papo" que tive com ela. Agora é ter na minha alimentação a mesma disciplina que já tenho com meus treinos! Meu objetivo é chegar até 68kg. Ao me pesar (de roupa e no fim da tarde) no consultório da nutricionista, estava pesando 74,5kg. Vamos ver se consigo atingir meu objetivo e quanto tempo levarei para tal feito!

Obrigado a todos que tem comentado por aqui!
Um grande abraço
Bruno Thomaz
[ ... ]

Porto Alegre

E aos poucos o calendário 2009 de corridas de rua no Rio Grande do Sul começa a dar as caras. Depois de ficarmos janeiro inteiro sem nenhuma corrida por essas bandas, em fevereiro teremos duas em um mesmo fim de semana. No dia 14 de fevereiro teremos a 5ª Travessia Torres-Tramandaí, corrida de equipes com um percurso de 80k. E no dia 15, teremos a Supermaratona de Rio Grande, prova de 50k que tem um trajeto entre a praia do Cassino e a cidade de Rio Grande.

Mas vamos falar de Porto Alegre, como sugere o título desse post. Pois então amigos, em março teremos a estréia do Circuito das Estações da Adidas, com a etapa Outono, no dia 15 de março. As inscrições já estão abertas.



Abril, dia 25, vamos ter a Meia Maratona Noturna do CORPA, que além da corrida individual, terá revezamentos de duplas e quartetos e uma corrida participativa de 5k. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas através do site Ativo ou na sede do CORPA.



E finalmente em maio, a mais aguardada de todas as atrações desse início de ano. A 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre, no dia 24 de maio, e que terá as inscrições abertas a partir do dia 1º de março.



Como sei que diversas pessoas virão de fora para essas provas, nas próximas semanas estarei em peregrinação por Porto Alegre, atrás de sugestões de hoteis e pousadas, para que os amigos possam se planejar com antecedência!



Me coloco a disposição de todos como recepcionista, guia turistíco e também como anfitrião. Quem está planejando vir para algumas dessas corridas, me avise para que possamos organizar algum encontro de corredores, quem sabe um jantar de massas ou algo do mesmo estilo.




Ps: As fotos não tem nada a ver com o texto. São somente para ilustrar um pouco a minha cidade, para aqueles que ainda não conhecem. Na primeira foto, temos o famoso pôr-do-sol do Guaíba, na segunda o Estádio Olímpico, na terceira a sede da prefeitura de Porto Alegre, na quarta temos uma vista aérea da Av Ipiranga com a Av Edvaldo Pereira Paiva e por último a Usina do Gasômetro, local de diversas provas de corridas em Porto Alegre.

Ps2: Clicando no nome das provas você é direcionado ao site que contém mais informações sobre elas.

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz
[ ... ]

São Silvestre 2008 - A corrida.

Às 15h45min saímos do hotel e nos dirigimos até a Pamplona com a Paulista e ficamos ali pela esquina conversando, tirando fotos, olhando a multidão, tomando água, ou seja, matando tempo mesmo. Logo após saímos dali e nos dirigimos ao local aonde iriamos largar, próximo da placa de ritmo 8min/km (sim, largamos bem do fundo).

PC280261

Eu e a Caren pretendíamos fazer algo em torno de 5min/km, já o Edu, a Bia e o Zara pretendiam terminar a prova, independente do tempo, pois os três estão com algum problema. O Zara tá sentindo dores na parte posterior do joelho, e já estava há tres semanas sem treinar direito. A Bia tá com problema no calcanhar e vinha treinando sempre bem leve e o Edu sentiu também o calcanhar nas vésperas da corrida.

S.Silvestre 035

Exatamente às 16h52min foi dada a largada. Nós continuamos parados. Nós e o resto da multidão. Andando próximo de nós estavam o Sulley e o Mike, os monstros do filme de animação Monsters INC. Demorou cerca de quase 20 minutos para chegarmos até o pórtico de largada. Pouco depois passamos pelo tapete de cronometragem e acionei meu cronômetro. A Caren venho no mesmo ritmo que eu, me acompanhando. Por termos largado bem atrás, as pessoas que estavam próximas de nós estavam em um ritmo mais lento, logo eu e a Caren tivemos que correr em zigue-zague, ultrapassando os corredores, mas isso não foi problema para nós.

Na Consolação passamos pelo Batman, e o povo ficava gritando "Vai lá, Batman!" ou então gritavam "Batman, cadê o Robin?" e ele respondia "Não veio, tá com dengue!".

Eu e a Caren continuamos tranquilos, passamos pelo km1 com 6'30", e achamos que estava bom, porque agora talvez conseguíssemos melhorar o ritmo de acordo com o "esvaziamento" do pelotão.

Me diverti bastante com os corredores fantasiados, mas não gostei da atitude de dois deles. Um fantasiado de boxeador que parava toda hora de correr para fazer um showzinho de socos no ar para o público e um outro que encontrei na Av. Rio Branco, caminhando fazendo embaixadinhas com uma bola e atrapalhando muita gente.

Também achei bem curioso a quantidade de pessoas que "quebram", caminhando, em diversos pontos das corridas. Pessoas que passavam a milhão por mim, e minutos depois estavam caminhando.

Eu e a Caren alternamos o posto de água, passando reto pelo primeiro, terceiro e último posto de água, pegando água somente em alguns. Em momento algum da prova pensei que talvez eu tivesse que diminuir o ritmo ou parar, pelo contrário, achei que poderia até ter forçado pouco mais.

Como detesto descidas, ao sairmos da Av Rio Branco disse para a Caren: "-Graças a Deus, agora só tem subida". Ela riu e achou que eu tivesse apenas brincando, mas logo ela percebeu que eu falava sério. Quando cruzamos o Largo Paissandu eu aumentei um pouco meu ritmo e me distanciei um pouco dela. No começo da Brigadeiro eu aumentei meu ritmo, chegando a fazer o km do 13 ao 14 em 4'40". Pouco antes do fim da subida diminui um pouco o ritmo para esperar a Caren, mas logo que ela chegou em mim ela disse: "Pode ir Bruno, se encontramos lá depois da chegada", e eu fui, aumentei novamente o ritmo na Brigadeiro, dei o sprint na Av. Paulista e cruzei a chegada com um tempo líquido de 1 hora, 24 minutos e 33 segundos. A Caren chegou 22 segundos após eu ter chegado. O meu pace acabou ficando em 5'37" por km.

Depois de entregar o chip, pegar a medalha e retornar para a Paulista, chegou o Zara, com um tempo aproximado de 1h46min. Doze minutos depois apareceram a Bia e o Edu, que fizeram em um tempo de 1h58min.

S.Silvestre 040

A emoção de participar dessa prova é tanta que eu demorei para encontrar palavras para descrevê-la. E ainda não consegui. Só sei dizer que realizei um sonho. Que o fato de eu estar lá, correndo naquela multidão (que eu não enxergava aonde começava e nem aonde terminava), com o público ali, incentivando, jogando água de mangueira, gritando, aplaudindo todos os corredores, isso foi demais. Preço nenhum paga isso. Durante todo o percurso eu me emocionava. Quando estava na Brigadeiro e sabia que faltava pouco, eu fiquei pensando em milhares de coisas, de tudo que passei até chegar ali. Na Av. Paulista eu quase chorava de tanta emoção. Cruzei a linha de chegada com lágrimas nos olhos, pronto para a próxima São Silvestre.

Acabei não prestando muita atenção nos tais pontos turísticos da prova. Não vi o Cemitério da Consolação, não vi o Memorial da América Latina, não vi nem a Av Ipiranga nem a São João, quanto menos a famosa esquina entre as duas ruas. Não vi o Teatro Municipal. Acho que só vi mesmo foi a Faculdade de Direito da USP e o Viaduto do Chá. Quem sabe em 2009 eu vá de novo e preste mais atenção nesses detalhes.

Após a prova comecei a perguntar para as pessoas se sabiam quem havia ganhado a prova e ninguém, até da organização, não sabia me dizer. Fui descobrir que o vencedor era o James Kipsang só de noite, no Jornal Nacional. Mas fiquei mesmo feliz com o fato de a Marily dos Santos ter chegado em terceiro lugar. Dos atletas que eu conheci, ela foi a pessoa que eu mais gostei. Simpática, querida e humilde, conversou bastante comigo e com a Bia, e eu realmente estava torcendo por ela. Parabéns Marily!! Você merece menina!!

[ ... ]

São Silvestre 2008 - O 3º dia.

Primeiro de janeiro de 2009. Acordamos, tomamos café e voltamos ao quarto para arrumarmos as coisas e se preparar para deixarmos São Paulo. Após isso, quando descemos já com as malas, encontrei algumas pessoas lá embaixo, e entre elas estavam os dois vencedores da prova. O queniano James Kipsang e a etíope Yimer Wude. Obviamente que tirei diversas fotos com eles.

S.Silvestre 054 
são silvestre 048 Bruno 15
são silvestre 049 Bruno 16
são silvestre 051 Bruno 17

Após as fotos, já estávamos prontos para partirmos.
são silvestre 053 Bruno 18

E às 18h eu já estava em Porto Alegre. Já pensando na próxima São Silvestre.

[ ... ]

São Silvestre 2008 - O 2º dia.

No dia 31, o dia da prova, acordei cedo para tomar o café no hotel, e foi muito bom tomar o café acompanhado dos meus colegas da equipe e rodeado dos atletas da elite. Tiramos fotos com alguns nesse momento.

S.Silvestre 003
Abaixo, eu e a Bia com o queniano Kiprono Mutai, que acabou ficando em terceiro lugar na corrida.
são silvestre 018 Bruno 6
são silvestre 023 Bruno 7
Acima, Claudir Rodrigues, campeão da Maratona de São Paulo e do Rio de Janeiro. E abaixo os atletas José Teles e Gládson Barbosa, junto com a Bia e a Caren.
são silvestre 025 Bruno 9

Após o café fomos dar uma caminhada pela Av. Paulista, para vermos como estava a movimentação da organização da prova. 
 são silvestre 027 Bruno 10

Aproveitei também para tirar uma foto de uma faixa que achei um tanto curiosa pelo termo que estava escrito nela: "faichetária".
são silvestre 036 Bruno 11

Depois fomos almoçar e voltamos para o hotel para nos prepararmos psicologicamente para o grande momento: A corrida. 

Nesse post irei pular a parte da corrida, deixando esse momento para um post único após esse.

Após a corrida e voltarmos ao hotel, se preparamos para o Reveillón. Passamos a virada lá na cobertura do hotel, em uma festa que o hotel preparou. De lá dava para ver todos os fogos de artifício da Av. Paulista e o hotel também preparou um show pirotécnico. Foi lindo de ver. O Edu filmou os momentos, assim que eu receber o vídeo posto por aqui. Logo após a virada, havia um grupo de atletas africanos por ali, e fomos convidados a tirar fotos com eles. (Para ser sincero, só sei o nome de dois atletas desse grupo, que é o tanzaniano Marco Joseph (o bem da esquerda) e a Nancy Kipron que é a que está do meu lado). 
PC280280

[ ... ]

São Silvestre 2008 - O 1º dia.

Vou iniciar o meu relato sobre a minha participação na São Silvestre pelo dia 30 de dezembro, às seis e meia da manhã. Nesse horário eu estava no aeroporto, pronto para embarcar no Vôo 2101 da Gol, com destino Congonhas e previsão de chegada às 08h36min. Junto comigo nesse vôo iria a Bia e o treinador Eduardo. Eu, Bia e Edu no aeroporto.

Chegamos em São Paulo um pouco antes do previsto, às 08h20min, e fomos direto para o Ginásio Poliesportivo Mauro Pinheiro retirar os kits. Ao chegar lá e ver aquele monte de pessoas em volta do ginásio comecei a sentir as primeiras emoções.O clima de confraternização já dava seus primeiros sinais por ali mesmo. Um grupo de baianos apareceu tocando seus instrumentos de percussão e fazendo uma bonita festa lá no local. A Bia ainda aproveitou para fazer um teste de pisada que a Mizuno estava proporcionando no local.
são silvestre 003 Bruno

Logo após fomos à feira de vendedores ambulantes que se encontrava do lado de fora do Ginásio, e eu acabei comprando uma camiseta regata alusiva à 84ª São Silvestre e uma camiseta de mangas compridas vermelha.

Dali fomos a pé até o nosso hotel, já aproveitando para conhecer um pouco mais de São Paulo. 20 minutos de caminhada e já estávamos no Hotel Trianon Paulista, que fica na Alameda Casabranca 363. Fomos direto para os quartos, e combinamos de nos encontrarmos dali a pouco lá na recepção para darmos uma caminhada pela região e também para almoçarmos. Quando estamos saindo, encontramos o Franck Caldeira sentado na frente do hotel, e pedimos para tirar uma foto.


São Silvestre Bruno 2

Saímos, almoçamos, e quando voltamos, encontramos uma aglomeração da imprensa em frente ao hotel. Era o Vanderlei Cordeiro de Lima que estava por ali. Ficamos por ali esperando para tentarmos tirar uma foto. PC270254
Não só tiramos a foto como ainda fomos filmados e meu treinador, entrevistado. A reportagem foi exibida no Jornal da Globo, do dia 30/12. Você pode ler a reportagem clicando aqui, e o vídeo abaixo:

Logo após isso, matamos tempo durante a tarde, esperando chegar o resto do nosso pessoal, o Zara, a Caren, dona Gisa (mãe da Caren) e o Nickolas (filho do Zara e da Caren). Duranta a tarde ainda encontrei uma das maiores figuras do atletismo feminino atual do Brasil e que fiz questão de tirar fotos com ela. Marily dos Santos .


são silvestre 011 Bruno 4
Marily dos Santos, maratonista brasileira em Pequim.

Às 20h, havia uma janta com o pessoal da Comunidade da São Silvestre no orkut. A janta foi no Restaurante Viena, do Conjunto Nacional. Fomos eu, o Edu e a Bia, e ao chegarmos lá já se encontrava um pessoal. A cada instante chegava mais gente, e no fim totalizou 26 pessoas de 10 estados diferentes.
janta comunidade 13.1

Estavam presentes pessoas do RS, SC, PR, SP, RJ, MG, MT, CE, AL e MA. Um pequeno agradecimento à Catia, do RJ, que se esforçou para que essa janta saísse!! Foi muito boa essa janta, e o pessoal muito show de bola! (nas fotos: acima, Cátia; Magrão. Abaixo: Lediana; um lado da mesa). Janta comunidade1Janta comunidade4 Janta comunidade3Janta comunidade11

[ ... ]

Minha retrospectiva 2008

Já é tradição encontrarmos em sites e revistas de diversas áreas uma retrospectiva no fim do ano. Não vou fugir à regra e irei fazer aqui a retrospectiva 2008 da minha vida.

Reveillón 2007 -> 2008:

Foi um dos melhores reveillóns que já tive. E não foi nem pelo local ou pelas companhias, e sim pelo meu estado emocional. Pela confiança que eu tinha de que 2008 seria um ano bom. Estava me sentindo muito feliz naquele fim de 2007, e com muitas esperanças de que 2008 fosse dar continuidade àquela alegria que sentia no fim de 2007. Ledo engano.

Janeiro -> Julho:

Foram 7 meses que prefiro apagar para sempre da minha vida. Na realidade, janeiro e fevereiro até foram razoáveis, mas o que se seguiu após foram os piores meses da minha vida até então. Momentos em que eu realmente estava mal, no fundo do poço emocionalmente. Não sentia vontade de falar com ninguém, saía de casa apenas para ir as aulas e ao estágio, não tinha vontade alguma de fazer alguma coisa.

Agosto:

Não sei exatamente explicar qual o motivo, mas no fim de julho e início de agosto as coisas começaram a mudar. "O sol começou a nascer para mim novamente". E foi junto com esse momento, que um dia voltando da aula, com a minha linda colega Vânia, tive a idéia de começar a correr. Estávamos conversando sobre algum assunto qualquer, quando a conversa entrou no tema "exercícios físicos" e como moramos pertos um do outro, eu a convidei para começar a correr na pista do CETE (centro estadual de treinamento esportivo) que fica bem próximo das nossas casas. Ela aceitou, e começamos aos poucos, mas eu acabei ficando, e ela foi para a ginástica localizada. E foi nesse dia que o mundo da corrida ganhou um apaixonado.

Correndo sem orientação alguma, apenas calçando os tênis e indo para a pista. Pesquisando pela internet descobri que no dia 31 de agosto haveria uma corrida de 10k no Gasômetro e que a inscrição eram apenas 4kg de alimentos não-2869856699_8fb0b7d6d8perecíveis. 31-agostoResolvi que iria tentar. Peguei o regulamento e vi que o tempo limite para concluir a prova era de 1h50min. Fui para o CETE e corri por 1h e fiz 7km. Pensei comigo mesmo: "Tá, eu corro 7km em 1h, depois caminho um pouco, depois corro mais um pouco e eu consigo fechar a prova antes de 1h50min". Fiz milhares de planejamentos na minha cabeça, e estava bem ansioso e com medo de não conseguir. Mas no dia 31, estava eu lá, completando a prova com 1h03min25seg. Sem caminhar. Foi muito mais do que simplesmente perfeito.

Quando comecei a correr estava com 80,2kg e 16% de gordura corporal.

Setembro:

No dia 2 de setembro, fui para o CETE, e conversei com um carinha que ficava lá no fundo da pista, com uma infra-estrutura bacana e com um grupo de pessoas. medalha caixaEra o Eduardo Saraiva, e ele trabalha com uma assessoria esportiva. Naquela conversa nasceu duas ligações. 28setembroA de treinador - atleta e de amizade. Comecei a treinar sob orientação do Eduardo e aprendi muita coisa, assim como evolui também. Já de cabelo cortado, no fim de setembro participei da minha segunda prova, a Corrida da Caixa, e dessa vez me inscrevi nos 5k. Completei os 5k em 28'32", sob uma temperatura alta e um sol bem forte... carmemclaudiaNesse mesmo dia da Corrida da Caixa conheci pessoalmente a Carmem e a Claudia Chandelier, duas amigas com quem eu já conversava bastante pelo Orkut e pelo MSN. Elas correm pela Equipe PerCorrer Sogipa Widex. Foi em setembro também, mais especificamente no dia 21, que criei esse blog. Foi uma das melhores coisas que fiz desde que comecei a correr. Através do blog aprendi muita coisa, pois ao procurar informações para transmitir por aqui, eu também estava adquirindo conhecimento! Sem contar as amizades que fiz através do Blog. Sem dúvida nenhuma esse blog foi uma das minhas alegrias nesse ano de 2008.

Outubro:

No mês de outubro, dei seguimento aos treinamentos orientados pelo Eduardo. medalha servidorFiz meu teste ergoespirométrico e mais alguns outros exames e descobri que estava apto a correr 18outubro(ainda bem, mas mesmo se eu não tivesse apto, iria correr do mesmo jeito).

No dia 18 de outubro, ocorreu a 2ª Meia Maratona do Servidor Público, mas óbvio que eu não iria correr os 21,1km. Sendo assim participei de uma corrida participativa de 5k que aconteceu junto com a prova principal. E foi muito bom, mesmo... Apesar do sol, a temperatura estava agradável, graças ao início do horário de verão, que ocorria naquele dia. Completei os 5k em 25'02" (sim, 3'30" a menos do que a corrida da caixa, 21 dias antes dessa). brunorodrigotriNesse mesmo dia conheci pessoalmente dois outros amigos que até então só tinha tido contato através da internet. O Rodrigo (do Triblog) veio lá de Pelotas para correr os 21,1k. E o Guilherme Myra, que estava lesionado, apenas curtiu a movimentação e o clima da prova. Esse aí da foto ao lado é o Rodrigo. Acabei não tirando foto com o Guilherme e a filhinha dele, infelizmente.

O mês de outubro terminava com um saldo muito positivo, visto que os treinamentos estavam objetivando a participação da nossa equipe na 4º Maratona de Revezamento Paquetá que viria a ocorrer em novembro. Ah, e também foi em outubro que ficou confirmada a minha participação na 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, em São Paulo.

Novembro:

Então chegou o mês mais aguardado do ano até então. Explica-se: Novembro é o meu mês. O mês do meu aniversário. O mês em que tudo é perfeito. E realmente, em 2008, meu novembro foi perfeito. Foram tantas coisas, que fico até com medo de esquecer algo aqui, mas vamos lá. Na edição de novembro da Contra-Relógio teve uma reportagem sobre os blogs de corridas e lá estava o meu blog, listado junto a outros blogs de peso!! Ah, e foi nesse mês também que o Marílson conquistou o bicampeonato da Maratona de New York!

DSC03596Primeiro, a 4ª Maratona de Revezamento Paquetá Asics no dia 09, em que os integrantes da minha equipe (Eduardo Saraiva Assessoria Esportiva) estavam todos lá presentes. Das provas que fiz até então, foi a primeira em que tive a companhia dos meus colegas! Sobre a prova em si, muita gente, muito calor, muito calor (era tanto calor que mereço repetir isso). Fomos com dois quartetos, e no meu quarteto eu era o que fechava a Maratona, e fui começar a correr às 11h40min (horário bom né?), corri os 10,55k em "apenas" 58'50", sendo que pela primeira vez eu quebrei em uma prova. 9novembroCaminhei por 3 minutos para baixar um pouco a frequência cardíaca, e ainda parei para um pit-stop numa árvore. Foi uma medalha bem suada e talvez a mais difícil de todas até então. Mas com certeza valeu a pena. Ah, só para constar, meu quarteto era o Giovani, a Caren e o Zara. E o outro quarteto da minha equipe era a Fernanda, a Bia, a Tita e a Ari.

medalha esteio 15-11Uma semana depois estava em Esteio vivendo uma experiência nova. A de auxiliar a preparação de uma prova. A convite do Paulo Henrique, presidente da ACORES, fui a Esteio, ajudei como pude e aprendi bastante sobre a organização de provas quando não se há verba disponível. No sábado 15, corri a prova de 7,6k (pelo MapMyRun deu 7,7k) e completei com um tempo de 36'56", o que me deixou realmente muito satisfeito, pois o percurso era bem complicado com subidas fortes e descidas íngremes. Ah, passei pelo ponto do 5º km com um tempo de 23'19", o meu melhor até então.

Na semana seguinte era o meu aniversário! Completei 24 anos e fiz um churrasco para os meus familiares e o pessoal da equipe lá na casa do meu pai em Viamão. O dia estava lindo demais e foi tudo tão perfeito. Gê, Ana, Lêti, Edu, Tita e Fábio foram as pessoas da equipe que estiveram presentes no churrasco!! 23-11-08 015

E para fechar o mês com chave de ouro, eu estava participando de uma promoção cultural no blog da Nike, e durante todo o mês de novembro minha história estava lá para ser votada. A promoção se encerrava no dia 30, e no dia 1º de dezembro sairiam os resultados.

Dezembro:

E no dia 1º de dezembro, acordei, entrei no Blog da Nike e estava lá, minha história entre as 25 mais votadas! Ganhei um Nike Air Pégaus +25!! Agora era só esperar chegar e curtir a glória!!

medalha policia federal2No dia 10, fizemos uma janta para comemorar o aniversário do Gê (aquele simpático senhor de camiseta feia, ops, do Inter, na foto acima), e aproveitamos também para celebrar o fim do ano com o pessoal da equipe. Foi numa pizzaria na Dr Timóteo, coisa mais boa, mas eu não comi (quase) nada, e também não bebi nada, somente água (=D). E no sábado 13, fomos fazer história. Bruno-chegada corrida noturnaPelo menos assim que descrevi a realização da PRIMEIRA Corrida Noturna de Porto Alegre. Novamente a equipe estava presente com a tenda de apoio. Fiz uma ótima corrida, completando os 10k em 48'52", sem sombra de dúvida a minha melhor corrida até então. Me tornei um sub-50 como falaram por aí hehehe... Foi uma corrida muito boa, apesar de algumas falhas da organização.

Hoje, estou com 73,2kg e 12% de gordura corporal.

E no dia 22 chegou o meu Nike Pégasus!!

imagem 1pégasus3

E logo estarei chegando em São Paulo, onde irei participar da 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, assunto que estará entre os próximos posts!

Depois de ter passado um primeiro semestre muito ruim, posso dizer que nasci de novo e voltei a sorrir, e a corrida tem muito a ver com esse meu renascimento, visto que as alegrias que ela me trouxe foram muitas. Correr tem feito eu me sentir melhor comigo mesmo, melhor com as outras pessoas. Mais seguro de mim, mais confiante, mais corajoso. Correr foi a MELHOR coisa que aconteceu comigo, pois foi por causa dela que criei esse blog e também fiz diversas amizades, algumas reais, outras virtuais, mas pessoas que gostam de mim, assim como gosto delas também.

Meu único desejo para 2009 é que o ano seja uma continuação do segundo semestre de 2008. Agradeço a todos meus amigos que foram citados aqui e os que não foram citados, por todo o apoio que têm me dado.

Desejo a todos que o ano que está se "aprochegando" seja um ano repleto de conquistas, alegrias e boas emoções!! Vamos aproveitar o nome do ano para mudarmos as coisas ruins da nossa vida!! 2 mil INOVE!

Um grande abraço (talvez o último de 2008)
Bruno Thomaz, nostálgico e confiante.

[ ... ]

E chegou o tão esperado presente...

E como eu esperei por ele...

Hoje recebi em casa essa caixa da foto acima. E dentro dela tinha um par de Nike Air Pégasus +25 e uma camiseta Nike FIT coisa mais linda. O tênis é lindo demais. Só coloquei no pé e já pude perceber o quanto ele é macio e confortável. Depois que eu correr com ele no pé posso tirar mais conclusões.

pégasus4 Pégasus2

Obrigado novamente ao pessoal do Blog NikeCorre e a todos os que votaram na minha história. Quem não lembra como foi que ganhei esse tênis, clica aqui.

Vou lá testar ele.
Dar uma corridinha bem leve em volta do quarteirão.
Abraços a todos
Bruno Thomaz

[ ... ]

Fim de ano chegando...

E as coisas mudando.

Só não mudou o meu amor pela corrida! Hoje, sábado, um calorão daqueles, 16h30mim, e eu me vou para o treino. 12k, com percurso cheio de subida e descida (São Silvestre né gente...), falta de sombra no caminho, dor, persistência, sede, e tudo o mais que um treino desses poderia ter. Resultado, 12k em 1h06min, com direito a banho de mangueira no caminho.

Saiu uma foto minha no site da organizadora da Corrida Noturna da Polícia Federal. Achei a foto um tanto engraçada, pois geralmente as pessoas quando chegam, abrem os braços, agradecem aos céus, ou sei lá mais o quê... Olha como eu cheguei:


Bruno-chegada corrida noturna
Conferindo o meu tempo líquido, hehehe... 48'52".

E COMEÇOU A VOTAÇÃO DO PRÊMIO RUN BLOGOSFERA!

Acesse o Blog do Prêmio Run Blogosfera, conheça os blogs participantes do Prêmio e deixe seu voto. Conto contigo nessa parada dura!!

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

[ ... ]

Fotos da Corrida Noturna da Polícia Federal

A medalha da prova!
Bonita essa medalha ou não??

bruno e leti
Eu e a Lêti, a amigona!! Ela estava fazendo a primeira prova dela e correu os 5k e conseguiu completar bem, em 37 minutos. Parabéns Lêti!!

Existem mais fotos, mas os donos das máquinas alheia ainda não enviaram elas. Assim que as receber atualizarei esse post com as fotos!
Atualizando:
Conforme prometido, assim que recebesse as fotos atualizaria o post, então aí vai mais duas fotos (falta uma ainda).

eu e a carmem
A Carmem, grande amigona e guerreira!Villa ventura 008
E o Fernando, marido da Carmem, que ontem não correu, mas que está sempre dando aquele apoio para o povo!

Ah, aconteceu uma coisa um tanto engraçada ontem, durante aquela fase de espera da largada. Estava os corredores todo dentro do corredor da largada, alguns alongando, outros se aquecendo e eu, estava ali, sem fazer nada próximo à grade que cercava o corredor quando um cara, aparentemente bem acima do peso ideal, com uma long neck de Skol na mão, me pergunta:
- "A corrida é só para policial federal?"
Respondi-lhe que não, que qualquer pessoa poderia participar, no que ele me questiona:
- "E como faço para participar?"
Então respondi que era necessário somente fazer a inscrição, mas que estas já haviam se encerrado, e ele faz uma cara de decepcionado e diz:
- "Ah, então na próxima quem sabe...".


Um grande abraço a todos! E uma ótima semana que se inicia
Quero agradecer de verdade pelos comentários e pelas visitas!
O Blog está tendo uma média de 70 visitas diárias, o que é muito, mas muito bom e gratificante para mim. Significa que estou no caminho certo!

Bruno Thomaz

[ ... ]

As fotos... (parte 2)

Mais fotos da 4ª Maratona de Revezamento Paquetá Esportes/Asics, sem legendas e fora de ordem cronológica (é que dá muito trabalho arrumar elas aqui no editor do blog).


























[ ... ]

Sobre a 4ª Maratona de Revezamento Paquetá/Asics (parte 2)


Eis a medalha. Deixou a desejar, na minha opinião.

Pois saíram os resultados oficiais das equipes na 4ª Maratona de Revezamento. Quem quiser conferir clica aqui.

O quarteto em que eu participei terminou na 49ª posição entre as 92 equipes participantes da categoria quarteto misto, com um tempo bruto de 03h51min14seg. O outro quarteto da minha equipe terminou em 19º de 26 equipes na categoria quarteto feminino, com um tempo de 04h13min33seg.

As parciais e o tempo líquido da equipe ficaram assim:
1º Tempo Parcial -> 01:03:39 (Giovani)
2º Tempo Parcial -> 00:51:53 (Caren)
3º Tempo Parcial -> 00:54:36 (Zara)
4º Tempo Parcial -> 01:00:13 (Eu)
Total => 03:50:22

Como a parcial do participante seguinte começava a contar no momento em que o participante anterior cruzou a linha de chegada, há essa disfunção no tempo líquido real, pois eram muitas pessoas no posto de troca do chip e as pessoas perdiam muito tempo.

No quarteto das meninas os tempos ficaram assim:
1º Tempo Parcial -> 00:55:41 (Fernanda)
2º Tempo Parcial -> 01:06:25 (Bia)
3º Tempo Parcial -> 01:03:37 (Tita)
4º Tempo Parcial -> 01:06:56 (Ari)
Total => 04:12:40
[ ... ]

As fotos... (parte 1)


Pois é... ao chegar, vi que o pessoal estava tirando foto e me abaixei e fiz como se tivesse abençoando o chão, mas na foto saiu quando eu já estava me levantando. Ou seja, quem olha a foto acha que eu sou louco.



Foi nessa foto que me xingaram porque eu não sorri nem olhei para a câmera. Hehehe, eu só estava pensando: "Caramba, consegui terminar!!"



O que o Edu tava pensando com essa cara? Será que foi logo depois que eu disse pra ele o tempo em que eu fiz? Ele deve ter pensando: "É não adianta, esse aí não tem salvação..." hehehehe



Parte da Equipe Eduardo Saraiva!! Edu, Leti, Tita e Bia!!
[ ... ]

NY MARATHON


Dia 2 de novembro de 2008. 14h50min pelo horário de Brasília. Nova Iorque, 06 graus celsius. Frio.

Usando luvas, manguitos, gorro e uma regata amarela com patrocínio da Pão de Açucar, o nosso maratonista Marílson Gomes da Silva conquista o bicampeonato da Maratona de NY, com um tempo de duas horas, oito minutos e quarenta e três segundos (2h08min43seg). Mas a prova não foi tão fácil para o Marílson não, ele acompanhou o pelotão até o km 35. Após isso ele e o marroquino Abderrahim Goumri se distanciaram do pelotão e travaram um duelo particular. Faltando pouco mais de 2km o marroquino estava 18 segundos a frente, mas o Marilson buscou e faltando pouco menos de 1k ele já estava na frente e abriu vantagem suficiente para chegar na reta final mandando beijos pra torcida!!!
Emocionante de ver!!!

1 Marílson Gomes dos Santos (BRA) - 2h08m43s
2 Abderrahim Goumri (MAR) - 2h09m07s
3 Daniel Rono (QUE) - 2h11m22s
4 Paul Tergat (QUE) - 2h13m10s
5 Abderrahime Bouramdane (MAR) - 2h13m33s
6 Abdi Abdirahman (EUA) - 2h14m17s
7 Josh Rohatinsky (EUA) - 2h14m23s
8 Jason Lehmkuhle (EUA) - 2h14m30s
9 Hosea Rotich (QUE) - 2h15m26s
10 Bolota Asmerom (EUA) - 2h16m37s
11 Luke Humphrey (EUA) - 2h18m38s
12 Hendrick Ramaala (AFS) - 2h19m11s
13 Mohammed Awol (ETI) - 2h19m13s
14 Kassahun Kabiso (ETI) - 2h19m54s
15 Jacob Frey (EUA) - 2h20m17s

No feminino, de ponta a ponta, a britânica Paula Radcliffe confirmou o favoritismo e completou a prova em duas horas e vinte e três minutos e cinquenta e seis segundos (2h23min56seg).

Editando:
Uma notícia muito triste para o nosso mundo, mas que serve de aviso mais uma vez.

Brasileiro morre ao completar a Maratona de NY

O atleta brasileiro Carlos José Gomes, 58 anos, morreu no último domingo após cruzar a linha de chegada na Maratona de Nova York, segundo informou a polícia local.
O corredor, residente em São Paulo, pediu a ajuda dos serviços médicos quando se sentiu indisposto, após chegar ao final no posto 16.703 e com uma marca ligeiramente superior às quatro horas.
Gomes foi levado de ambulância ao Hospital Lennox Hill, em Manhattan, onde morreu horas depois, por causas que não foram confirmadas.
Há justamente um ano, o atleta norte-americano Ryan Shay morreu nas ruas de Nova York, na véspera da grande maratona, enquanto participava dos testes de seleção para fazer parte da equipe de seu país para os Jogos Olímpicos de Pequim.

Fica o aviso de que devemos sempre estarmos atentos aos limites do nosso corpo, junto a um acompanhamento cardiológico. Eu sou fã das longas distâncias, mas só corre uma ultramaratona quem realmente está preparado.

Abraços!!!
[ ... ]

2ª Meia Maratona do Servidor Público

Depois de uma semana com o céu sempre fechado e chuvas quase que diariamente, Sâo Pedro resolveu ajudar, e fez com que o primeiro domingo do horário de verão fosse quase um "domingo de verão". Céu azul, sol, temperatura agradável.
Tinha todos os ingredientes para ser uma grande prova. E realmente foi.


Cheguei cedo, retirei kit, tirei fotos, e cumpri todos os rituais pré-largada (aquecimento, alongamento, wc...), e fui para o "corredor" da largada. Eu corri a prova participativa de 5km.

O pace previsto pelo treinador Eduardo era de 5'29'' por km, mas ao chegar no 3º km eu estava com 14'50''. Acabei terminando a prova com o tempo de 25'02'' (bem abaixo do que o previsto).
Fiquei muito feliz com o meu tempo, pois baixei de 28'32'' para 25'02'' em apenas 21 dias.

Sobre a organização da prova, não tenho muito o que reclamar, mas alguns irão reclamar da péssima sinalização do retorno para o pessoal que fazia percurso de 5km (tanto na prova participativa quanto o revezamento de quarteto da meia maratona), eu virei certo pois sabia aonde era, mas e quem nunca correu nesse percurso? Ia adivinhar como? Algumas pessoas vieram me falar que perderam tempo ali, pois quando perceberam que estavam no km 3 sem ter a virada, tiveram que voltar. Lamentável isso hein?

Divulgados os tempos oficiais e os meus ficaram assim:
Tempo Bruto: 00:25:49
Tempo Líquido: 00:25:06
Classificação: 28º de 96 competidores.
A medalha muito bonita!! Adorei!
Eu após a chegada. (Estado lamentável hehehe)

O Fernando, grande companheiro das corridas! Hoje veio sozinho, porque a querida esposa ficou dormindo em casa. Que feio hein dona Carmem? Deixando o maridão na mão...

E uma coisa boa dessa corrida foi uma amizade virtual que virou real, pois conheci pessoalmente o amigo Rodrigo, de Pelotas, autor do Triblog.



Conheci também o Guilherme Myra, da Pace, que está lesionado, e apenas assistiu a prova, junto com a sua filhota, uma futura corredora!

Agora, é descansar e esperar a próxima prova! (Dia 09/11, Maratona de Revezamento Paquetá Esportes/Asics).


Relatos do meu amigo Gentil Jorge, após completar o Revezamento Bertioga - Maresias (75k) na categoria Solo. (um foi na comunidade Just Run! e o outro na minha página de recados do Orkut.

Gentil Jorge

Valeu, mocada!!! Terror total la em Bertioga, muita chuva, MUITO frio, tenis encharcado e cheio de areia...pra quem gosta de bolhas..rs...Apesar de tudo acabei tendo o apoio incondicional da minha equipe em especial da Professora Cinara que foi uma guerreira 75 km em cima da bike e do Mestre Branca, .
A prova eh dura, corremos a maior parte do tempo naquela areia das praias, que molhada, afunda o pe..rs... o esforco acaba sendo o dobro que no asfalto. E para completar nos ultimos 10 km ,pra quem conhece , tem aquela PEDREIRA que eh a serra ate chegar em Maresias...infinita na subida, cruel na descida. Mas no final deu tudo certo!!!! Agora eh rumo aos 217 km da BR 135!!!rs...Amanha ja comeca a planilha!
valeu!
abs..e keep running, galera.

Gentil Jorge:

Fala Garoto...eh...correr doi...rs
Muito frio,muita chuva, muito pe molhado e com areia...teu pe afunda qdo pisa...huahauahuahau...e isso doi..rs...tudo doi...mas se nao doeu fez errado..rs
coisa de louco..rs...Umas subidas que nao vi nem na Comrades...e o final eh digno de nota...hahahaha...UMA SERRINHA DE UNS 4 KM DE SUBIDA COM INCLINACAO DE QSE 10%...RS.. vou ter pesadelos com ela pra sempre....hahahaha..mas deu tudo certo!...Bora agora pros 217 km da Br 135!!!! Valeu a torcida...keep running !abs
[ ... ]

Ainda sobre a Corrida da Caixa

Demorou, mas finalmente a Caixa divulgou as listas das colocações e tempos...
Meus tempos ficaram assim:
Tempo Chegada: 29'20'' (não sei como, porque passei bem na virada do 28' pro 29'..)
Tempo Líquido: 28'32''
Colocação Categoria 20-24 Masculino: 8/10
Colocação Geral Masculindo: 146/201
Eu particularmente achei muito satisfatório os meus tempos!! Bem dentro do que eu havia planejado com meu treinador nas vésperas da prova.







Atendendo a pedidos:
Ontem meu time levou um banho de bola, perdeu de 4x1, e ainda perdeu a liderança do campeonato. Parabéns aos colorados por essa vitória.

[ ... ]

Domingo (Corrida da Caixa)

Hoje foi dia de prova!
O Circuito de Corridas da Caixa finalmente chegou a Porto Alegre, na sua 7ª etapa.
A etapa, como nas anteriories, tinha provas de 5 e 10km, e eu me inscrevi na de 5km.

O clima estava ensolarado, muito quente e pouco vento, dando uma sensação térmica muito maior do que os 23º C marcados no termômetro. Às 08h teve a largada da Elite Feminino, e às 08h15min a Elite Masculino e Geral. Mais uma vez, os gaúchos de Santa Cruz, Sabine Heitling e Fabiano Peçanha se fizeram presentes (eu cito eles pois são "meus ídolos" hehehe).

A organização da prova foi muito boa, e o trajeto bem demarcado (mesmo que eu não tenha visto a placa do km 3, mas deve ter sido um lapso de minha parte), a água estava em uma temperatura ambiente (mas exigir que ela estivesse gelada com o calorão que tava seria exigir demais da organização), só tenho a reclamar da falta de frutas na chegada e do sabor único da barrinha de cereal (justo o único sabor que eu não gosto, banana castanha de caju e mel)...

Mantive um pace constante de aproximadamente 5'40'' a cada 1000 metros, e completei a prova quando o relógio do "portal de chegada" marcava 29'00'' (sim, quando eu estava chegando, vi que tava em 28'50'' daí dei um pique pra tentar passar antes de virar pro 29', mas não deu, cheguei exatamente no 29'00'') e acabei esquecendo de parar meu cronômetro na passada, e quando me dei conta já havia se passado uns 20 segundos para isso, então não tenho o meu tempo líquido exato ainda (não saiu a lista oficial, quando sair vou editar o post =P) mas acredito ter feito aproximadamente 28'25'' (que está dentro do meu planejamento!!).
(na reta final, foto tirada pelo Léo, da Percorrer)

(eu após a prova, foto tirada pela Carmem)

Quando cheguei em casa, li as notícias e fiquei sabendo que o etíope Haile Gebrselassie quebrou mais uma vez o recorde mundial da maratona ao correr a distância em 2h03m59s. E essa é a primeira vez que um atleta consegue percorrer os 42,195 km da prova abaixo das 2h04m. A façanha foi na prova de Berlim, mesmo local que no ano passado ele havia feito 2h04m26s, o antigo recorde. O Haile havia desistido de correr a maratona em Pequim por causa da poluição do ar, e pelo visto deu certo, já que arrebentou na prova em Berlim.

[ ... ]

Correndo na Chuva © Desde 21 de setembro de 2008. Por Bruno Thomaz. TNB

TOPO