MEIA MARATONA DAS CATARATAS 2009

MEIA MARATONA DAS CATARATAS 2009

Postado por Bruno Thomaz

MEIA MARATONA DAS CATARATAS DO IGUAÇU

• PACOTE ESPECIAL RODOVIÁRIO - 02 DIAS - 01 NOITE
• DATA DE SAÍDA: 03/07/09 - APRESENTAÇÃO: 18H30MIN - SAÍDA: 19H
• LOCAL DE EMBARQUE: POSTO IPIRANGA 24H - Av. Borges de Medeiros nº 2285 - Praia de Belas, Porto Alegre.
  

O PACOTE INCLUI:

• Transporte desde Porto Alegre em ônibus low drive, leito, turismo, panorâmico, geração IV, com ar condicionado, calefação, poltronas soft reclináveis com descanso de pernas, tv, cd, dvd, som surround, cafeteira, bebedouro elétrico, mesa de jogos, banheiro e seguro de passageiros;
• Serviço de bordo personalizado;
• Café da manhã de boas vindas, servido no restaurante do Hotel;
• Early check-in (entrada antecipada aos apartamentos como cortesia);
• 01 pernoite no Hotel Best Western Falls Galli, padrão superior, em aptos duplos e triplos;
• Café da manhã diário e taxas hoteleiras inclusas;
• Jantar especial servido no restaurante do Hotel;
• Visita ao Parque das Cataratas Brasileiras (sem ingresso);
• Deslocamento in/out hotel/evento para os participantes e expectadores da meia maratona;
• Seguro assistência e saúde Vital Card;
• Guia acompanhante durante todo o roteiro;
• Brinde personalizado Datrip Ecotour.

O PACOTE NÃO INCLUI:

• Extras de caráter pessoal, refeições, bebidas, telefonemas, passeios, opcionais, translados e demais itens não citados acima.

TARIFÁRIO (POR PESSOA):

• R$ 429,00 (apto duplo ou casal)
• R$ 420,00 (apto triplo)

FORMA DE PAGAMENTO:

• À vista
  
• 05 x sem juros com cheque pré-datado

CONDIÇÕES GERAIS:

• Tarifário e condições especiais para fechamento e reserva em abril de 2009. Roteiro calculado com no mínimo 25 participantes. Sujeito à alteração sem prévio aviso.

SITES RELACIONADOS DOS PRESTADORES DE SERVIÇOS NESTE ROTEIRO:

• Hotelaria: www.fallsgallihotel.com.br
• Empresa transportadora e carro utilizado: www.putinga.com.br
• Operadora de turismo: www.datriptur.com.br

DADOS PARA INSCRIÇÃO:

• Nome completo e sem abreviaturas, endereço completo, RG ou Passaporte, profissão, estado civil, data de nascimento, telefone de contato, e-mail e tamanho de camiseta.
• IMPORTANTE: É imprescindível o porte de documentação de identificação na ocasião de viagem.

RESERVAS E INFORMAÇÕES:

• Através do e-mail bruno@correndonachuva.net

Obs: Para viajar não é obrigatório a participação na Meia Maratona das Cataratas, ou seja, se quiser apenas ir a passeio ou acompanhando algum competidor, sinta-se a vontade.

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A corrida no Parque da Redenção

A corrida no Parque da Redenção

Postado por Bruno Thomaz

Um dia desses tive um intervalo entre uma aula e outra, daí resolvi ir até o Parque da Redenção passear. Dei sorte de estar levando a minha máquina digital comigo nesse dia, pois ao ver alguns corredores passando por mim, eu percebi que eu não gosto somente de correr. Gosto também de ver pessoas correndo. Resolvi tirar fotos das pessoas correndo e publicar as melhores por aqui. São fotos bem amadoras, obviamente, mas que retratam o espírito da corrida!

Percebi que a cada corredor que passava por mim, eu sentia vontade de puxar papo, saber mais da vida de cada um, por qual motivo estão correndo, entre outras... Pena que estava de mochila e com roupas não apropriadas para a corrida, se não eu ia correr com eles hehehe... Quem sabe no futuro eu não faça uma entrevista assim, correndo sem parar?

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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6ª Corrida de Porto Alegre

6ª Corrida de Porto Alegre

Postado por Bruno Thomaz

Pensem em um dia quente. Tá, não tão quente assim. Trinta e dois graus celsius está bom. Dia começou com neblina, muita neblina. Eu estava em frente a chaminé da Usina do Gasômetro e não conseguia enxergar a chaminé, como vocês poderão ver nas fotos. Mas logo após a neblina dissipou-se e o céu se revelou azul, límpido, total ausência de nuvens. Ou seja, prenúncio de calorão durante a prova. Nada que o povo já não esteja acostumado. Mas enfim, o que importa é correr.

Acima da tenda laranja dá pra se ter uma idéia da base da chaminé.

Paralelamente à Corrida de Porto Alegre ocorria a Rústica Infantil, de 3k de distância. E por esse motivo que a largada da corrida principal foi às 09h30min, um pouco tarde, visto o calorão que estava.

No dia 22/12 chegou em minha casa o tênis Nike Pégasus que havia ganho em uma promoção do Blog da Nike, o NikeCorre. E desde então havia participado somente de duas provas. No dia 31/12 a São Silvestre, em SP, em que levei o Pégasus e também o outro tênis que utilizo, mas devido à previsão de chuva, optei por preservar o Pégasus e correr com o tênis velho. No dia 15 de março teve a etapa Outono do Circuito das Estações Adidas, e mais uma vez não pude correr com o meu Pégasus, devido à chuva forte que estava nesse dia. Mas dessa vez foi diferente! Quando acordei, abri a janela e vi que iria fazer tempo bom, não hesitei e calcei o Pégasus! Precisava correr uma prova com ele, e aproximadamente 3 meses após ter ganho ele, chegou a sua hora!!

Meu Nike Pégasus Wonderful!

Cheguei cedo, ajudei o Eduardo a montar a estrutura da equipe (tenda e apetrechos), e fui retirar o kit. Gostei da camiseta e também da sacolinha da Unimed. Depois fui a procura de meus amigos corredores e encontrei a Magda, uma moça que havia mandado mensagem através do blog e que há alguns dias já vinha correndo pela PerCorrer, a equipe da SOGIPA. Dei uma passada na Casa de Imprensa do Jornal Sprint Final, um dos patrocinadores do Correndo na Chuva, troquei algumas idéias com eles e depois fui para a tenda da equipe. Quando estou lá, me arrumando para a prova, aparece um casal trajando a camisa da prova: Álvaro e Adelaide!! Os blogueiros do A&A Running, blog do qual fui nomeado padrinho. Depois foi a vez da Ângela me encontrar, outra moça que conheci através do blog. Como é bom conhecer gente nova! Isso é uma motivação muito grande para que eu continue tanto a escrever quanto a correr!

A Magda, mais uma amiga virtual que virou real!

O casal dono do blog que sou padrinho! Álvaro e Adelaide

A Equipe reunida antes da prova.

Mas enfim, a prova. Conforme já havia dito aqui em outra oportunidade, eu escolhi me preservar nessa prova, então prometi para a Ariane, uma colega de equipe, que iria correr com ela a prova inteira, no ritmo dela. E assim foi. Na largada saímos eu, a Ari, o Fábio (os que iriam fazer os 10k), o Edu e o Zara (que iriam fazer 5k no revezamento). Fomos num ritmo relativamente leve (para mim), e inclusive acabei sendo mais um "auxiliar" do que um atleta propriamente dito. Nos postos de água e Gatorade, pedia para que o Fábio e a Ari continuassem que eu parava para pegar os itens para eles, para que eles não perdessem tempo. No km 8, o Fábio deu uma acelerada mas eu fiquei junto com a Ari, pois ela estava sem condições de aumentar o ritmo naquele instante. Mas no quilômetro final eu enchi tanto o saco dela (uma forma de motivação, hehehe) que ela acabou dando um sprint e cruzamos a linha de chegada com o tempo de 01:01:43. Infelizmente não foi o melhor tempo da Ari nos 10k (foi 01:00:25), mas a condição climática dessa prova não favorecia a quebra de recorde pessoal.

Após a prova, medalha, kit pós-prova, tenda da equipe, fotos com todo mundo, e eis que vou ao encontro da minha ídola Carminha, que correu de pipoca (péssimo exemplo hein?). Depois tirei foto com meu amigo Paulinho Stone.

A Equipe reunida após a prova. Todos com medalhinhas no peito!

Mais uma foto do grande Paulinho!

Minha musa eterna! Carmitcha!!

No masculino, o vencedor foi meu amigo Dalvane dos Santos, da PerCorrer SOGIPA, com um tempo de 31'10". E a amiga e blogueira Stéphanie Perrone ficou em 9º lugar no geral feminino, com um tempo de 45'40". Segue a lista dos 5 primeiros de cada categoria.

Categoria geral masculino:

1 DALVANE DOS SANTOS            00:31:10 SOGIPA PERCORRER
2 JOCEMAR ILÁRIO SOARES         00:32:14 CORREIOS E TELÉGRAFOS
3 GERSON ANTÔNIO MOREIRA LEITE  00:33:13 PETISKEIRA FUN RUNNER
4 ALZI BRITO DA SILVA           00:33:29 CORREIOS E TELÉGRAFOS
5 GIOVANI SOARES OLIVEIRA       00:33:34 SOGIPA PERCORRER

Categoria Geral feminino:
1 ELENIR STROPPER DA SILVA      00:39:02 PANFÁCIL/PETISKEIRA/CLUBE DA ENDORFINA
2 NELI ROSA DE OLIVEIRA         00:40:00 POLYMAQ/PETISKEIRA
3 INGRITH NASCIMENTO BARBOSA    00:42:01 SOGIPA PERCORRER
4 CYNTHIA CVEIGORN GUIMARÃES    00:42:49 RAIA SUL
5 MAGDA MARGARETE AZEVEDO       00:43:25 AVULSO

A organização da prova até que foi satisfatória, mas acredito que pecou na questão do horário da largada (09h30min). Os postos de hidratação foram suficientes (3 postos em 10k, sendo um de Gatorade), e a medalha é muito bonita. Enfim, uma prova a altura do que Porto Alegre merece!

Medalha frente e verso

Número de peito. Gostei.

A camiseta regata e a mochilinha da Unimed

Agora é descansar e treinar para a Meia Maratona Noturna do CORPA dia 25/04. Prova essa que ainda não decidi se vou encarar os 21k como treino longo, ou se irei brincar de revezamento junto com a equipe.

Um grande abraço para todos
e bom início de abril!

Bruno Thomaz

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Post-Vídeo "Porto Alegre é demais"

Post-Vídeo "Porto Alegre é demais"

Postado por Bruno Thomaz

A Cia Zaffari é uma rede de hipermercados aqui do RS. E todo ano ela veicula na mídia um vídeo contendo uma homenagem à Porto Alegre, na semana de seu aniversário. Nesse ano, o vídeo foi o seguinte:

Lindo né? Não me leve a mal... Porto Alegre me tem...
Bruno Thomaz

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Novo layout e "Outono em Porto Alegre"

Novo layout e "Outono em Porto Alegre"

Postado por Bruno Thomaz

Visando sempre a melhoria e o agrado de meus leitores eu procuro manter o blog constantemente atualizado e também trazer novidades que possam ser positivas. Nem sempre dá certo é verdade, mas acredito que esse novo layout seja mais agradável aos olhos de todos. Espero elogios, críticas e sugestões de todos.

Para comemorar o novo layout e também satisfazer o desejo de algumas pessoas que há tempos esperavam um texto em formato de poema ou semelhante, eis um que preparei sobre o Outono e a minha cidade, Porto Alegre. O título?

O Outono em Porto Alegre

Quando vem chegando abril
Começo a me preparar
Corrida na beira do rio
Vendo o dia raiar

Acaba-se o calorão
e começa o friozinho
Correr no parcão
acompanhado do Moinho

O vento soprando
falta só um quilômetro
tá quase acabando
outra prova no Gasômetro

As folhas começam a cair
mas não tem problema
faço meu longo na Icaraí
pois sei que lá vale a pena

As poças do último temporal
ainda estão espalhadas pelo chão
descer a lomba da perimetral
ou fazer cross na Redenção?

Chega a Páscoa, é feriadão
Vamos todos para Gramado
e no domingo simbora pro longão!
Ah, como é bom ficar endorfinado...

E os bichos começam a se preparar
afinal o inverno já vem chegando
mas eu sem pestanejar
vou continuar treinando...

Espero que gostem...
Ah, se algum de vocês tem conta no Twitter, me adicione lá, clicando na imagem do Twitter no menu do lado esquerdo!!
Abraços a todos

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Porto Alegre, por ti eu canto.

Porto Alegre, por ti eu canto.

Postado por Bruno Thomaz

Hoje é dia vinte e seis de março. Há 237 anos atrás estava sendo fundada a cidade de Porto de Viamão, que ficava no distrito de Laguna. Após a sesmaria ser entregue aos cuidados de Jerônimo de Ornelas, o nome do povoado foi trocado para Porto do Dorneles. Com a chegada dos casais açorianos na região, a cidade recebeu o nome de Porto dos Casais. Muitas histórias e acontecimentos depois, a cidade recebeu novo nome, o de Nossa Senhora Madre de Deus de Porto Alegre. E finalmente o nome de Porto Alegre.

Durante a Revolução Farroupilha, Porto Alegre se manteve do lado do Império, e por esse motivo recebeu do Imperador o título de "mui leal e valorosa cidade", frase essa que está estampada até os dias atuais no brasão da cidade.

Enfim, hoje, Porto Alegre, a minha cidade, está completado 237 anos de existência, do qual eu faço parte dos últimos 25 anos dessa história.

Já que estamos falando de Porto Alegre, não poderia deixar de comentar sobre a Corrida Cidade de Porto Alegre que ocorre domingo, dia 29, no Gasômetro. As inscrições já estão encerradas, mas quem não se inscreveu ou não poderá correr, dê uma passada por lá para prestigiar o evento e os amigos!

Ah, estão abertas as inscrições para a 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre, que esse ano irá ocorrer no dia 24 de maio de 2009. Mais informações no site e no blog do CORPA. A prova tem um limite de 4500 inscritos, dividos na Maratona, Rústica e Corrida Infantil. Então, se você está pensando em participar dessa festa, não deixe sua inscrição para última hora.

Abaixo segue um poema escrito pelo Marco Ramos, um portoalegrense que foi se aventurar em terras soteropolitanas.

NAS RUAS DE PORTO ALEGRE

Porto Alegre, tuas ruas tem infinitas histórias
E em todas suas rotas, vejo o poeta e a poesia
O escrito e o escrevente, descrito nesta memória
Como o revoar das pombas, das torres da reitoria...
~
Quem me dera, seu eu fosse um filho de Veríssimo
Ou um neto de Quintana, bem que eu poderia ser
Para dar-te Porto Alegre, um verso muito ilustríssimo
E neles ilustrados as suas ruas, em seu lindo amanhecer...
~
Eu bem que poderia ser mais um ipê da Redenção
E num domingo de Bric, desfolhar-me na Bonifácio
Anunciando o outono, no final de mais um verão
Enfeitando de flores, as linhas deste meu prefácio...
~
E de lá iria com o vento, ou quem sabe ele eu seria
E assim eu correria pelo Guaíba, do Gasômetro à Ipanema
E assim atravessaria os morros da Glória até a Serraria
E em Porto Alegre eu me esparramaria, como um simples poema...
~
E minhas palavras chegariam até Moinhos de Vento
E passeariam pela Goethe até findar-se na Mariante
E esboçariam em palavras, este meu grande sentimento
Depositadas em rimas, como uma flor lapidada em diamante...
~
Porto Alegre, quem me dera sê suas ruas falassem
E no adentrar da noite, suas histórias pudesse me contar
Falaria-me dos passos na madrugada, como se cantassem
As Pegadas de Bebeto Alves, nas ondas sonoras soltas no ar...
~
Há em mim um pouco do Menino Deus, andando pela Getúlio
A também um pouco do Punk, desfilando pela Osvaldo
Há todo aquele frio do vento na Andradas nas manhas de julho
E o caminho da Farrapos, do centro até São Geraldo...
~
Porto Alegre, lá me vou pela Borges seguindo a o Beira-Rio
Ou quem sabe pela Azenha, até o Olímpico Monumental
O vermelho e o azul, equilibrando-se ao teu meio-fio
Em nestas suas sendas, a história de um outro Gre-Nal...
~
Nas tuas esquinas, meninos vendem o Correio e a Zero Hora
Trazem as notícias do que foi ontem, mas não prevêem o futuro
Ah, Porto Alegre, os meus passos eu firmo em ti agora
E observo na Mauá, o detalhe de um artista pintado no muro...
~
Ah, Porto Alegre, em tuas ruas um povo que luta e protesta
Os caras pintadas, colonos sem terra, professores e suas sinetas
Também há comemoração, tri-legal tuas ruas sempre abertas
Magia simples, casas antigas, venezianas nas venetas...
~
Porto Alegre, quem me dera morrer, e assim virar poeira
Esparramando-me pelas solas dos sapatos, nas noites sem lua
Assim estaria nos seus caminhos planos, até em suas ladeiras
E me eternizaria feliz, nos ladrilhos de suas ruas ...

Sobre as minhas dores no tendão do pé direito, parece que sumiram, mas vou testar mesmo hoje a noite. Espero que tenha passado, pois já estou começando a ficar chateado com essa situação.
Um abraço a todos
Bruno Thomaz, o Portoalegrense orgulhoso e feliz.

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Meia Maratona de Fortaleza 2009

Meia Maratona de Fortaleza 2009

Postado por Bruno Thomaz

Muitas pessoas acessam o blog atrás de informações sobre essa prova, visto que a organização deixou muito a desejar no quesito "organização". Sim, parece piada mas não é. Até duas semanas atrás os corredores de Fortaleza não sabiam se a prova ocorreria no dia 19 ou 26 de abril, pois nem a "organização" da prova sabia...

Então amigos, vocês que procuram informações sobre essa prova, aí vai:

7ª Meia Maratona de Fortaleza
Site oficial
Data: 26 de abril de 2009
Inscrições: R$ 30,00, nas lojas StarTênis

StarTênis - Shopping Dom Luiz Avenida Dom Luiz, 1152 Fone: 3267.9410 - 3267.9411
StarTênis - Shopping Aldeota Avenida Dom Luiz, 500 - Lojas 160 e 161 Fone: 3458.1450 - 3458.1779
StarTênis - Shopping Iguatemi Avenida Washington Soares, 85 - Loja 224 Fone: 3241.3575 - 3241.2311

Percurso

Bem, espero ter contribuido um pouco para aqueles que acessam o blog atrás de mais informações sobre essa prova.
Abraços
Bruno Thomaz

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Só no gelo...

Só no gelo...

Postado por Bruno Thomaz

Alguns dias após a prova da Adidas, no domingo dia 15, vim a sentir um incômodo na altura do tornozelo direito. Gelo, gelo e gelo. Passou. No sábado fiz meu treino normal, não senti nada durante o treino, mas no fim tornei a sentir a dorzinha chata. Pensei "putz, me ferrei".... mas passei o fim de semana descansando, gelo e mais gelo. Hoje fui para o Parque da Redenção correr com o pessoal do Colégio Militar (aliás, adorei o pessoal...) e não senti nada. E é o fato de eu não ter sentido nada que me preocupa...

Domingo tem corrida de 10k. Aniversário de Porto Alegre. E agora estou totalmente sem pretensões para essa prova. Poderia pensar em tentar baixar tempo. Poderia tentar manter o mesmo tempo que já venho fazendo. Poderia correr apenas por prazer. E agora? O que fazer domingo? Vou esperar chegar sábado. Terça e quinta tenho meus treinos marcados. Vamos ver se a dor irá voltar. Se não voltar, beleza. Se voltar, é só gelo, gelo e médico...

Essa semana vai ser longa e corrida (no sentido figurado e no literal também)... irei ter pouco tempo para atualizações no blog... :(
Bruno Thomaz...

Ps: Estou devendo um texto nos moldes do Love In Running para algumas pessoas que me pediram... acredito que até o fim de março ele esteja por aqui. E o podcast nº2 já está pronto, só necessita algumas modificações e em breve estará no ar!

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Meia Maratona das Cataratas

Meia Maratona das Cataratas

Postado por Bruno Thomaz

Saiu no site Webrun.com a seguinte notícia sobre a Meia Maratona das Cataratas:

Meia Maratona das Cataratas confirma terceira edição da prova

A terceira edição da Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu acontece esse ano no dia cinco de julho. A prova foi lançada oficialmente nessa última quinta-feira (19) no Parque Nacional do Iguaçu, local da competição.

De acordo com os organizadores, esse ano a meta principal é atrair um número maior de corredores. São esperadas mil pessoas de 50 países. No ano passado participaram da meia 750 corredores.

Para atrair também a elite, serão distribuídos R$60 mil em prêmios. Ainda de acordo com a prova, o primeiro, segundo e terceiro lugares entre os homens e mulheres receberão, respectivamente, R$15 mil, R$10 mil e R$5 mil.

“Com esses dois diferenciais, percurso privilegiado e premiação expressiva, temos a certeza da participação de atletas de nível nacional e internacional. A vinda dos corredores de ponta também deve projetar as atrações de Foz do Iguaçu em todos os estados brasileiros e no exterior”, revela Tadeu Natálio, presidente da Associação Pró-Correr.

As inscrições para a prova podem ser feitas no site oficial: www.meiamaratonadascataratas.com.br.

Aqueles que garantirem uma vaga até o dia 26 de junho pagam R$70. Depois a mesma inscrição irá custar R$100.


Eu já estou inscrito, e você? Vai ficar de fora dessa?
Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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Corrida de Porto Alegre

Corrida de Porto Alegre

Postado por Bruno Thomaz

Dia vinte e seis de março é uma data muito especial, para pessoas como eu, que amam essa cidade em que moro desde sempre. É o aniversário de Porto Alegre, a leal e valerosa cidade. Em 2009, Porto Alegre completará 237 anos de existência. E eu, faço parte de 24 destes 237 anos...

Como de costume, a semana é marcarda por comemorações, eventos e outros. E nesse ano, teremos mais uma edição da Corrida de Porto Alegre, organizada pelo CORPA, juntamente com a Secretaria Municipal de Esporte.

Como sou apaixonado pela minha magnífica cidade e também pelo esporte, faço questão de unir essas duas paixões e participar desse evento. Então dia 29 de março, domingo, estarei lá na Usina do Gasômetro (local muito apropriado para se comemorar o aniversário da cidade), pronto para correr mais uma prova.

A prova pode ser feita individual (10k) ou em duplas (5k cada), e as inscrições custam R$ 25. As inscrições podem ser feitas até o dia 21/03 nas Lojas Paquetá Esportes Iguatemi, Praia de Belas, BarraSul e Centro, ou na sede do CORPA (Gonçalves Dias, 628, Sala 02). Também podem ser feitas pela internet através dos sites www.ativo.com ou www.corpa.esp.br .

O kit vem com camiseta alusiva ao evento, braçadeira para mp3/ipod, número de peito, e alguns brindes das empresas patrocinadoras. E terá premiação de troféu para os cinco primeiros de cada categoria! O evento terá o patrocínio da UNIMED Porto Alegre, e o apoio da Paquetá Esportes, Carris, Itati, Gatorade e Caixa Econômica Federal.

Ah, e além disso haverá prova infantil de 3k. Se você quer correr e levar seu piá junto, essa é a oportunidade! Então, vamos todos se encontrar na 6ª Corrida de Porto Alegre, dia 29 de março!

Sei que possivelmente irei encontrar o Álvaro e a Adelaide por lá! Se eles não chegarem atrasados, acho que dessa vez ocorre o encontro! E muitos outros amigos também estarão presentes por lá! Carmem, Fernando, Téphy, Paulinho, Amauri, Marcia Miorelli, Claudia Chandelier, e muitos outros que vivo encontrando nas corridas!!

Enfim, diz a famosa canção:

Porto Alegre é que tem
Um jeito legal
É lá que as gurias etc. e tal

Nas manhãs de domingo
Esperando o Gre-Nal
Passear pelo Brique
Num alto astral

Porto Alegre me faz
Tão Sentimental
Porto Alegre me dói
Não diga a ninguém
Porto Alegre me tem
Não leve a mal
A saudade é demais
É lá que eu vivo em paz

Quem dera eu pudesse
Ligar o rádio e ouvir
Uma nova canção
Do Kleiton & Kledir

Andar pelos bares
Nas noites de abril
Roubar de repente
Um beijo vadio

Porto Alegre me faz
Tão Sentimental
Porto Alegre me dói
Não diga a ninguém
Porto Alegre me tem
Não leve a mal
A saudade é demais
É lá que eu vivo em paz

Porto Alegre me dói
Não diga a ninguém
Porto Alegre me tem
Não leve a mal
A saudade é demais
É lá que eu vivo em paz

Porto Alegre é demais...!

Abraços e saudações portoalegrenses!
Bruno Thomaz

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Capas da Revista Runner's World Brasil

Capas da Revista Runner's World Brasil

Postado por Bruno Thomaz

A clássica frase "Não concordo com uma linha do que dizes, mas defendo até a morte o direito de dizê-lo", de Voltaire, sempre foi um referencial para o meu modo de pensar em certos casos.

E há exatamente uma semana, no post "Novos amigos, velhos hábitos" escrevi o seguinte trecho:

E aproveitando que a Revista IstoÉ traz na sua capa dessa semana uma corredora (matéria "Nascidos para correr"), faço uma crítica ao departamento de criação da Revista Runner's World Brasil:

Como é que uma revista que não é especializada em corrida tem o bom de senso de expôr na sua capa uma corredora de verdade, suada, com cara de cansaço e esforço, ao passo de que a Runner's World, que se diz "especializada" só coloca em suas capas imagens de modelos sorrindo, penteadas e fingindo que estão correndo? Me poupem... Querem mostrar algo que não é real?

Pois então, utilizei do meu espaço público para fazer uma pequena crítica aos editores da revista. Para minha surpresa, no dia seguinte, o Sérgio Xavier Filho, diretor de redação da revista, publicou em seu blog (Correria) o seguinte texto:

Anatomia de uma capa

Não é fácil fazer uma capa de revista, amigos. Não mesmo. A gente nunca consegue unanimidade nelas. Estive, antes do lançamento da Runner’s aqui no Brasil, com os americanos. Eles têm um verdadeiro manual para fazer as capas. E, por contrato, temos que nos acertar com eles. Precisamos chegar em um acordo, os dois lados precisam entrar em consenso.
A idéia geral de uma capa é fazer a nossa revista “pular” da banca diretamente para suas mãos. Uma banca de bom porte chega a ter 4000 “coisas”. Como conseguir que o leitor perceba justamente a nossa “coisa”? De que adianta fazermos uma revista caprichada, virar noites se não conseguimos ser percebido pela nossa razão de viver, o leitor?
Uma boa capa precisa ser notada de longe. Precisa ser lida de longe. Precisa de chamadas originais e instigantes. Precisa ser interessante para o maratonista e para quem nem chegou aos 5 km. Falando assim, parece óbvio e fácil. Garanto, é bem complicado. O nosso diretor de arte Rodrigo Maroja quase enlouquece, todo o mês. O ideal seria fotografar o pessoal correndo na rua mesmo. Mas o controle da luz fica quase impossível. Por isso fotografamos os modelos em estúdio e montamos a capa em um fundo inspirador. Para “ganhar” das Vejas, Exames e Contigos que nos sufocam, não podemos simplesmente fotografar um corredor treinando. Simplesmente não funciona.
Recebemos muitas críticas pelas quatro capas anteriores. Eu entendo, também brigamos um bocado aqui dentro. O presidente da Abril, Roberto Civita, achou o modelo da primeira capa “estranhinho”. Não sei o que ele quis dizer. Achei melhor nem perguntar. Mas ele disse que se a capa servisse para despertar o leitor, tudo bem. E deu certo. Tivemos 47 500 boas razões para não nos preocuparmos com a crítica do chefe supremo.
Muita gente achou muito amarela a segunda capa. A intenção era essa mesma, capa verão, dourada pelo sol. Apesar dos elogios rasgados ao verde, alguns acharam que a menina da quarta capa parecia não correr. Tinham razão. Um trotezinho meio vagabundo mesmo. Para a quinta capa, que chega a partir do dia 12 de março, queríamos mais realidade na passada.
Resolvemos mostrar um pouco os benefícios dos abdominais para a corrida e, por tabela, para a estética. Escolhemos um corredor de verdade, caso do Bruno Tavares. Mas Bruno também é modelo, e modelos vivem dos detalhes de seu corpo. Quando soube que queríamos a foto de barriga de fora, ele ficou preocupado. Pediu uma hora ao fotógrafo Marcos Alberti. E saiu correndo feito um Forest Gump para “enxugar” um pouco a barriga. Esbaforido, não queria nem água. Duvido que o esforço “enxugue” alguma coisa. Mas modelo confiante fotografa melhor. E acho que funcionou. Queria ouvir a opinião de vocês também.

Perguntei a ele através dos comentários se o post seria uma resposta à crítica feita em meu blog no dia anterior. Obtive a resposta dele pessoalmente no domingo, no dia da corrida da Adidas, e ele confirmou. Disse que algumas pessoas já haviam feito essa reclamação, mas que o "estopim" para ele publicar o texto foi o que eu havia escrito em meu blog. Como eu afirmei no início desse post, eu defendo até a morte o direito de uma pessoa expor sua opinião, mesmo que eu não concorde com ela. Então aí está, abro o espaço do blog para o direito de resposta do pessoal da Runner's World.

Um grande abraço a todos.
Dia off, de molho.
Bruno Thomaz

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Mais relatos da etapa Outono do Circuito das Estações da Adidas em Porto Alegre

Mais relatos da etapa Outono do Circuito das Estações da Adidas em Porto Alegre

Postado por Bruno Thomaz

Depois de fazer o meu relato da etapa outono do Circuito das Estações Adidas, trago aqui para os meus leitosres o relato de outros blogueiros que participaram desse belíssimo evento. Confiram!!

A Stéphanie Perrone do blog de mesmo nome traz o post "Etapa de Outono que mais parecia inverno". Já o Paulinho Stone, do blog do Paulinho e também do Blog do CORPA conta como foi o evento pelo lado do organizador em "Circuito das Estações - Etapa Outono". O Deco do blog Na Roda conta como foi a participação da sua equipe na prova, com um post chamado "Circuito das Estações Adidas 2009". E o casal Álvaro e Adelaide ainda não atualizou o seu blog, o A&A Running, mas vale a pena ler o post que eles fizeram no sábado. Post esse que tem como título "Amanhã é dia de Corrida - Circuito das estações adidas, etapa outono em Porto Alegre". A Revista O2, uma das organizadoras do evento, trouxe em seu site uma notícia sobre a corrida.

Façam bom proveito!! E não esqueçam de deixar um comentário para o pessoal dos blogs, parabenizando-os ou apenas agradecendo pelo relato!
Um grande abraço!
Bruno Thomaz

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Uma corrida. Uma chuva. Um recorde.

Uma corrida. Uma chuva. Um recorde.

Postado por Bruno Thomaz

Faltavam ainda 2k para completar o percurso da primeira etapa do Circuito das Estações Adidas, quando olhei para o relógio e pressenti que estava muito próximo de cravar o meu recorde pessoal na distância dos 10k. E aí então surgiu a frase-título desse post: "Uma corrida, uma chuva, um recorde". Mas vamos começar do começo.

Dia 15 de março, domingo, céu nublado (e com muitas nuvens negras, como vocês irão ver em algumas fotos). 06h30min, o Eduardo passa aqui e nós vamos em direção ao local reservado para as tendas das equipes. Arrumamos as coisas e fui retirar meu chip.

O clima estava propício para uma grande corrida. Nesse momento ainda não chovia. Fui passeando pelo local procurando os amigos, para tirar as fotos. A primeira que encontrei foi a Stéphanie Perrone, do blog de mesmo nome. Tiramos fotos, como havíamos combinados através dos comentários no blog. Depois voltei para a tenda, e eis que aparece Patrícia Mello, a Patty, que eu conheci através da comunidade Just Run do Orkut e que converso por msn desde setembro ou outubro do ano passado. Primeira prova dela! Patty, parabéns!! Foi muito bom te conhecer pessoalmente!

Entre encontros e desencontros, acabei tirando foto com a Carmem, com o Fernando, com a Claudia Chandelier, com o Sérgio Xavier (editor-chefe da Runners World), com o Renato (editor do Sprint Final), com o Paulinho Stone, e obviamente, com os integrantes da minha equipe de corrida!! Eduardo, Letícia, Bia, Tita, Fábio, Marcia, Caren, Zara, Gisa, Ari e Adri. (Espero não ter esquecido de ninguém, senão depois corro o risco de não estar mais entre vocês para contar história hehehe).

Mas enfim, vamos para a corrida. Largada no horário pontual, ótima demarcação do percurso, placas de quilometragem muito vísiveis, e kit pós prova muito bom. Mas o maior elogio para a organização fica por conta das placas de "Faltam 400 metros", "Faltam 300 metros" e "Faltam 200 metros". Confesso que ver essas placas me deu um ânimo muito bom, pois acho que dei o famoso sprint final cedo demais e não conseguia ver o fim da corrida hahahaha. Valeu Iguana Sports, organizadores do Circuito das Estações Adidas.

O meu objetivo para essa prova era correr forte até o quinto quilômetro, e depois administrar. Se eu estivesse bem e tranquilo no quinto quilômetro, talvez mantivesse o mesmo ritmo. Ou então, diminuiria o ritmo por um tempo, afim de recuperar fôlego, para depois voltar a forçar o ritmo. E foi o que eu acabei fazendo. Dei a largada tranquilo, correndo forte (para os meus padrões), e cruzei o primeiro quilômetro com 4'25". Completei o terceiro quilômetro por volta de 13'20", e passei pelo quinto quilômetro com 22'18". Pronto, entre o quinto e o sexto quilômetro dei uma diminuida "brusca" no ritmo, passando pelo sexto quilômetro com mais ou menos 28'10". A partir daí tentei manter um ritmo de moderado a forte, para tentar cruzar a linha de chegada com menos de 48'52" (minha melhor marca até então). Mas, ao cruzar o nono quilômetro com 42'30", aumentei e muito o ritmo, fechando a prova com 47'06". Quarenta e sete minutos e seis segundos. Tempo cravado no meu cronômetro e confirmado pela organização da prova.

Deixa eu repetir: 47'06". Uma média de 04'43" por quilômetro.
Sensacional (para mim e meus limites e padrões).

Logo após, voltei para a tenda da equipe, troquei de roupa e ainda recebi uma massagem muito revigorante!! Tenda chique essa hein?

Abaixo algumas fotos que tirei antes e depois da corrida!! Outras fotos vocês podem ver em meu álbum do Orkut, clicando aqui.

A grande Carmem!!A foto que tirei com o Sérgio Xavier e o Renato (pena que ficou fora de foco).Patrícia!!!

Stéphanie Perrone!

A tenda da equipe!Fernando, grande amigo!
A Bia, uma pessoa nota 1000!A equipe reunida e descontraindo antes da prova.
Eu com a mulherada da equipe! Todo mundo de medalhinha!
O Paulinho Stone, do Blog do Paulinho.

Bem, essa foi a minha oitava corrida. A quarta de 10km. O melhor tempo de todas! E honrando o nome desse blog, foi Correndo na Chuva, que bati o meu recorde pessoal.

Atualização:
Fotos da medalha, do número de peito e do Certificado emitido pelo site da organização.




Um grande abraço a todos!!
Agora quero descansar um pouco (merecidamente) !!
Bruno Thomaz, mais faceiro que guri de bombacha nova.

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A estreia em 2009

A estreia em 2009

Postado por Bruno Thomaz

Chegou o dia da estreia no ano de 2009. Um dia que eu estava aguardando desde o momento em que pipocaram os fogos de artifício na Av. Paulista, avisando que 2009 estava aí. Passei janeiro e fevereiro apenas treinando, aguardando calmamente o dia quinze de março. Calma e tranquilamente, pois eu sabia que de nada adiantaria eu ficar ansioso, pois ansiedade demais atrapalha e poderia prejudicar a minha prova.

Circuito das Estações Adidas 2009. Etapa Outono.
Uma prova que representa mais que apenas uma corrida, como já citei em posts anteriores e que foi muito bem lembrado pelo Álvaro em seu blog. Essa prova é um marco para Porto Alegre e a expansão do Running nas ruas da cidade. Esse circuito é a mostra de que Porto Alegre tem um potencial consumidor de mercado Running, e que futuramente outras grandes marcas deverão estar aparecendo por essas bandas.

E chega trazendo uma pequena inovação em uma cidade que possui um órgão regulamentador do trânsito que é avesso às inovações. Aqui em Porto Alegre, praticamente todas as provas tem como percurso a Av. Beira-Rio e dessa vez não vai ser diferente (por causa desse órgão incompetente que se preocupa mais em aplicar multas e ganhar comissão). Mas pelo menos o local da largada/chegada será diferente. Ao invés de largar no tradicional ponto da Usina do Gasômetro, a debandada da boiada será na altura da pista de skate do Parque Marinha do Brasil. Estive no local hoje, montando a estrutura da tenda da minha equipe, e confesso que fiquei impressionado com a mega-estrutura que a Iguana Sports montou no local. Algo nunca visto em Porto Alegre (sim, cariocas e paulistanos, minha cidade é pequena).

Então, amanhã, às 09h teremos a largada dessa prova que eu elegi como o símbolo do crescimento do running aqui em Porto Alegre. E para atestar isso, talvez pela primeira vez haja uma corrida em que eu possa encontrar todos os amigos no mesmo local. Pois em outras ocasiões é a Carmem que está ausente, ou a Patrícia, etc. Mas dessa vez tentarei encontrar por lá todos... Carmem e Fernando, Patrícia, Paulinho, Tephy, Álvaro e Adelaide, Julio Cesar, e claro também o pessoal da minha equipe: Eduardo, Letícia, Bia, Zara e Caren, Ariane, Marcia, Tita e Fábio!

Bem, coloquei as pilhas da máquina para carregar e pretendo tirar diversas fotos amanhã!
Um grande abraço para todos!
Amanhã estou de volta para contar a todos como estava o evento!!
Bruno Thomaz

Ps: Como é estranho escrever estreia sem acento agudo.

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"Viciados em ajudar", uma campanha solidária.

"Viciados em ajudar", uma campanha solidária.

Postado por Bruno Thomaz

Depois de algumas semanas discutindo a questão da elitização da Corrida, os usuários de uma comunidade do Orkut, a Viciados em Corrida, tiveram uma excelente ideia. Criar uma "rede" nacional de solidariedade, voltada para o atletismo e para os atletas carentes.

A ideia surgiu através de uma pequena frase sem muitas intenções do amigo José Luiz, o mesmo que já fora citado aqui no Correndo na Chuva, no post "A reflexão de ser um simples corredor". A frase que virou semente para essa campanha foi:

"... vamos estimular esse tipo de doação na própria comunidade."

E através dessa frase foram surgindo ideias de como levar adiante e não deixar a ideia morrer. E então o Marcus Rommel, moderador da comunidade escreveu o seguinte texto:

Como nós estamos sempre correndo, precisamos sempre de novos equipamentos. E o que fazemos com os antigos? Temos a fórmula perfeita: Vamos ajudar quem não tem nada além da disposição. Isso não é a campanha do agasalho, nem uma tentativa de criar uma ONG. É algo muito simples que não vai gastar dinheiro e nem tempo. Para deixar organizado, criei os seguintes itens:

1- Precisaremos de voluntários para arrecadação e entrega das doações em cada cidade, bairro, vila, rua, etc.
2- Precisaremos de voluntários para doarem os materiais.
3- Precisaremos escolher para quem doar os materiais.
4- O nosso foco é o atletismo. Nós queremos ajudar com material e não com dinheiro.

Como eu identifico um material válido para doar neste processo?
Sabe aquele tênis que você não usa mais? Sabe aquele relógio que quebrou a pulseira e você comprou um novo? Sabe aquele short que não serve direito mais em você? Aquela camiseta que você ganhou na corrida mas não usa? Aquele par de meias que já encardiu? Aquele boné que não combina com você? Todos esses são válidos!

Lembrem-se, isso não é uma campanha, não é esmola e NÃO É OBRIGATÓRIO. Todos são bem vindos a ajudar, com material, com apoio ou com ideias!

Ou seja, é apenas uma rede de solidariedade, simples e sem complicações. Não é uma organização que centraliza doações. Cada um faz a sua parte. Divulga como pode, recebe os donativos quando puder e entrega para quem precisa. Por ser simples é que acredito que essa seja uma boa ideia.

Então, você querido e fiel leitor, torne-se um voluntário dessa ideia na sua cidade! Aqui em Porto Alegre já existe um projeto semelhante. Vou atrás de mais informações sobre esse projeto e verificar se existe a possibilidade de adequar uma ideia a outra.

Mais informações visite: "Viciados em ajudar".

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz, e faltam 3 dias pra Adidas!!

Ps: Juro que vou matar o fdp que mudou a ortografia. Escrever ideia sem acento deveria ser proibido isso sim...

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Novos amigos, velhos hábitos!

Novos amigos, velhos hábitos!

Postado por Bruno Thomaz

Há um tempo atrás uma moça me mandou um recado bem simpático, através do meu perfil no Orkut, dizendo que havia visitado o Correndo na Chuva e que havia gostado bastante e disse que também era de Porto Alegre. Me contou também que já estava até inscrita na Meia Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro (dia 28/junho). Até aí tudo bem, respondi a ela, comentei com ela sobre a Meia das Cataratas, agradeci os elogios e ficou só nisso.

Mas para minha surpresa, depois da postagem "A importância do acompanhamento profissional", em que divulguei o e-mail e telefone do meu treinador, ela entrou em contato com ele e após algumas conversas, os dois se acertaram e começaram a trabalhar junto. Mas o detalhe fica pelo fato de que a moça (cujo nome é Marcia Londero) trouxe para treinar com o Eduardo mais alguns colegas, que juntos já vinham correndo no Parque da Redenção.

Nessa segunda-feira resolvi acompanhar o Eduardo até a Redenção com a intenção de conhecer o pessoal novo. Logo que a Marcia chegou acompanhada de uma colega (a Alice), ela me reconheceu e me apresentou para a Alice bem assim: "-Alice, esse é o Bruno, lá do blog". E começaram a falar sobre o blog, sobre a minha história e meus posts. Encheram tanto a minha bola que até fiquei convencido hehehe.

Marcia e Alice, adorei conhecer vocês duas! Sejam bem vindas à assessoria esportiva! Tenho certeza que ainda daremos muitas passadas e muitas risadas juntos!! E como diz o título do post: Novos amigos e velhos hábitos!! Se bem que correr não é um hábito tão velho assim, pelo menos para mim.


E aproveitando que a Revista IstoÉ traz na sua capa dessa semana uma corredora (matéria "Nascidos para correr"), faço uma crítica ao departamento de criação da Revista Runner's World Brasil:

Como é que uma revista que não é especializada em corrida tem o bom de senso de expôr na sua capa uma corredora de verdade, suada, com cara de cansaço e esforço, ao passo de que a Runner's World, que se diz "especializada" só coloca em suas capas imagens de modelos sorrindo, penteadas e fingindo que estão correndo? Me poupem... Querem mostrar algo que não é real?

E cada dia que passa é um dia a menos para a tão aguardada estreia em corridas no ano de 2009!! É domingo!!! Faltam 4 dias!! Circuito das Estações Adidas, etapa Outono!

Vamos que vamos!!
Bruno Thomaz

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Circuito das Estações Adidas Porto Alegre

Circuito das Estações Adidas Porto Alegre

Postado por Bruno Thomaz

O local é o Parque Marinha do Brasil, na cidade de Porto Alegre, capital do estado do Rio Grande do Sul, uma das vinte e seis unidades federativas do Brasil. A data é dia quinze de março de dois mil e nove, um domingo.

É nessa data e local que ocorrerá a primeira etapa do Circuito das Estações Adidas, uma série de quatro provas espalhadas pelo calendário. Com distâncias de cinco e dez quilômetros, teve suas três mil inscrições esgotadas com uma semana de antecedência da data da corrida. Para muitos corredores gaúchos, essa será a sua estreia em corridas. Para muitos outros, como eu, a estreia em corridas no ano de dois mil e nove.

Algumas pessoas virão de fora da cidade para participar desse evento, e para essas pessoas eu indico o Arvoredo House Hotel cuja proximidade do local da prova é uma vantagem. Se fizer a reserva via internet, paga menos que no balcão do Hotel.

Para os paulistanos, cariocas e belorizontinos, essa minha admiração por essa prova pode parecer um exagero, afinal o Circuito das Estações já existe nessas cidades faz algum tempo. Mas o fato de essa corrida estar chegando a Porto Alegre simboliza um crescimento das corridas de rua aqui na minha cidade. Há pouco tempo atrás tinhamos pouquíssimas opções de corridas e de lojas especializadas. As grandes marcas ainda não enxergavam no perfil do portoalegrense algo que pudesse atrair suas atenções. Não viam potencial de mercado consumidor por essas bandas.

Agora, aos poucos, a história vai mudando. Diversas marcas abriram Outlets por aqui, nos trazendo mais opções para os produtos de running. O número de praticantes do esporte aumentou, e continua aumentando. E isso meu amigo, é um fato a se comemorar, e por isso eu saúdo com alegria e orgulho a chegada do Circuito das Estações Adidas à minha querida metropóle.

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NASCIDOS PARA CORRER

NASCIDOS PARA CORRER

Postado por Bruno Thomaz

Saiu na Revista IstoÉ da segunda semana de março a seguinte reportagem de capa:

NASCIDOS PARA CORRER
Milhares de atletas amadores estão aproveitando os benefícios do mais antigo esporte do mundo - descubra o que você precisa para também ser um deles
Renata Cabral e Rodrigo Cardoso

DESEMPENHO Alunos do treinador Marcos Paulo Reis, que há 15 anos presta assessoria esportiva, seguem planilha de treinos e são levados para maratonas internacionais

Sabe aquele dia em que você dormiu pouco, virou e revirou na cama, acordou de mau humor, olhou-se no espelho insatisfeito com a silhueta rechonchuda, brigou com um colega de trabalho e voltou para casa exausto, achando que o melhor a fazer é sair correndo por aí para fugir de tudo isso? Pois bem, siga seu instinto: corra.

Corra, porque é exatamente isso que quatro milhões de brasileiros estão fazendo atualmente. Corra, não para fugir dos problemas, mas para enfrentá-los, para emagrecer, melhorar o humor, ganhar fôlego, retardar o envelhecimento, dormir bem e ter mais ânimo. Corra, como fez a arquiteta paulista Isabella Leonetti, 37 anos. Há nove meses, após fazer exames médicos obrigatórios para quem vai se iniciar no esporte, ela mal vencia 100 metros.

"Tive câncer na tireóide há quatro anos e havia perdido o pique", diz. Hoje, Isabella tem pique para uma hora diária de corrida, quatro vezes por semana.

No final de 2008, antes de completar seu primeiro aniversário como atleta amadora, passou fácil pelos cinco quilômetros do Circuito Vênus, uma das 600 provas anuais que, especialmente nos finais de semana, tiram os carros das ruas das cidades para que nelas desfilem os atletas. "Agora durmo melhor, a autoestima mudou, emagreci cinco quilos e me sinto menos cansada", resume Isabella.

Em menos de quatro anos, o Brasil dobrou o número de corredores amadores. Em 2005, segundo o Atlas do Esporte, uma base de dados do Conselho Federal de Educação Física, havia dois milhões de brasileiros praticando a corrida. "Existe hoje uma consciência nacional da importância da prática esportiva para buscar uma melhor qualidade de vida", diz Martinho Nobre dos Santos, da Confederação Brasileira de Atletismo.

"É isso que tem feito o brasileiro correr mais." Esse fenômeno, percebido principalmente nas grandes áreas verdes das metrópoles, mostrou sua grandiosidade graças à pesquisa feita em dezembro passado, no Rio de Janeiro e em São Paulo, pela empresa Sports Track. Numa consulta com quatro mil atletas, ela revelou que a corrida é o segundo esporte mais popular nestas cidades, atrás apenas do futebol.

Esta explosão tem a ver com a preocupação por um estilo de vida mais saudável, mas também com a crescente profissionalização do esporte. Os atletas contam hoje com as assessorias esportivas, empresas especializadas em organizar o treinamento. Em média, o praticante paga a elas de R$ 150 a R$ 250 por mês. E uma sucessão de circuitos que reúnem milhares de pessoas a cada prova. Uma das maiores organizadoras de circuitos de corrida do País, a Iguana Sports, começou a funcionar há três anos com quatro eventos. Neles, reuniu dez mil pessoas. Para este ano, estão planejados 50, com a expectativa de participação de 180 mil a 200 mil atletas. "É uma área em expansão", diz Paulo Carelli, diretor da empresa. "As pessoas estão buscando bem-estar para suas vidas", acredita. Segundo a Federação Paulista de Atletismo, em 2004 foram 107 provas de corrida de rua no Estado, com a participação de 146 mil atletas. Em 2008, os números cresceram para 220 circuitos e cerca de 370 mil atletas.

Correr é democrático: não custa quase nada, não distingue classes sociais, não discrimina sexo nem idade. Quando amarra o cadarço de seu tênis e parte para correr seus 30 quilômetros diários pelas ruas de São Paulo, o garçom Robério Costa do Carmo, 36 anos, desata nós da vida. É como se as três horas do dia em que acelera as passadas ultrapassassem, mesmo momentaneamente, os problemas com as contas para pagar e a ansiedade da busca de um novo emprego. Desempregado há seis meses, Robério mantém-se sorridente e otimista graças às endorfinas. Liberadas na execução prolongada de uma atividade física, essas substâncias são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar experimentada ao fim dos exercícios. "Sempre me perguntam de onde tiro minha felicidade", diz.

FELICIDADE Três horas diárias de corrida ajudam o garçom Robério, sem emprego, a não perder a alegria

"Quanto mais treino, mais feliz fico." O garçom iniciou os dois filhos no esporte. A primogênita Gabrielly, nove anos, deve disputar a próxima São Silvestre para crianças.

Quando trabalhava em restaurantes, Robério chegava a dormir apenas três horas por noite para não deixar de correr. Mas seu corpo não se ressentia das poucas horas de descanso. Está provado que correr, como qualquer atividade física, tem um impacto muito positivo na qualidade do sono. Isso significa que os atletas, mesmo que durmam pouco, conseguem ter um sono reparador. É um pedido do organismo. "O desgaste causado pelo exercício é tão intenso que é como se o corpo exigisse a recuperação durante o sono", explica Hanna Antunes, pesquisadora do Centro de Estudo em Psicobiologia e Exercício da Universidade Federal Paulista (Unifesp). "E isso acontece. O sono de quem faz exercício é menos fragmentado e mais restaurador." Além disso, o exercício ameniza os efeitos da privação do sono. Uma pessoa sedentária que fica sem dormir ou dorme pouco terá um dia seguinte infernal: mau humor, irritabilidade, falta de concentração. Um atleta, ao contrário, terá essas repercussões amenizadas nas 24 horas seguintes, segundo estudo conduzido por Hanna.

EQUILÍBRIO "Depois da corrida, sinto como se tivesse tomado um banho de cachoeira", diz Cynthia Howlett

Uma entusiasmada vida social favorece hoje a paixão por correr. "As corridas de rua são verdadeiros parques de diversão, com muita gente, muita alegria, em um ambiente saudável e familiar", opina o fisiologista Renato Romani, da Unifesp. Em torno das assessorias esportivas formam-se grupos e amigos. Uma das maiores empresas de São Paulo, a Corpore atesta o fôlego desta mudança. Em 1997, quando foi criado, esse clube de corredores contava com 800 associados. Em 2008, fechou o ano com dez mil.

Nos treinos organizados pelas assessorias os relacionamentos se fortalecem. "As pessoas treinam no mesmo horário, vão juntas aos circuitos e até viajam para provas em outras cidades ou outro país", diz Marcos Paulo Reis, um dos maiores treinadores de corrida e triatlo do País, que coordena treinos para mil alunos da MPR assessoria esportiva. "É claro que isso ajuda a fazer amigos." Até o final do ano, em São Paulo, haverá uma prova de rua em quase todos os finais de semana. No domingo 8, Dia Internacional da Mulher, por exemplo, 4,5 mil mulheres devem se alinhar no Circuito Vênus, que, além da corrida, proporciona às atletas massagens, ioga e degustações - outro exemplo da pujante atividade social em torno do esporte. Esse envolvimento ajuda a explicar por que o índice de desistência é baixo. "Se você se identifica com o grupo, dificilmente deixa a corrida", diz Aulus Sellmer, diretor da assessoria esportiva 4any1.

A Polêmica do alongamento

CORREÇÃO O advogado Bacellar começou a sentir dores por causa de erros no alongamento Alongar os músculos antes de uma atividade física para aquecer e, depois, para relaxar, é um ensinamento que a maioria das pessoas carrega desde os tempos das aulas de educação física no colégio. Uma pesquisa recente sugeriu, no entanto, que essa antiga orientação poderia prejudicar o desempenho de corredores. O trabalho foi realizado na Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, e acompanhou 24 atletas. Os cientistas constataram que os esportistas perdiam potência nos músculos da perna após se alongarem. A conclusão foi de que, para esportes que requerem explosão muscular, como corrida, a prática deveria ser contraindicada. Isso porque relaxar a musculatura antes da atividade física afetaria a capacidade de o músculo se manter íntegro durante a prática do exercício. Ou seja, com ele mais maleável, aumentaria a chance de lesões. O resultado deve ser visto com cautela. Afinal, trata-se de um único estudo, com amostragem pequena. Em ciência, isso não é suficiente para mudar parâmetros. Mas foi o bastante para abrir uma polêmica entre treinadores e atletas. "Na prática, vemos que as pessoas bem alongadas são mais bem preparadas e têm menos lesões", afirma Arnaldo Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. "A flexibilidade é uma das habilidades essenciais à corrida." O advogado carioca Pedro Bacellar, 27 anos, estava sofrendo de dores lombares - e descobriu que a culpa era do alongamento incorreto. Corrigiu os movimentos e começou a melhorar. "Agora dedico mais tempo a essa parte do treinamento", diz. "E as dores sumiram aos poucos." "O conceito que devemos ter é de que apenas o alongamento nos manterá com uma mobilidade capaz, por exemplo, de nos permitir amarrar ou desamarrar um tênis, independentemente da nossa idade", afirma a professora de educação física Cris Carvalho, do Projeto Mulher, de São Paulo. O certo, recomenda, é alongar os principais músculos de forma tranquila, de cinco a dez minutos, para aquecer e desaquecer o corpo. "Serve para soltar a musculatura. Se alongarmos de forma intensa, podemos estressar a musculatura antes do treino e, depois, quando o músculo está cansado, podemos lesioná-lo", explica. A professora alerta ainda para o erro de alongar uma musculatura machucada. "Quando sentir dor, certifique-se com um médico sobre qual o procedimento a ser tomado", recomenda. "Muitas vezes o alongamento piora a lesão."

AMIZADE No Projeto Mulher, 300 alunas treinam em parques, praças, clubes e hípicas de São Paulo, num grupo que alia esporte a vida social

Quem já deu as primeiras passadas sabe que correr nunca é um ato solitário, mesmo quando se corre sozinho. Solidão é uma palavra que não existe quando o suor escorre da testa e o relógio cobra desempenho das pernas. Corre-se sempre consigo mesmo, pelo esforço pessoal, pela sensação de bemestar. Ou contra você, seu tempo, a ambição de se superar a cada volta, elevando a autoestima. "Melhorar minhas marcas, meu desempenho, me estimula demais", diz a treinadora de corrida Cinthya Portella, 29 anos, que treina seis dias por semana.

AUMENTO O número de circuitos realizados por Carelli subiu de quatro, em 2006, para 50, previstos para este ano

Segundo uma pesquisa da Universidade de Stanford (EUA), o esporte também ajuda na luta contra o relógio biológico. Depois de analisar a evolução do estado de saúde de 538 corredores durante 20 anos, os cientistas concluíram que a prática regular da corrida adia o desgaste sobre o corpo promovido pelo envelhecimento. Entre outros benefícios, os praticantes têm mais tempo de vida ativa e menos chance de morrer de doenças como o câncer.

Como ocorre em quase todos os esportes, a etapa mais difícil da corrida é justamente começar. Segundo os especialistas, são necessários pelo menos três meses para se ter a verdadeira percepção do bem-estar gerado pelo exercício. Enquanto faltar ar, coordenação, força e prazer durante a corrida - o que é normal nessa largada -, o indivíduo, provavelmente, ainda não se adaptou ao esforço. Portanto, não pode saber se gosta ou não de correr. "Depois desta fase, não conheço nenhuma pessoa que não passe a gostar de correr", diz a professora de educação física Cris Carvalho, diretora-sócia do Projeto Mulher/ Núcleo Aventura, que há 11 anos presta assessoria esportiva e orientação nutricional.

Cuidado com a alimentação

Um café da manhã rico em fibras é bom para o corpo, mas não se você for correr em seguida. De digestão lenta, eles podem causar problemas gastrointestinais. "As fibras precisam ser ingeridas em outro momento para o bom funcionamento intestinal", diz a nutricionista Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição. Correr emagrece pela queima de calorias, mas também porque leva à mudança no cardápio. Alimentos gordurosos pesam no estômago e atrapalham o rendimento. O açúcar refinado faz o corpo liberar muita insulina, hormônio que abre a porta das células para a glicose. "Em pouco tempo a taxa de glicose cai e a pessoa se sente cansada", diz Patrícia. A dieta do atleta exige que 60% das calorias venham na forma de carboidratos (pães e massas), que fornecem energia. Após a corrida, o nutriente ajuda o corpo a produzir glicogênio, a reserva de açúcar dos músculos, o que abrevia a recuperação. Na adaptação ao treino, e também para a recuperação dos músculos, suplementos de proteína podem auxiliar. "Os aminoácidos chegam rapidamente aos músculos", diz Patrícia. Antioxidantes, como frutas vermelhas e manga, neutralizam os radicais livres, que no atleta são gerados num nível maior por causa do alto consumo de oxigênio.

Correr vicia por conta de um fenômeno na química cerebral. Após 30 minutos da atividade, a produção de endorfinas é tanta que provoca picos de euforia e ondas de êxtase. "O benefício mental que sinto é imenso", diz a carioca Cynthia Howlett, apresentadora do canal a cabo GNT. Ela corre três vezes por semana. "Depois, me sinto como se tivesse tomado um banho de cachoeira", diz. Esse tipo de sensação, desencadeada pelas endorfinas, cria dependência positiva, desde que sejam respeitados os limites do corpo. Estudos comprovam que, em provas de longa distância, a abundância de endorfina altera a percepção da realidade, criando em poucos casos uma espécie de "barato", pequenas alucinações momentâneas. Alguns atletas mais experientes relatam que a dose regular de endorfina é uma necessidade do corpo, podendo gerar crises de abstinência. "Muitos ficam agitados quando não correm", diz Marcello Butenas, diretor- técnico da Butenas Assessoria Multiesportiva. "A corrida funciona como uma válvula de escape."

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Correr é mais do que o esporte mais antigo do mundo. Segundo estudo do biólogo Dennis Bramble, da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, em parceria com o antropólogo Daniel Lieberman, da Universidade de Harvard, foi a corrida que nos tornou humanos.

O risco das lesões

AUXÍLIO A fisioterapia ajuda Edmilson a tratar inflamação no joelho A ideia romântica de que basta um tênis, uma bermuda e uma estrada para se aventurar na corrida tem seu preço para ossos e articulações. A animação inicial, que pode levar o corredor a abusar do organismo para superar seus limites, por exemplo, está entre as principais causas de lesões. Isso porque, segundo o ortopedista Arnaldo Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício, o sistema cardiorrespiratório se adapta mais rapidamente a mudanças do que o sistema músculo-esquelético. Enquanto o coração se fortalece com um a três meses de treinamento, o sistema músculo-esquelético leva de seis a 12 meses. Com mais fôlego e menos musculatura, muitos corredores acabam exigindo demais de ossos e articulações, podendo ocorrer lesões. Este risco é semelhante ao overtraining - ou excesso de treino para indivíduos de nível avançado. Apesar de estarem com seu sistema cardiovascular e músculoesquelético equilibrados e prontos para receber treinos intensos, sofrem lesão pelo uso abusivo e demasiado do esforço físico. Cerca de 70% das lesões esportivas atingem os membros inferiores, justamente os mais exigidos durante a corrida. São os grandes traumas, causados por movimentos de grande energia, como uma queda ou uma pisada em falso. Ou as lesões chamadas de microtraumáticas, mais frequentes, que se originam de uma soma de esforços na mesma região. É o caso das tendinites, inflamações em ligamentos e desgastes da cartilagem. Fraturas por stress podem acometer tanto os ossos das pernas como os dos pés. Nos músculos, a síndrome compartimental por esforço, quando eles crescem mais do que a bainha que os envolve, é outro motivo de dor. Algumas atitudes ajudam a prevenir o aparecimento de lesões. O ortopedista Paulo Barone, diretor médico do Sportslab, clínica de medicina esportiva, em São Paulo, dá uma lista essencial. A primeira medida é elaborar um programa de treinamento que respeite os limites individuais, fortalecer a musculatura e realizar alongamentos apropriados. Os exercícios precisam ser executados corretamente, orientados por treinadores, e a intensidade do programa deve ser respeitada. A alimentação equilibrada é obrigatória. A prática deve ser feita com material adequado e em locais recomendados, como parques. Tem-se de tomar cuidado com o supertreinamento e valorizar o período de recuperação após o treino ou competição. Uma vez presentes, as lesões podem ser tratadas com medicamentos, fisioterapia e, em último caso, cirurgia. O treinador de corrida Edmilson Silva Santos, 43 anos, por exemplo, faz três sessões semanais de fisioterapia para se tratar de uma tendinite no joelho. Corredor há 23 anos, ele começou a sentir dores há três anos. Na época, corria 150 quilômetros por semana. Hoje, diminuiu para 80 quilômetros semanais. O tratamento e a redução estão dando certo. "Estou melhorando", diz.

"Evoluímos de nossos ancestrais e nos tornamos o que somos porque a seleção natural favoreceu a sobrevivência dos australopitecos, provavelmente porque eles podiam correr para caçar ou se esconder", disse Bramble à ISTOÉ. "Ao longo das eras, isso moldou a anatomia humana até o ponto como a conhecemos hoje e que nos permite correr longas distâncias."

Clique para ampliar

À primeira vista, pode parecer que o atual boom da corrida represente uma volta às origens, a busca por um estilo de vida básico, feito de natureza, exercício físico, alimentação natural e relações pessoais desinteressadas. Mas na selva das grandes cidades, onde a vida sedentária e o stress diário acarretam mau humor, obesidade e hipertensão, correr vai além da busca por qualidade de vida. Milhões de atletas amadores estão provando agora que é a evolução da espécie.

Bem, é isso. A reportagem que a IstoÉ publicou. Quero deixar bem claro que estou apenas publicando para efeito de informação de todos e que não necessariamente concordo com tudo o que a reportagem traz.
Um grande abraços a todos
E parabéns a todas as mulheres corredoras pelo Dia Internacional da Mulher!!
Bruno Thomaz

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Um segredo revelado, um treino, um vídeo e um convite!

Um segredo revelado, um treino, um vídeo e um convite!

Postado por Bruno Thomaz

Tá, não é tão segredo assim, mas eu resolvi espalhar aos quatro cantos do mundo, para que todos saibam que:


ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA A MEIA MARATONA DAS CATARATAS!!

E eu obviamente, já estou inscrito! (Obrigado Pati Gomes, você é demais!!)
Visite o www.meiamaratonadascataratas.com.br e confira!

Pronto, passado o momento "revelação", vamos seguir com o post:

Sábado. Sete de fevereiro de dois mil e nove. Dia de treino longo. O Eduardo me passou 18k em ritmo leve. Algo em torno de 130' (2h10min). Uhn, ok.

Acordei e pensei: "Tô com sono e tá calor, vou fazer esse treino no fim da tarde", e voltei a dormir.

Fui dar uma banda lá pelo MapMyRun.com e montei um percurso para eu fazer logo mais. Clica aqui para visualizar o percurso. Fiz o percurso levando em consideração também os possíveis locais de PH (posto de hidratação). Como vou dar altas voltas pela cidade, eu pretendo levar a máquina para tirar fotos de tudo! Estou ficando adepto do "photo running"! Acho que vou até criar um álbum no Flickr só com as fotos que eu tiro durante os meus treinos!

Enquanto eu me preparo física e mentalmente para o treino, que tal um vídeo muito legal para inspirar? A Stéphanie Perrone postou dias atrás no blog dela e resolvi postar por aqui também. É a nova campanha da Olympikus, que está querendo abocanhar uma fatia do mercado running. O vídeo é direcionado para os atletas amadores, assim como eu e você.

E só para finalizar esse post, gostaria de agradecer ao grande ultramaratonista Gentil Jorge Alves Jr. pelo convite que me foi feito. O Gentil é dono do site Ultramaratonista e convidou a minha humilde pessoa a fazer parte do quadro de colaboradores do seu site. Obviamente que aceitei o convite e desde ontem faço parte de um baita dum time de atletas! Ainda não postei nada por lá, mas estou preparando um texto bem legal para estrear com o pé direito. O Gentil será um dos brasileiros que irá representar o país na ultramaratona Badwater, uma das provas que faz parte da Bad135 World Cup. A prova é disputado no deserto norte-americano e com temperaturas que chegam facilmente aos 58ºC. É mole?

Um grande abraço a todos,
e logo mais trago informações e fotos sobre o meu treino.
Bruno Thomaz.

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Dez passos para uma alimentação saudável.

Dez passos para uma alimentação saudável.

Postado por Bruno Thomaz

Estava eu dando uma olhada na comunidade dos Corredores de Porto Alegre no Orkut, quando encontrei um tópico aberto pela Denise Pinto em que ela convidava a todos a conhecer o blog que ela criou sobre Nutrição. Ao entrar no blog e ler os poucos posts até então, pude perceber que ela traz informações muito boas e que valem a pena ser lidas com atenção, e também seguidas na prática. Para conhecer o blog da Denise clique aqui.

Resolvi então reproduzir aqui no Correndo na Chuva um post que ela publicara em seu blog, trazendo os dez passos para se ter uma alimentação saudável. Achei muito interessante e preciso, e resolvi compartilhar com todos vocês, já que muitas vezes acabamos não dando muita bola para a nossa alimentação.

Segue abaixo:

Dez Passos para uma Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável é aquela que é acessível e não é cara e que valoriza a variedade. As preparações devem ser as mais tradicionais, assim como o nosso famoso e brassileiríssimo arroz com feijão. A qaulidade do alimento deve ser sempre considerada e deve naturalmente colorida.

1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

2. Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3. Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5. Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

8. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

9. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Faça atividade física regularmente!!!

Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira, Ministério da Saúde.

Bem, é isso. Convido a todos para conhecerem o trabalho da Denise. O endereço é http://nutricionistadenisepinto.blogspot.com. Vale a pena a visita!

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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Quando 12k ainda era o treino longo...

Quando 12k ainda era o treino longo...

Postado por Bruno Thomaz

Há pouco mais de dois meses o meu treino longo de fim de semana variava entre 10 e 15k. Alguns dias depois, com bastante trabalho e dedicação, 12k agora é a distância que eu corro em meus treinos de rodagem, como foi na terça-feira passada, dia 03 de março.

E aonde eu quero chegar com isso? Sei lá. Fiquei muito feliz com o fato de ter percebido essa evolução de volume (distância) que resolvi compartilhar com meus amigos leitores!

Ontem, conversando com o Eduardo (meu treinador), descobri que terei que fazer algumas alterações no meu calendário de provas, por dois motivos:
1- A Track & Field Run Series foi adiada de 22 de março para 13 de outubro. Então provavelmente irei fazer a Corrida Aniversário de Porto Alegre, que está prevista para 29 de março.

2- Como já citei diversas vezes por aqui, a minha prova-alvo do semestre é a Meia Maratona das Cataratas, em que quero fazer um tempo de aproximadamente 1h45min. Mas o Eduardo sugeriu que eu fizesse alguma meia maratona antes dessa, utilizando essa prova como treino e também para pegar o clima da prova. Então provavelmente irei fazer de dupla a Maratona de Porto Alegre. Mas precisarei encontrar alguém que queira ser a minha dupla nesse revezamento.

E por falar em Maratona de Porto Alegre, segundo o site do CORPA, as inscrições começam no dia 20 de março. Quem mora fora de Porto Alegre, e está na dúvida se faz ou não essa prova, eu sugiro que não perca nem tempo e já comece o planejamento!! Se precisarem de dicas de hotel, percurso, gastos, etc, é só entrar em contato comigo. Em breve vou estar fazendo um post completíssimo sobre o serviço da Maratona de Porto Alegre.

E com a rotina de aulas está um pouco difícil de atualizar diariamente o Blog, então a partir de agora as postagens serão com intervalos pouco maiores, mas estarei sempre atento ao que acontece no mundo da corrida, para estar sempre trazendo as notícias e dicas para os meus queridos leitores! E no fim de semana tem novo Podcast! Para quem ainda não ouviu o primeiro, clica aqui e ouça!!

Um grande abraço a todos!!
Bruno Thomaz!

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As águas de março

As águas de março

Postado por Bruno Thomaz

Para muitas pessoas, o ano só começa depois do carnaval, ou mais precisamente, no dia primeiro de março. E para mim não foi diferente. Claro que durante todo o mês de janeiro e fevereiro mantive a minha rotina de treinamentos, visando a Meia Maratona das Cataratas, mas em termos da minha rotina de aulas e compromissos, 2009 começou exatamente hoje, dia 02 de março.

E junto com março, vem o calendário de corridas de Porto Alegre, que se inicia no próximo dia 15 com a etapa outono do Circuito das Estações da Adidas. E a pedidos de alguns leitores e amigos que moram próximo a cidade de Porto Alegre, andei pesquisando alguns hotéis próximos ao local da corrida e acredito que o mais em conta seja o Arvoredo House Hotel, e se fizer a reserva pelo site sai mais barato do que fazer a solicitação pelo balcão.

E essa semana estarei iniciando uma nova fase do meu plano de treinos, fase essa que começa aos poucos inserir um pouco de intensidade nos meus treinos, que até então vinham sendo apenas para aumentar volume.
Confira a minha planilha para essa semana:

Segunda
45' com pace de 7' por km.
Distância aproximada: 6,4k

Terça
80' com pace 6'40" por km.
Distância aproximada: 12k

Quinta
Fartlek (Variativo)
10 x 2' CL + 2' CM + 1' CF
Sendo:
CL = 7'30" por km
CM = 6'15" por km
CF = 5'25" por km

Sábado
130' com pace 7' por km.
Distância aproximada: 18,4k


Por hoje é só!
Um abraço a todos e bom começo de março!
Bruno Thomaz

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