Minha retrospectiva 2008

Já é tradição encontrarmos em sites e revistas de diversas áreas uma retrospectiva no fim do ano. Não vou fugir à regra e irei fazer aqui a retrospectiva 2008 da minha vida.

Reveillón 2007 -> 2008:

Foi um dos melhores reveillóns que já tive. E não foi nem pelo local ou pelas companhias, e sim pelo meu estado emocional. Pela confiança que eu tinha de que 2008 seria um ano bom. Estava me sentindo muito feliz naquele fim de 2007, e com muitas esperanças de que 2008 fosse dar continuidade àquela alegria que sentia no fim de 2007. Ledo engano.

Janeiro -> Julho:

Foram 7 meses que prefiro apagar para sempre da minha vida. Na realidade, janeiro e fevereiro até foram razoáveis, mas o que se seguiu após foram os piores meses da minha vida até então. Momentos em que eu realmente estava mal, no fundo do poço emocionalmente. Não sentia vontade de falar com ninguém, saía de casa apenas para ir as aulas e ao estágio, não tinha vontade alguma de fazer alguma coisa.

Agosto:

Não sei exatamente explicar qual o motivo, mas no fim de julho e início de agosto as coisas começaram a mudar. "O sol começou a nascer para mim novamente". E foi junto com esse momento, que um dia voltando da aula, com a minha linda colega Vânia, tive a idéia de começar a correr. Estávamos conversando sobre algum assunto qualquer, quando a conversa entrou no tema "exercícios físicos" e como moramos pertos um do outro, eu a convidei para começar a correr na pista do CETE (centro estadual de treinamento esportivo) que fica bem próximo das nossas casas. Ela aceitou, e começamos aos poucos, mas eu acabei ficando, e ela foi para a ginástica localizada. E foi nesse dia que o mundo da corrida ganhou um apaixonado.

Correndo sem orientação alguma, apenas calçando os tênis e indo para a pista. Pesquisando pela internet descobri que no dia 31 de agosto haveria uma corrida de 10k no Gasômetro e que a inscrição eram apenas 4kg de alimentos não-2869856699_8fb0b7d6d8perecíveis. 31-agostoResolvi que iria tentar. Peguei o regulamento e vi que o tempo limite para concluir a prova era de 1h50min. Fui para o CETE e corri por 1h e fiz 7km. Pensei comigo mesmo: "Tá, eu corro 7km em 1h, depois caminho um pouco, depois corro mais um pouco e eu consigo fechar a prova antes de 1h50min". Fiz milhares de planejamentos na minha cabeça, e estava bem ansioso e com medo de não conseguir. Mas no dia 31, estava eu lá, completando a prova com 1h03min25seg. Sem caminhar. Foi muito mais do que simplesmente perfeito.

Quando comecei a correr estava com 80,2kg e 16% de gordura corporal.

Setembro:

No dia 2 de setembro, fui para o CETE, e conversei com um carinha que ficava lá no fundo da pista, com uma infra-estrutura bacana e com um grupo de pessoas. medalha caixaEra o Eduardo Saraiva, e ele trabalha com uma assessoria esportiva. Naquela conversa nasceu duas ligações. 28setembroA de treinador - atleta e de amizade. Comecei a treinar sob orientação do Eduardo e aprendi muita coisa, assim como evolui também. Já de cabelo cortado, no fim de setembro participei da minha segunda prova, a Corrida da Caixa, e dessa vez me inscrevi nos 5k. Completei os 5k em 28'32", sob uma temperatura alta e um sol bem forte... carmemclaudiaNesse mesmo dia da Corrida da Caixa conheci pessoalmente a Carmem e a Claudia Chandelier, duas amigas com quem eu já conversava bastante pelo Orkut e pelo MSN. Elas correm pela Equipe PerCorrer Sogipa Widex. Foi em setembro também, mais especificamente no dia 21, que criei esse blog. Foi uma das melhores coisas que fiz desde que comecei a correr. Através do blog aprendi muita coisa, pois ao procurar informações para transmitir por aqui, eu também estava adquirindo conhecimento! Sem contar as amizades que fiz através do Blog. Sem dúvida nenhuma esse blog foi uma das minhas alegrias nesse ano de 2008.

Outubro:

No mês de outubro, dei seguimento aos treinamentos orientados pelo Eduardo. medalha servidorFiz meu teste ergoespirométrico e mais alguns outros exames e descobri que estava apto a correr 18outubro(ainda bem, mas mesmo se eu não tivesse apto, iria correr do mesmo jeito).

No dia 18 de outubro, ocorreu a 2ª Meia Maratona do Servidor Público, mas óbvio que eu não iria correr os 21,1km. Sendo assim participei de uma corrida participativa de 5k que aconteceu junto com a prova principal. E foi muito bom, mesmo... Apesar do sol, a temperatura estava agradável, graças ao início do horário de verão, que ocorria naquele dia. Completei os 5k em 25'02" (sim, 3'30" a menos do que a corrida da caixa, 21 dias antes dessa). brunorodrigotriNesse mesmo dia conheci pessoalmente dois outros amigos que até então só tinha tido contato através da internet. O Rodrigo (do Triblog) veio lá de Pelotas para correr os 21,1k. E o Guilherme Myra, que estava lesionado, apenas curtiu a movimentação e o clima da prova. Esse aí da foto ao lado é o Rodrigo. Acabei não tirando foto com o Guilherme e a filhinha dele, infelizmente.

O mês de outubro terminava com um saldo muito positivo, visto que os treinamentos estavam objetivando a participação da nossa equipe na 4º Maratona de Revezamento Paquetá que viria a ocorrer em novembro. Ah, e também foi em outubro que ficou confirmada a minha participação na 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, em São Paulo.

Novembro:

Então chegou o mês mais aguardado do ano até então. Explica-se: Novembro é o meu mês. O mês do meu aniversário. O mês em que tudo é perfeito. E realmente, em 2008, meu novembro foi perfeito. Foram tantas coisas, que fico até com medo de esquecer algo aqui, mas vamos lá. Na edição de novembro da Contra-Relógio teve uma reportagem sobre os blogs de corridas e lá estava o meu blog, listado junto a outros blogs de peso!! Ah, e foi nesse mês também que o Marílson conquistou o bicampeonato da Maratona de New York!

DSC03596Primeiro, a 4ª Maratona de Revezamento Paquetá Asics no dia 09, em que os integrantes da minha equipe (Eduardo Saraiva Assessoria Esportiva) estavam todos lá presentes. Das provas que fiz até então, foi a primeira em que tive a companhia dos meus colegas! Sobre a prova em si, muita gente, muito calor, muito calor (era tanto calor que mereço repetir isso). Fomos com dois quartetos, e no meu quarteto eu era o que fechava a Maratona, e fui começar a correr às 11h40min (horário bom né?), corri os 10,55k em "apenas" 58'50", sendo que pela primeira vez eu quebrei em uma prova. 9novembroCaminhei por 3 minutos para baixar um pouco a frequência cardíaca, e ainda parei para um pit-stop numa árvore. Foi uma medalha bem suada e talvez a mais difícil de todas até então. Mas com certeza valeu a pena. Ah, só para constar, meu quarteto era o Giovani, a Caren e o Zara. E o outro quarteto da minha equipe era a Fernanda, a Bia, a Tita e a Ari.

medalha esteio 15-11Uma semana depois estava em Esteio vivendo uma experiência nova. A de auxiliar a preparação de uma prova. A convite do Paulo Henrique, presidente da ACORES, fui a Esteio, ajudei como pude e aprendi bastante sobre a organização de provas quando não se há verba disponível. No sábado 15, corri a prova de 7,6k (pelo MapMyRun deu 7,7k) e completei com um tempo de 36'56", o que me deixou realmente muito satisfeito, pois o percurso era bem complicado com subidas fortes e descidas íngremes. Ah, passei pelo ponto do 5º km com um tempo de 23'19", o meu melhor até então.

Na semana seguinte era o meu aniversário! Completei 24 anos e fiz um churrasco para os meus familiares e o pessoal da equipe lá na casa do meu pai em Viamão. O dia estava lindo demais e foi tudo tão perfeito. Gê, Ana, Lêti, Edu, Tita e Fábio foram as pessoas da equipe que estiveram presentes no churrasco!! 23-11-08 015

E para fechar o mês com chave de ouro, eu estava participando de uma promoção cultural no blog da Nike, e durante todo o mês de novembro minha história estava lá para ser votada. A promoção se encerrava no dia 30, e no dia 1º de dezembro sairiam os resultados.

Dezembro:

E no dia 1º de dezembro, acordei, entrei no Blog da Nike e estava lá, minha história entre as 25 mais votadas! Ganhei um Nike Air Pégaus +25!! Agora era só esperar chegar e curtir a glória!!

medalha policia federal2No dia 10, fizemos uma janta para comemorar o aniversário do Gê (aquele simpático senhor de camiseta feia, ops, do Inter, na foto acima), e aproveitamos também para celebrar o fim do ano com o pessoal da equipe. Foi numa pizzaria na Dr Timóteo, coisa mais boa, mas eu não comi (quase) nada, e também não bebi nada, somente água (=D). E no sábado 13, fomos fazer história. Bruno-chegada corrida noturnaPelo menos assim que descrevi a realização da PRIMEIRA Corrida Noturna de Porto Alegre. Novamente a equipe estava presente com a tenda de apoio. Fiz uma ótima corrida, completando os 10k em 48'52", sem sombra de dúvida a minha melhor corrida até então. Me tornei um sub-50 como falaram por aí hehehe... Foi uma corrida muito boa, apesar de algumas falhas da organização.

Hoje, estou com 73,2kg e 12% de gordura corporal.

E no dia 22 chegou o meu Nike Pégasus!!

imagem 1pégasus3

E logo estarei chegando em São Paulo, onde irei participar da 84ª Corrida Internacional de São Silvestre, assunto que estará entre os próximos posts!

Depois de ter passado um primeiro semestre muito ruim, posso dizer que nasci de novo e voltei a sorrir, e a corrida tem muito a ver com esse meu renascimento, visto que as alegrias que ela me trouxe foram muitas. Correr tem feito eu me sentir melhor comigo mesmo, melhor com as outras pessoas. Mais seguro de mim, mais confiante, mais corajoso. Correr foi a MELHOR coisa que aconteceu comigo, pois foi por causa dela que criei esse blog e também fiz diversas amizades, algumas reais, outras virtuais, mas pessoas que gostam de mim, assim como gosto delas também.

Meu único desejo para 2009 é que o ano seja uma continuação do segundo semestre de 2008. Agradeço a todos meus amigos que foram citados aqui e os que não foram citados, por todo o apoio que têm me dado.

Desejo a todos que o ano que está se "aprochegando" seja um ano repleto de conquistas, alegrias e boas emoções!! Vamos aproveitar o nome do ano para mudarmos as coisas ruins da nossa vida!! 2 mil INOVE!

Um grande abraço (talvez o último de 2008)
Bruno Thomaz, nostálgico e confiante.

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E a série do Túnel do Tempo continua...

No post anterior comecei a fazer uma republicação de alguns posts que eu acho que seriam interessantes trazer novamente à tona, visto que quando os publiquei meu blog ainda tinha muito poucos acessos, comparado com agora, cujo média diária de acessos chega a 150. Ontem, republiquei o post de 25/09 cujo título era Benefícios da Corrida.

O post de hoje foi publicado em 23/09 e foi o terceiro post desse humilde blog! Ele trata sobre um assunto recorrente a todos nós que arriscamos nossas corridinhas diárias, os amigos NÃO-CORREDORES.

Então, diretamente do Túnel do Tempo, de 23/09/08, o post "Esses Não-Corredores".

Esses "não-corredores"....

Você, que passou dias e dias treinando, debaixo de sol escaldante ou daquela chuva gelada, e depois correu aquela prova de 10km em um tempo que você considerou muito satisfatório. Recebeu a medalha de participação, e ficou todo faceiro por mais essa prova de superação. Daí, você foi todo orgulhoso mostrar pro seu amigo a medalha e ele perguntou:
- Que posição tu chegou? - Pronto, seu ânimo foi por água abaixo.

Uma menina postou num tópico na comunidade “Just Run! Corrida é tudo” (http://www.orkut.com.br/Community.aspx?cmm=129842) que a primeira regra de um corredor é não conversar com “não-corredor”. E pior que às vezes tenho que admitir que talvez ela tenha razão...

Perguntas do tipo “se você não tem chance de ganhar porque corre?” ou então “você gasta dinheiro com inscrição mesmo sabendo que não tem chance de chegar entre os 5 primeiros?” são perguntas clássicas dos nossos amigos “não-corredores”. Tem alguns que chegam a dizer que não consegue entender como alguém gosta tanto de correr, e geralmente esses que dizem isso são aqueles que ficam sentados o dia todo e usam carro pra ir até a esquina.

Mas acho que o pior de tudo é quando algum engraçadinho faz piada com você durante um treino ou uma prova. Teve um rapaz que disse que na São Silvestre alguém lhe disse “Pode parar de correr porque o queniano já chegou faz tempo”.

E falando em São Silvestre, para muita gente ela é uma Maratona. E daí se você completa a Maratona de Berlin o pessoal nem mostra entusiasmo, mas se você diz que correu duas São Silvestres eles se espantam e dizem que tu é demais, e começam a perguntar da subida da Brigadeiro e outras coisas... Mas tem vezes que o pessoal ouve algumas tipo:

-Você chegou entre os 10 primeiros?
-Você foi fantasiado de quê?
-Ganhou uma medalha? E não tem prêmio em dinheiro pra todo mundo?
-Porquê você não ultrapassou o queniano no inicio da prova, só para aparecer na Globo?
-A São Silvestre tem só 15km?? Ah, moleza! Ano que vem eu corro contigo então!

Piadas a gente ouve aos montes quando estamos treinando na rua, principalmente se você é mulher, ou se está um pouco acima do peso ou se já tem alguns fio de cabelos brancos. O povo não perdoa mesmo.

-Ih tio, o senhor tá muito devagar...
-O moça, é mais fácil fazer lipo né?
-Vai lá que você consegue Poltergeist! (era pra ser Paul Tergat).

E muitas outras histórias que todo mundo que já deu uma corridinha por aí deve ter vivenciado. Mas no fundo sabemos que essas pessoas não fazem por mal, pra magoar. É que elas são ignorantes (no sentido literal da palavra: ignorante = que não tem conhecimento) e não entendem a sensação e o prazer que a corrida proporciona. Não entendem que correr te deixa mais motivado, mais ativo, mais saudável, mais feliz. Não entendem que quando corremos estamos estabelecendo metas, e para conquistá-las necessitamos de superação, garra, força de vontade e determinação. E que quando cumprimos um dos nossos objetivos ficamos com aquela sensação de dever cumprido, e isso nos traz muita alegria e bem-estar!

Pra finalizar o post de hoje, um pequeno texto que eu retirei na Just Run!, e que é muito significativo para mim, pois eu entendo o que o texto passa e me sinto como se fosse parte dele.

Porque eu corro?

Digo que, se não sabem porque corro, é só começarem a correr para descobrir.
Digo que é mágico.
Digo que eu sou o mágico.
Que quando corro, "eu sou o cara".
Que eu faço acontecer.
Que proporciono a mim mesmo uma coisa que só eu posso fazer.
Que é higiene mental.
Que correr me faz ter a consciência de estar vivo.
Quando corro, venço a preguiça.
Venço a doença.
Venço o calor.
Venço o frio.
Venço a sede.
Venço a dor.
Venço a rotina.
Somos campeões de nós mesmos.
Campeões da nossa vida.
Independente se você é rico ou pobre,
gordo ou magro,
alto ou baixo,
novo ou velho;
(afinal...na pista, o que importa é a tua disciplina e o teu tesão).

Quando corro, sou eu comigo mesmo,
e a maior viagem que faço é a de fora (do mundo) pra dentro de mim.
Livre.

Quero agradecer a todos que estão participando do Prêmio Run Blogosfera 2008, e também àqueles que estão dando sugestões e idéias novas para a edição 2009 do Prêmio. Quero também agradecer a todos que participam e lêem o Blog Correndo na Chuva, e que votaram em mim no site do Prêmio.

Agora estou ouvindo uma música pouco conhecida, Promete, da banda Pull Down.
Finalmente testei o Pégasus, gostei muito e faço das minhas palavras as do Marílson Gomes do Santos na edição de dezembro da Contra-Relógio:

Desde a primeira vez que treinei com o Pégasus já gostei de cara. Faço a maior parte das minhas rodagens com ele. É um tênis que amortece bem e protege as articulações, não deixando dolorido. Gostei desde o primeiro contato com ele. Já há algum tempo venho usando o Pégasus. Uso em toda rodagem, seja ela curta ou longa. É um tênis resistente. Demora um tempo maior para acabar do que os de competição.

Pois é, o tênis é bom mesmo. Macio, confortável e o amortecimento é muito bom. Tanto que eu correndo no asfalto, não ouvia as minhas passadas pois elas eram silenciosas demais. Recomendadaço!!

Por hoje é só, e faltam 4 dias para eu chegar a São Paulo!
Abraços a todos,
Bruno Thomaz

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Relembrando...

Final de ano é sempre assim. Recordamos os momentos bons e ruins do ano que está se terminando, para que possamos lembrar de no ano que se inicia não repetir os erros e sim os acertos. De hoje até o dia 30 estarei republicando alguns posts que eu julgo importantes ou úteis de serem trazidos à tona novamente.

Para começar, um post do dia 25 de setembro sobre os benefícios da corrida. Na época o post não foi muito comentado, até porque meu blog tinha apenas 4 dias, mas acho que agora é um momento bom de tocar nesse assunto novamente, visto que o número de pessoas que costumam querer começar a correr no inicio do verão é bem expressivo.

Aí vai então, diretamente do "Túnel do Tempo", de 25/09/08, o post: "Os Benefícios da Corrida (e são muitos)".

Os benefícios da corrida (e são muitos...)

Vendo alguns tópicos na Just Run! vi que se discute bastante os efeitos da corrida. Procurando na internet encontrei um texto muito bom publicado em uma revista em 2005. Isso nos mostra que ao contrário de vários esportes aonde você não pode ficar parado no tempo correndo o risco de ser jogado para fora, a corrida é um esporte "atemporal".

Hoje aqui em Porto Alegre o dia está lindo, está fazendo calor (sim!!! milagres!!!) mas a previsão para amanhã é de chuva o dia todo (tudo que é bom dura pouco)... Daqui a pouco vou para mais um treino (hoje de intensidade), e quando voltar espero estar "inteiro" para fazer o post de sexta-feira hehehe...
Obs: em negrito e itálico são minhas observações e/ou correções.

Vamos ao texto:
Correr não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer.

NÃO EXIGE UM MEGAEQUIPAMENTO - Um par de tênis com bom amortecimento e de pisada adequada, short e camiseta - no caso das mulheres, um top ou sutiã firme e elástico de cabelos também. É o que você precisa para começar a correr. Já discordo um pouco disso, acredito que haja muito mais detalhes com o que se preocupar antes de começar a correr, principalmente os exames físicos e orientação adequada.

DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. Em dois ou três meses, é possível notar diferença. O aumento de massa muscular no entanto, é discreto - nada que se iguale a um treino de musculação. Mas, como a corrida também queima o excesso de gordura,a definição fica superevidente. Além de endurecer os glúteos né meninas?

GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA - Quando estiver com preguiça, não precisa programar um treino longo. Prometa que correrá por pelo menos 10 minutos. Pode ter certeza: ao fim desse tempo, você se sentirá tão bem que vai querer completar meia hora. Isso porque a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Verdade!!! O prazer que se sente correndo é tanto que não dá vontade de parar!!

DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR - Você só vai pagar uma academia se quiser correr na esteira ou contar com o auxílio de um professor. Caso contrário, qualquer parque ou rua pode se transformar em campo de treinamento. Sem falar que não precisa abandonar a prática nas viagens de fim de semana e férias. Recomendo pistas sintéticas de atletismo aos iniciantes, por serem mais "macias" e não ter tanto impacto como o cimento ou asfalto.

AUMENTA O FÔLEGO - Toda vez que falamos em aeróbicos, lembramos logo da corrida. Não é à toa. A atividade é uma das mais eficientes. Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia. Aí, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem corre habitua os pulmões a essa sobregarga. Mas a capacidade máxima de obtenção de 0² (VO2) é genético, não sendo muito variável na vida do indivíduo.

FAZ PERDER PESO - Já reparou que as celebridades voltam à ativa sempre mais magras do que da última vez que apareceram? Nas declarações às revistas, geralmente contam que correram para secar o corpo. É por aí mesmo. A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias. O valor exato, é claro, varia de acordo com o peso, a altura, a idade, o sexo e o passo de cada um. Mas a média é de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg). Sem falar que, ao contrário do que se pensa, correr faz você comer menos - e melhor. Um estudo acompanhou 10 mil pessoas durante sete anos e comprovou que a atividade regular incentiva a diminuição de açúcares, gorduras e frituras e o aumento de alimentos saudáveis.
O mínimo que a pessoa pode fazer se quer correr é cuidar da alimentação e evitar doces, frituras e outras coisinhas engordantes né???

PREVINE DOENÇAS - Se você for pesquisar os jornais médicos a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem... A corrida, mais uma vez, sai à frente, porque é uma das modalidades de maior aderência entre os praticantes (a maioria dos freqüentadores de academia, só para você ter idéia, desiste após o primeiro mês). Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil. Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrugem. O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos. Só não vá achar que corrida cura as doenças e sair correndo gripado por aí né, dona Lucy???

MELHORA, E MUITO, A AUTO-ESTIMA - Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal. Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações. Se você é baixo e magro, melhor ainda - esse é o perfil favorável aos fundistas, corredores de longa distância. Sem falar que os resultados aparecem rápido. Correu dez minutos no mês passado e ficou de língua de fora? Pode apostar que em 15 dias vai chegar ao dobro. Isso aumenta a autoconfiança e a disciplina. Para completar, faz um bem danado saber que você é capaz de ir se superando a cada dia... Claro!! Trace objetivos a curto, médio e longo prazo, e vá cumprindo seus objetivos de acordo com o planejado para você ver se não vai se sentir melhor consigo mesmo! Complete uma prova qualquer, independente da colocação e você vai se sentir vitorioso! Ôô energia boa essa!!!

EXERCITA A CABEÇA - Para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que as grandes idéias surgem. Pode parecer bobagem, mas esse fato tem tudo a ver com o exercício. Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas. Isso, no entanto, regride quando a modalidade é abandonada. Um outro estudo concluiu que um programa de corrida de 12 semanas é capaz de melhorar a memória dos participantes. Comigo não deu muito efeito não... continuo o mesmo garoto burrinho de antes hehehehe!!

AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES - Tem gente que adora a corrida porque não precisa de time e nem de ninguém por perto. Mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos em que um incentiva o outro a acordar cedo, a enfrentar um terreno desafiador, a percorrer mais um quilômetro... Basta dar um pulo em um parque da cidade logo cedo e checar a galera reunida. Esses encontros, aliás, são perfeitos para achar a cara-metade. Sabe como é: o mesmo estilo de vida, os mesmos hábitos saudáveis... Ainda não achei a tal cara-metade (ela tá bem escondida pelo jeito, até desisti de procurar hehehe), mas já fiz vários amigos durante os treinos, nas corridas e até na comunidade da Just Run! tem pessoas que se vale a pena trocar idéias!!

COMO EVITAR RISCOS INTERENTES À CORRIDA - "Saiba como escapar de possíveis lesões...
1. Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos.
2. Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão. Se você mora em lugar frio que nem Porto Alegre, não esqueça de fazer um leve aquecimento antes de começar a alongar!!
3. Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos.
4. Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista. Eu já falei isso lá em cima hehehe, mas que bom que eles comentaram isso no texto...
5. Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.
6. Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.
7. Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista. Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores.
8. Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor. Muito peso sobrecarrega as articulações".
9. Leve um lenço úmido para as corridas, pois pelo que eu vi em um tópico na Just Run! as probabilidades de você querer ir ao banheiro são enormes!!

(Revista Corpo a Corpo Especial de agosto/2005).

Estou ouvindo Oasis - Champagne Supernova no exato momento em que estou criando esse post. Música muito boa, recomendo a todos!!

Ah, só um aviso para São Pedro, São Jorge, São Pégasus, ou seja lá qual for o santo que controla o clima:
- Apesar de o nome do blog sugerir chuva, eu não gosto de correr com tênis novo na chuva, então por favor, faz parar de chover? Muito obrigado, Bruno.

Hehehe,
Feliz Natal e um grande abraço
Bruno Thomaz

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Então é Natal...

Já dizia a famosa cantiga natalina:


"Então é Natal, e o que você fez?
O ano termina, e nasce outra vez...
Então é Natal, a festa cristã...
do velho e do novo, do amor como um todo...
Então bom Natal,
e um Ano novo também!!
Que seja feliz quem
souber o que é o bem.

Então é Natal, pro enfermo e pro são...
pro rico e pro pobre,
num só coração.
Então Bom Natal,
pro branco e pro negro,
amarelo e vermelho,
para a paz afinal.
Então Bom Natal,
e um Ano novo também!!
Que seja feliz quem
souber o que é o bem."

O Natal realmente é uma data festiva que nunca me atraiu. Nem quando era criança. Afinal a minha família é pequena e se resume a eu, minha mãe e irmã, então sempre passávamos a festa de Natal de "metidos" nas famílias dos amigos da minha mãe, e eu não gostava disso, me sentia melancólico. Ficava com a impressão de que as pessoas convidavam a gente para suas festas por pena.

Maaaaaaaaaas isso não diminui em nada meu espírito natalino para meus amigos leitores!! Desejo a todos vocês um ótimo feriado de Natal!! Que ganhem ótimos presentes, materiais ou não.

Feliz Navidad! Merry Christmas! Feliz Natal!

Um grande abraço natalino...
Bruno Thomaz

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E chegou o tão esperado presente...

E como eu esperei por ele...

Hoje recebi em casa essa caixa da foto acima. E dentro dela tinha um par de Nike Air Pégasus +25 e uma camiseta Nike FIT coisa mais linda. O tênis é lindo demais. Só coloquei no pé e já pude perceber o quanto ele é macio e confortável. Depois que eu correr com ele no pé posso tirar mais conclusões.

pégasus4 Pégasus2

Obrigado novamente ao pessoal do Blog NikeCorre e a todos os que votaram na minha história. Quem não lembra como foi que ganhei esse tênis, clica aqui.

Vou lá testar ele.
Dar uma corridinha bem leve em volta do quarteirão.
Abraços a todos
Bruno Thomaz

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Nicholas Kiprutto Koech

Guardem esse nome.

Nicholas Kiprutto Koech. Queniano. Vencedor da Samsung 10k (23/11), 10º Volta Internacional da Pampulha (07/12) e da 10k Rio (21/12).

Em um mês, ele venceu 3 provas internacionais, embolsou um boa grana, e se torna um nome favorito para faturar a 84º Corrida Internacional de São Silvestre. Mesmo que ele diga o contrário:

- Estou muito orgulhoso e fiz uma boa preparação. Mas não posso garantir a mesma atuação na São Silvestre, já que existem especialistas nesta prova.

Abaixo segue os vídeos das chegadas dele:


E a chegada na 10k Rio.

Um grande abraço a todos.
Bom domingo... e uma feliz semana de Natal...

Bruno Thomaz

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Fim de ano chegando...

E as coisas mudando.

Só não mudou o meu amor pela corrida! Hoje, sábado, um calorão daqueles, 16h30mim, e eu me vou para o treino. 12k, com percurso cheio de subida e descida (São Silvestre né gente...), falta de sombra no caminho, dor, persistência, sede, e tudo o mais que um treino desses poderia ter. Resultado, 12k em 1h06min, com direito a banho de mangueira no caminho.

Saiu uma foto minha no site da organizadora da Corrida Noturna da Polícia Federal. Achei a foto um tanto engraçada, pois geralmente as pessoas quando chegam, abrem os braços, agradecem aos céus, ou sei lá mais o quê... Olha como eu cheguei:


Bruno-chegada corrida noturna
Conferindo o meu tempo líquido, hehehe... 48'52".

E COMEÇOU A VOTAÇÃO DO PRÊMIO RUN BLOGOSFERA!

Acesse o Blog do Prêmio Run Blogosfera, conheça os blogs participantes do Prêmio e deixe seu voto. Conto contigo nessa parada dura!!

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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E a Run Blogosfera continua a crescer...

E a tendência é não parar mais!! Como sempre faço quando um blog novo surge na Run Blogosfera (termo que eu inventei e que particularmente eu adoro), eu venho aqui, escrevo um post sobre o novo blog para que os amigos blogueiros e corredores possam conhecer o mais novo corredor-blogueiro!

O mais novo fruto dessa semente é o Blog do Paulinho, que começou hoje, com um post resumindo um pouco a sua trajetória de vida, mas ele não é marinheiro de primeira viagem não. Ele já tem uma boa experiência em Blogs pois ele é o dono do Blog do CORPA (o CORPA é o Clube de Corredores de Porto Alegre).

Espero que o amigo Paulo Stone tenha muito sucesso nesse mundo dos blogs de corrida!

E a votação do Prêmio Run Blogosfera está chegando...

Falta pouco para começar a votação do Prêmio dos melhores blogs de corrida do ano de 2008. Não esqueçam, a partir de sábado, dia 20, às 18 horas, estará aberta a votação pelo Blog do Prêmio Run Blogosfera 2008. Confira a lista dos blogs participantes e aproveite para indicar algum que porventura não esteja listado. O Blog deve conter uma atualização pelo menos desde 1º de novembro de 2008.

E conversando com o Jorge, surgiu a idéia de fazer melhorias para o Prêmio em 2009, mas para isso precisamos que o Prêmio 2008 tenha uma boa repercussão entre a comunidade corredora-blogueira. Ajude a divulgar o Prêmio, peça votos para seu blog, e se você não ficar entre os melhores não desanime! Erga o queixo, bote a cabeça para funcionar e promova melhorias em teu Blog. Quem sabe em 2009 o sol não nasce para ti?!?

Um grande abraço!
Bruno Thomaz


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Prêmio Dardos

Pessoal, está rolando na Blogosfera um prêmio chamado de Prêmio Dardos. O Blog Correndo na Chuva acabou sendo indicado ao prêmio pelo blog do melhor amigo das corridas, o nosso amigo Jorge, do Blog JMaratona. O Jorge é uma das pessoas que desde o início do Blog vem dando aquela força, e acompanhando sempre que pode. Fiquei muito feliz por estar entre os indicados por ele, visto que ele tem mais de 80 blogs em sua blogroll.

O significado do prêmio:

“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web".

As regras para receber o prêmio são:

1) Exibir a imagem do selo;
2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;
3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;
4) E avisar a todos, claro!

Estou quebrando o protocolo e indicando apenas 10 blogs. São inúmeros blogs que eu poderia indicar, mas tentei selecionar blogs que porventura ainda não haviam sido agraciado com o prêmio. Sei que a regra do prêmio não diz nada sobre "um blog que ja tenha sido premiado ser novamente" mas quis usar um pouco o meu bom senso e procurar ampliar mais o alcance desse prêmio confraternizador. Os meus escolhidos são:

Agora é avisar a todos eles hehehe!!

Sobre esse prêmio, estava bolando aqui uma idéia sobre fazer uma Top List da Blogosfera, com os votos de todos os blogueiros corredores. Vou aprofundar melhor essa idéia com algumas pessoas e logo estarei trazendo as novidades para vocês.

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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Post-Vídeo

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Resultados da Corrida Noturna da Polícia Federal

Então pessoal, só um post rápido para atualizar os resultados do pessoal da minha equipe na Corrida Noturna da Polícia Federal, que rolou sábado, e que ainda não haviam sido liberados os tempos e colocações.


Prova Tempo Bruto Colocação Geral Categoria Colocação Categoria
Bruno 10k 49'19" 100º 20-24M
Martine 5k 29'11" 38º 25-29F
Letícia 5k 37'19" 113º 30-34F 15º
Fábio 5k 29'33" 157º 30-34M 38º

Parabéns ao Fábio e a Letícia pela primeira corrida!! E à Tita pelo ótimo tempo!! E para mim também né? Tanto pelo tempo que eu fiz (meu recorde pessoal) quanto pela colocação na categoria.

Os resultados podem ser visualizados clicando aqui.

Um abraço a todos!!
E não esqueçam de votar nas enquetes que se encontram no rodapé do site.
Bruno Thomaz

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Revistas de Corrida

Recebi a 2ª edição da Runners World Brasil, e confesso que eu gostei sim. Apesar de que muita gente anda reclamando por aí, dizendo que talvez não vale a pena assinar, ou que a revista não é lá grande coisa não. Assim como já vi muita gente criticando também a Revista O2 e até a Contra-Relógio.

Me coloco no lugar dos editores das revistas. Quais assuntos eu colocaria em uma revista voltada para o segmento esportivo da corrida? Lembrando também que eu não poderia colocar todos os assuntos que eu encontrar em uma mesma edição, pois corro o risco de ficar sem assuntos para a edição seguinte. Pronto. Fazendo esse pequeno pensamento eu percebi que não há muito o que fazer não. Os assuntos sobre corrida são aqueles que já vêm sendo tratados nas revistas e vão continuar a serem os mesmos, queiram os leitores ou não.

Convenhamos que gente reclamando sempre vai ter não é? Se não existisse nenhuma revista especializada em corrida, iriam reclamar, dizendo que isso é um absurdo, como que pode um setor que vem crescendo vertiginosamente no mercado não ter uma revista especializada, etc... Mas se tem, reclamam igual. Reclamam que o conteúdo é simples, que as revistas repetem os temas. Um mês sai numa uma matéria sobre perder peso correndo e em outra o guia do tênis. No outro mês sai o guia do tênis na primeira e na outra sai o como perder peso correndo. Sim, eu sei que é chato. As revistas se repetem muito. Mas para o editor da Revista, não importa se a concorrente lançou uma matéria semelhante à sua no mês passado, afinal, os leitores da revista dele lêem a revista dele. Ou vocês acham que é todo mundo que é como a gente? Que lê todas as revistas no mesmo mês?

Se vocês tem alguma sugestão de matéria (que seja inédita) para enviar para as redações das revistas, postem nos comentários que eu enviarei ao Tomáz Lourenço e ao Sérgio Xavier, editores da Contra-Relógio e da Runners World, respectivamente. Mas só valem sugestões inéditas viu? (Sim, é um desafio àqueles que sempre reclamam das revistas).

capa_dez2008runnerscontrarelogiocapa

E vem chegando a São Silvestre

Há cada dia que passa, a sensação e a ansiedade aumentam um pouquinho. Faltam 14 dias. Duas semanas. São Paulo que me aguarde!

Irei ficar no Hotel Parque Trianon, o mesmo hotel que a Organização da São Silvestre (Yescom) reserva para os atletas da Elite. Bem, não preciso nem dizer que vou tirar muito foto né? O Hotel fica na Alameda Casa Branca, 355, apenas dois quarteirões de distância do MASP, ou seja, quase do lado da largada da prova!


Ah, assinem o Feed do Blog clicando no Subscribe no menu direito, e votem nas enquetes que estão no rodapé da página principal!
Muito obrigado e um grande abraço a todos
Bruno Thomaz

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Fotos da Corrida Noturna da Polícia Federal

A medalha da prova!
Bonita essa medalha ou não??

bruno e leti
Eu e a Lêti, a amigona!! Ela estava fazendo a primeira prova dela e correu os 5k e conseguiu completar bem, em 37 minutos. Parabéns Lêti!!

Existem mais fotos, mas os donos das máquinas alheia ainda não enviaram elas. Assim que as receber atualizarei esse post com as fotos!
Atualizando:
Conforme prometido, assim que recebesse as fotos atualizaria o post, então aí vai mais duas fotos (falta uma ainda).

eu e a carmem
A Carmem, grande amigona e guerreira!Villa ventura 008
E o Fernando, marido da Carmem, que ontem não correu, mas que está sempre dando aquele apoio para o povo!

Ah, aconteceu uma coisa um tanto engraçada ontem, durante aquela fase de espera da largada. Estava os corredores todo dentro do corredor da largada, alguns alongando, outros se aquecendo e eu, estava ali, sem fazer nada próximo à grade que cercava o corredor quando um cara, aparentemente bem acima do peso ideal, com uma long neck de Skol na mão, me pergunta:
- "A corrida é só para policial federal?"
Respondi-lhe que não, que qualquer pessoa poderia participar, no que ele me questiona:
- "E como faço para participar?"
Então respondi que era necessário somente fazer a inscrição, mas que estas já haviam se encerrado, e ele faz uma cara de decepcionado e diz:
- "Ah, então na próxima quem sabe...".


Um grande abraço a todos! E uma ótima semana que se inicia
Quero agradecer de verdade pelos comentários e pelas visitas!
O Blog está tendo uma média de 70 visitas diárias, o que é muito, mas muito bom e gratificante para mim. Significa que estou no caminho certo!

Bruno Thomaz

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E realmente entrou para a história...

O título do post anterior dizia que o sábado erá o dia de fazer ou entrar para história. E realmente entrou. Para a minha história. Foi um dia totalmente agradável, daqueles que a gente costuma valorizar mais, por ser um dia às vezes um tanto raro não é?

Para começar fui no Shopping com uma amiga, a ajudei a escolher um tênis (acabou levando um Asics, por indicação minha é óbvio. Asics, quero as minhas comissões viu?) e após isso fomos em uma loja olhar roupas, pois estava querendo comprar uma calça. Além de levar uma calça da Adidas, ainda ganhei de presente dessa minha amiga (Lêti, tu é demais) um shorts da Adidas!! (Agora só falta o tênis para eu parecer patrocinado pela marca, afinal uso camiseta, calça, shorts e meias da Adidas hehehe).

Após as compras fomos almoçar, e que belo almoço hein? Comemos o tradicional macarrão de vésperas de provas, e como a corrida era noturna, nada mais apropriado do que um "almoço de massas"!

Legal teu dia Bruno mas e sobre a corrida? Tá todo mundo curioso para saber o que aconteceu nela... Ok, ok... Vamos ao que interessa...

Sobre a organização eu preferia até me abster para não ficar tão repetitivo eu sempre reclamando das organizadoras das provas, mas é inaceitável a distribuição de tornozeleiras de chip para fazer o controle manual não é? Se deu algum problema com o sistema eletrônico ou qualquer outra coisa, tudo bem, mas pra que os chip se nem os tapetes tinham? Ah, kit dentro de sacola de supermercado? Sem comentários. A camiseta até que não é ruim, mas também não é nada boa. Ainda bem que a marcação da quilometragem estava muito bem visualizável e que a medalha é bonitona, porque senão a prova seria quase que um fracasso total.

Mas, reclamações a parte, adorei demais o percurso duplo para os 10k (deixe-me explicar: no Gasômetro, geralmente as provas de 10k são ida e volta em um percurso de 5k, e dessa vez eles fizeram um percurso de 2,5k, sendo que quem fazia os 5k só ia e voltava, e quem fazia os 10k dava uma volta a mais. Achei bem melhor assim, não sei porquê). Gostei dos postos d'água (apesar de que eu não peguei água em nenhum).

A largada foi tranquila, no horário certo, sem atrasos, e mantive um ritmo constante, completando os 5k em 24'48". Como na segunda volta eu percebi que estava muito bem e não me sentia cansado dei uma pequena forçada no ritmo, achando que talvez conseguisse completar a prova antes dos 50'. A parte engraçada e até emocionante ficou por conta de um evento paralelo que acontecia próximo ao local da chegada, que era a festa de inauguração de uma gigantesca árvore de natal, e que no mesmo instante em que eu passava do 9º km, começou uma sequência linda de queima de fogos de artifício, e eu correndo num ritmo relativamente forte, vendo aqueles efeitos visuais dos fogos à frente. Completei os 10k em 48'52" e sob uma linda queima de fogos!! Me senti "O CARA" hehehehe... Recebi a medalha e fui para a tenda da equipe. Cheguei um pouco emocionado e quieto e o pessoal reparou achando que eu estivesse triste. Mas na verdade eu estava feliz demais, até emocionado e com vontade de comemorar o meu melhor tempo nos 10k.

Então, resumindo: Completei os 10k em um tempo de 48'52", o que foi meu melhor tempo em provas de 10k. O pace foi de 4'53" por km e a minha velocidade média foi de 12,28km/h.

A Letícia tirou diversas fotos e assim que as receber estarei postando aqui pelo Blog.
Um grande abraço a todos que torceram por mim e
e para os que não torceram também!
Bruno Thomaz, um sub-49.

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Hoje é dia de fazer história!

Hoje, sábado, dia 13 de dezembro de 2008, é dia de fazer história. Ou de entrar para história, depende do ponto de vista do leitor. Hoje, às 20h30min, ocorrerá a primeira Corrida noturna da história de Porto Alegre. Organizada e promovida pela Superintendência da Polícia Federal, fazendo parte da 2ª Semana da Consciência.

O palco da prova vai ser o já tradicional percurso da Av. Edvaldo Pereira Paiva, conhecido como Av. Beira Rio. O detalhe curioso fica pelo fato de que no mesmo local da largada/chegada irá ter uma festividade de inauguração de uma "super" árvore de natal, com show da Família Lima, e no mesmo horário da largada da corrida. Vai ser engraçado correr ouvindo ao fundo o show.

600 atletas estão inscritos para a prova, que contém as modalidades de 5 e 10 quilometros. Eu irei correr a prova dos 10k, e meu número de peito vai ser 413. Se você vai participar da prova e quer saber o seu número de peito (ou se não vai mas ficou curioso para saber quem vai) clique aqui.

Ah, e sobre meus problemas com o computador, acho que consegui resolver. Pelo menos já faz umas duas horas que ele não dá pau. Espero que ele resolva ficar assim pelo resto da existência dele. Mas teve um lado muito bom dessa história toda, o pc pós formatação ficou melhor, instalei só coisas necessárias como anti-vírus, msn, google chrome (o melhor), e de quebra ainda instalei o Windows Live Writer, uma ótima ferramenta para blogueiros. Simplesmente perfeito. Fica aí a dica para os blogueiros da Run Blogosfera: Windows Live Writer.

Um ótimo fim de semana a todos e um grande abraço!
Bruno Thomaz


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E nasce mais um blog... (2)

Caraca... A Run Blogosfera tá aumentando, e muito rapidamente!!! Há uns dias atrás o Magrão (ou Web Runner) tinha comentado em um tópico no orkut que iria criar um blog de corrida e eu prontamente dei aquele apoio para que ele de fato concretizasse essa idéia!

Não é que hoje, ao conseguir acessar a internet (problemas, leiam mais abaixo), entrei na comunidade e lá estava o link do blog do cara, e com um título muito criativo e sugestivo: "Km por Km".

E mais uma vez ao ler um blog novo tive a emoção de ver meu nome citado. São essas coisas que fazem com que eu sempre tenha vontade de estar aqui atualizando e trazendo os meus posts para todos vocês!

Acessem o Blog Km por Km e dêem aquela força para mais um blogueiro-corredor!

Como já dizia uma amiga, a Lucy do Blog Just Run, um dia os blogueiros corredores irão dominar o mundo!! Estamos no caminho!!

E sobre meu problema internético, ontem e hoje são dois dias para se riscar do calendário. Tive sérios problemas de grandeza Windosiana, que teve como medida fatal uma formatação básica. Agora estou lá, reinstalando os arquivos ultra indispensáveis, como o MSN e o Google Chrome.

Espero que o final de semana seja melhor e que o sol internético renasça para mim!


Ah, e alguém por acaso viu a minha edição de dezembro da Runners World BR que até hoje não chegou??

Um grande abraço
Bruno Thomaz


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Mais uma quarta-feira... (2)

Não sou muito religioso e nem muito apegado à crenças, mas por via das dúvidas vou reproduzir a "Oração de São Silvestre", enviada pela minha amiga jornalista-blogueira-corredora Yara Achôa, do Eu Corro Porque (o blog dela é um dos melhores da Run Blogosfera).

Oração a São Silvestre
Ó Deus, eu Vos agradeço por Vossos Santos e Santas. Quantos exemplos de fé e coragem eles nos dão! Hoje, em especial, no final de mais um ano, quero Vos pedir, pelos méritos de São Silvestre, a graça de reconhecer minhas falhas e a cada dia procurar superá-las.

Dai-me, constância! Que eu saiba reconhecer Vosso Amor em minha vida. Dai-me perseverança na oração! Que no ano que se inicia eu não repita os mesmos erros e seja coerente com os Vossos ensinamentos. Dai-me Vosso Santo Espírito! Amém.

São Silvestre, rogai por nós.

Maria, Mãe da Divina Graça, rogai por nós, que recorremos a vós.


E hoje fiquei sabendo através do blog de uma amiga conterrânea-triatleta-blogueira, a Tephy, de que o CORPA já lançou em seu site um esboço do Calendário 2009 das Corridas de Rua em Porto Alegre e região. A principal novidade fica pelo lançamento do Circuito das Estações Adidas, como eu já havia postado anteriormente, e também pela diminuição do número de etapas do Circuito CORPA, de sete para cinco. Quer conferir o calendário? Clique aqui.

Por hoje é só! Daqui a pouco irei a uma janta de fim de ano da minha equipe em uma pizzaria (putz, fudeu, acabou a dieta hehehe) e após estarei postando as fotos por aqui!!

Não esquecendo que sábado tenho mais uma provinha de 10k para encarar, mas dessa vez encarando apenas como treino para a São Silvestre, que finalmente está chegando (faltam 21 dias). Estou muito ansioso, mas não é nem pela prova em si, e sim para conhecer diversos amigos blogueiros-corredores e corredores da comunidade da São Silvestre no Orkut, entre eles a Angela, a Cátia, o Juliano, o Valdercarlos, o Gentil Jorge, o Hideaki, a Mayumi, a Yara, o Ricardo e o Bruno Kenji!!

Um grande abraço a todos!!
Bruno Thomaz


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Dicas do percurso da São Silvestre

Encontrei no site Webrun uma seção sobre a São Silvestre, daí fuça daqui fuça dali e achei umas dicas sobre o percurso que eu achei muito bacana e importante, daí resolvi dividi-las com meus colegas corredores, pois vai que seja útil para alguém assim como foi para mim não é mesmo?

Conheça a São Silvestre quilômetro por quilômetro
Por Prof. Nelson Evêncio | 09/12/2008

Como de costume, reservo o último texto do ano para dedicar a corrida mais tradicional do país, pois enquanto alguns já fizeram diversas provas durante o ano, das mais variadas distâncias e nos mais variados formatos, já estando inclusive pensando nas merecidas férias e na próxima temporada, cerca de 20 mil corredores ainda tem um grande compromisso a cumprir, e justamente no último dia do ano, a Corrida Internacional de São Silvestre!

Com largada congestionada, percurso difícil, e temperatura normalmente muito elevada, a São Silvestre é daquelas corridas que costuma causar o famoso “friozinho na barriga” do corredor, seja ele profissional ou amador, experiente ou não, justamente pelas suas grandes dificuldades, por toda a sua enorme tradição, e sobretudo, pelo fato do país inteiro praticamente parar para ver a grande festa nas ruas de São Paulo.

Desafio, projeto, sonho, tradição, promessa, aposta, são muitos os motivos que levam milhares de corredores à Avenida Paulista. Se você é corredor e não estiver entre os inscritos para os 15km, vá ensaiando uma justificativa convincente, pois com toda certeza, será abordado por muita gente, perguntando se o “amigo corredor” estará lá ou não.

Se já estiver inscrito, ou ainda na dúvida, segue abaixo um resumo dos principais trechos e das principais dificuldades da prova, que passa por tradicionais pontos culturais da cidade.

Largada: O primeiro desafio para a maioria dos corredores é a largada que acontece às 17h na Av. Paulista, em frente ao Masp. Como disse anteriormente, são cerca de 20 mil corredores aglomerados tentando um bom tempo, uma boa colocação, ou simplesmente completar a prova e realizar um sonho antigo.

Por isso é recomendado chegar no máximo 1h30 e no mínimo 40 minutos antes da largada para poder realizar um bom aquecimento, alongar a musculatura e esperar o início com tranqüilidade. É comum ver alguns corredores chegarem muito cedo, mas estes acabam ficando em pé por muito tempo e conseqüentemente têm seu desempenho final comprometido.

1º e 2º km: se o corredor não sair no pelotão de elite, é muito difícil que ele consiga correr no ritmo desejado até o final do primeiro quilômetro. É muito provável que ele seja atrapalhado pela grande massa e por todo aquele monte de gente fantasiada e com faixas. É impressionante como se vê de tudo por ali. Este ano provavelmente teremos muitos “Obamas” e outros personagens mais!

Completa-se o primeiro quilômetro já na famosa Av. Consolação, bem em frente à Faculdade de Belas Artes. Começa então a descida de dois quilômetros entre ela e a também tradicional Av. Ipiranga.

O velho ditado diz que, “para baixo todo santo ajuda”, mas deve-se descer com bastante cuidado para evitar o desgaste excessivo que poderá sentir mais para frente.

3º e 4º km: descemos a Avenida Ipiranga, passamos em frente a Praça da República e seguimos pela Av. São João. São mais dois quilômetros de descidas, que deixam a falsa impressão que a prova é a maior moleza. Todo cuidado com a empolgação excessiva é pouco, pois há muita prova pela frente.

5º km: um pouco depois da entrada do Elevado Costa e Silva começa a parte de subida da prova. Para quem não poupou energias ou não costuma treinar em subidas pode começar a sentir o grande problema aqui!

6º km: ainda no Elevado, vale lembrar que este trecho não tem muita sombra e o calor pode atrapalhar. Boné é bem vindo.

7º km: aqui o corredor encontra a rua Margarida e outras pequenas ruas cheias de curvas, além de um pedaço da avenida Pacaembu. Mas logo vêm mais uma subidinha considerável.

8º e 9º km: na avenida Norma Gianalti e avenida Rudge, o corredor consegue recuperar um pouco o fôlego já que é um trecho mais plano, porém com pouca sombra.

9º e 10º km: ainda na avenida Rudge, chegamos a um ponto bem crítico, que é o Viaduto Rudge. É um dos piores trechos devido à inclinação e falta de sombras. Muita gente diminui o ritmo por ali e depois não consegue mais recuperá-lo. Muito se fala da subida da Brigadeiro, mas este é um dos trechos que não pode ser menosprezado.

11º e 12º km: Esse trecho passa bem pelo centro de São Paulo. No Viaduto do Chá encontramos mais uma pequena subida que termina em uma das mais tradicionais faculdades de Direito do país, a São Francisco.

13º e 14º km: finalmente chegamos a tão temível subida da Av. Brigadeiro Luis Antônio, onde para os profissionais normalmente as primeiras colocações são definidas e para os amadores, começa o maior desafio. São praticamente 2,5 quilômetros de subida.

14º e 15º km: continuamos subindo e alcançamos o trecho de subida mais íngreme da prova quando passamos por baixo do Viaduto Treze de Maio, onde o corredor pergunta várias vezes para si mesmo o que está fazendo ali. Porém, o bom deste trecho é que tem muita sombra e muita gente incentivando e lá você sabe que falta pouco para terminar.

Finalmente alcançamos a parte plana da Brigadeiro ao som de milhares de gritos e assobios, onde o corredor já pode imaginar o que o espera 500 metros a frente. Curva da Brigadeiro com a Paulista e lá está a tão esperada faixa de chegada.

Arquibancadas lotadas dos dois lados da avenida, pessoas gritando e vibrando, fogos de artifício, pose para chegada, e finalmente: missão cumprida. Alguns choram, se abraçam, comemoram e dão risada sozinhos com a gostosa sensação de dever cumprido. Outros terminam dizendo que nunca mais voltarão, mas passados alguns minutos já se pegam fazendo planos para a próxima edição!


E segue abaixo umas dicas escritas pelo Duarte Alves Cabrita, em um tópico na Comunidade da São Silvestre no Orkut.

Dicas do percurso - São Silvestre

Largada – Alongamento 30’ antes do início da prova. Leve uma garrafa de água, pois dentro do pelotão é uma estufa. Procure utilizar os sanitários antes de sair de casa. Os banheiros químicos são para casos extremos.
Procure largar pelo lado esquerdo do pelotão. No centro há tumultos e quedas dos atletas e no lado direito ficam as câmeras de TV.
Trecho fácil, pois somos levados pela massa humana. Nem percebemos que há uma subida até a entrada da Consolação (+1mt). Pista com 04 faixas até a Rua Hadock Lobo (túnel de acesso à Av. Rebouças), neste trecho a Av. Paulista reduz para 03 faixas com uma curva acentuada para a direita (entrada para a Rua da Consolação). AFUNILAMENTO DE PISTA.

KM 01- Consolação – Início da descida, trecho que exige atenção e concentração. Não acelere o ritmo. Descida com a variação de altitude de -25m até o Km 02.

KM 02 – Consolação – Está fácil descer, né? Cuidado, vamos poupar energia para não faltar adiante. Descida com a variação de altitude de -42m até o Km 03.

KM 03- Av. Ipiranga – Trecho plano, ainda há uma grande aglomeração de atletas. Veremos que muitos atletas começam a andar nesta parte, em virtude do ritmo forte imposto na descida da Consolação. Aqui é um termômetro da prova. A maneira como o atleta chega neste ponto é uma prévia avaliação de como será o restante da prova.

KM 04 – Av. São João – Há uma leve descida com vários postos de água. Procure pegar água nos postos mais à frente, evitando tumultos desnecessários. A hidratação é essencial e cuidado com os copinhos jogados no chão. Um escorregão poderá tirar qualquer atleta da prova. O público nesta parte da prova empurra os atletas.
Subida de acesso ao Minhocão – trecho difícil – afunilamento em plena subida.

KM 05- Minhocão – Trecho que parece ser plano, porém apresenta pequenas subidas e descidas. Cuidado com os incentivos dos moradores dos prédios, alguns jogam água através de mangueiras, baldes e vasilhas. Outros jogam líquidos de procedência duvidosa. Subida do Km 04 até aqui com altimetria de +4m.

KM 06 – Elevado Costa e Silva (Minhocão) – A altitude do percurso cai em -3m. Afunilamento pela frente. Sairemos do Minhocão para entrar à direita (Igreja São Geraldo – Largo Padre Péricles). Neste trecho eu procuro correr pelo lado esquerdo, mesmo fazendo uma curva mais aberta.

KM 07- Rua Margarida – Continuamos descendo (-4m), vamos poupar energia. Ruas estreitas onde os corredores voltam a se aglomerar. Quedas são comuns nestes locais. Hoje as ruas estão asfaltadas, imaginem quando eram de paralelepípedos!!! Geralmente fica um chuveiro de vapor neste Km. Um pouco mais à frente, haverá uma curva hiper-fechada para o lado esquerdo para acessar o Viaduto Pacaembu. Cuidado com as pernas.

KM 7,5 – Metade da prova – Percurso difícil – Viaduto Pacaembu – Subidinha chata ou subida da hora? Você decide. Geralmente há um posto de água neste local. Procure tomar um copinho e com o outro jogue nos pulsos e passe a mão úmida no pescoço, evite jogar nas pernas para não molhar o tênis (tênis molhado = bolhas nos pés ou calçado desamarrado). Até o Km 08 haverá uma mudança de altimetria em +3m.

KM 08 – Av. Norma P. Gianotti – Trecho com altimetria de +40m até o Km 09. Força, moçada! Infelizmente neste trecho não há nenhuma sombra. Geralmente ficam moradores jogando água nos corredores, porém evitem molhar as pernas para não molhar os tênis.

Km 09 – Av. Rudge – Trecho plano tendo em seguida uma leve descida de variação de –55m. Trecho de grande extensão. Evitem correr no corredor de ônibus (óleo na faixa exclusiva de ônibus). O desgaste da prova até aqui já começa a mostrar sua cara!!!

Km 10 – Av. Rio Branco – Trecho longo e plano. Leve descida (-15m). Há diferentes públicos: crianças, famílias e moças de famílias que convidam os atletas a correrem com elas. Acho que não é uma boa!!! Para quem chegou até aqui, a Paulista já está próxima.

Km 11 – Final da Rio Branco – Pessoal, concentração total, não vamos desanimar. Trecho no qual passaremos pelo Lgo. do Paissandu, Viaduto do Chá, Teatro Municipal. Cuidado com as curvas e com as subidas despercebidas pelo caminho (+27m). O público empurra os corredores.

KM 12 – Entrada da Rua Líbero Badaró – Aproveite a água (copinho). Geralmente aqui por perto há o chuveirinho (Vd. do Chá ou Lgo. São Francisco). No final da Libero Badaró há uma subida dificílima (íngreme). Neste trecho até o KM 13 a altimetria vai a +35m. Descida da Maria Paula (última descida antes da subida da Brigadeiro) é o trecho mais bonito de visualização, dali temos a noção de atletas subindo a Brigadeiro. Vale uma bela foto.

KM 13- Av. Brigadeiro Luís Antônio – Finalmente chegou o momento. Nós ou ela (subidinha). Eu sou mais NÒS!!! É a segunda parte mais difícil da prova, não esqueçam que a Consolação é muito difícil. Durante a subida evitem olhar para a dimensão da avenida. Inclinem o corpo para a frente (lembram-se dos educativos de corrida, calcanhar batendo no glúteo e tronco inclinado a frente?). Corram pelo centro da avenida. Variação de altitude (+29m)

KM 14 – Vamos encontrar força para terminar a corrida bem. Momento de forçar. Falta apenas 1 Km. O trecho crítico é após o Viaduto 13 de Maio, porém quando viramos na Paulista é o trecho mais legal. Faltam 400m e o público vai junto com os corredores.

KM 15 – Valeu equipe!!! Agora cansa mais ir buscar a medalha em vez de correr outra São Silvestre.






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E nasce mais um Blog de Corrida!

Estava eu, sem fazer nada como sempre (como é bom essa vida de estudante em férias), quando de repente abriu-se uma janela do msn em minha tela. Era a Pati Gomes, leitora assídua aqui do Blog, me avisando que ela havia criado um Blog também! De imediato pedi o link e ao ler o primeiro post do Blog Correr para a Vida, confesso que fiquei emocionado.

Entre no Blog da Pati, adicione ao seus favoritos e vamos torcer juntos para que o Blog dela se torne um sucesso, assim como diversos outros Blogs de Corrida espalhado pela gigantesca "Run Blogosfera".

Em tempo: O meu amigo Ricardo Hoffmann do Blog Run for Free trouxe em seu Blog uma notícia que se confirmada será um enorme motivo de alegria para mim e meus conterrâneos do RS. A informação é de que a Adidas estaria trazendo o seu badalado Circuito das Estações para Porto Alegre em 2009. Aguardaremos!!!

Edit:
O Ricardo comentou no Blog confirmando a "fonte" da notícia sobre o Circuito das Estações Adidas. É no site da Revista 02, em uma matéria sobre a etapa verão do Circuito no RJ.

Lá diz:
Outono, inverno, primavera e verão. Quatro épocas do ano e quatro desafios para os corredores em um mesmo percurso. Esta é a proposta do Circuito das Estações Adidas, o maior circuito de corridas do Brasil, que no próximo ano passará a ser disputado em cinco cidades e também estará em Brasília e Porto Alegre.


Um grande abraço!
Bruno Thomaz

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Falta educação e conhecimento... (3)

Há um tempo atrás li em uma dessas revistas especializadas um texto muito interessante, mas agora não lembro o autor e nem a revista, mas lembro do conteúdo do texto, e irei tentar "reproduzir" o conteúdo dele com as minhas palavras aqui para vocês, pois o texto se encaixa como uma luva no assunto que estamos debatendo: a falta de educação e conhecimento.

Era algo sobre fazermos parte de algo maior. Apesar de a corrida ser um esporte individual, ela se faz de forma coletiva, ou seja, há mais pessoas no universo além de nós e nosso umbigo. Temos que entender que pequenos detalhes podem ser fundamentais, como o fato de correr uma prova sem estar inscrito. Se a organização colocou um determinado número xis de inscrições é porque provavelmente eles estão se preparando para receber aquele número xis de corredores. Mas você pensa "ah sou só um, não vou fazer diferença para a organização". Sim, mas muitos outros corredores podem pensar da mesma maneira que você. Se coloque no lugar da organização e faça uma analogia com uma festa que você está promovendo em sua casa, com objetivo de arrecadar fundos para uma causa importante sua. Você iria gostar de ver um bando de penetras entrando sem ingressos, usufruindo de toda a estrutura que você investiu para aquele evento? Concordo que muitos vão dizer que em certas provas os organizadores podem não estar nem aí, mas e em uma prova organizada por uma pequena entidade ou associação de corredores de rua que necessita do lucro daquele evento para continuar a existir?

Uma outra coisa que temos que ser consciente é em relação ao empréstimo do número de peito. Já pensou que confusão pode acontecer se eu me inscrevo em uma prova e por algum motivo empresto ou vendo o número de peito para algum fulano qualquer, e esse fulano qualquer passa mal na prova, indo parar no hospital. Para a organização o sujeito que está no hospital é o Bruno Thomaz. Eles vão divulgar isso e duas famílias vão ser prejudicadas: a minha, por achar que eu estou no hospital quando na verdade não estou, e a família do fulano, que vai achar que está tudo bem com ele quando na verdade ele está em uma maca a caminho de um hospital lotado e provavelmente sem leitos. É, mas e o que fazer em caso de eu necessitar "desistir" da minha inscrição? É uma questão a ser solucionada. Algumas competições já tem alguma coisa sobre isso em seus regulamentos, prevendo um número de horas limite para efetuar uma troca, caso eu precise desistir e queira passar minha inscrição adiante.

Agora, talvez o fato que mais me deixa chateado (irritado) são aquelas pessoas que vão para uma prova para passear e se posicionam lá na frente próximo ao pelotão da elite. Pra quê isso? Eu ainda não consegui entender. Juro que tentei. As pessoas vão para a prova para fazer um pace acima de 7 e ficam lá na frente na largada. E o que é pior, algumas ainda reclamam quando você está tentando ultrapassar elas. Algumas organizações de prova já tentaram estabelecer a largada por ritmos, colocando as placas de tempo para o pessoal se posicionar, mas e adianta? Uma prova de 10k, daí as placas estão lá "Se você pretende terminar entre 1h e 1h10min, posicione-se aqui" e mesmo o grupinho de amigos (que irá fazer nesse tempo a prova) vai lá pra frente, junto ao grupo que pretende terminar entre 35 e 40min. Pergunto de novo: adianta? O pior é que depois os corredores que se sentem lesados por isso costumam reclamar da organização da prova.


Outra questão simples é a temperatura da água distribuída nas provas. Porque os corredores insistem em reclamar que a água não estava gelada? Será só eu que gosto da água na temperatura ambiente, já que costumo usar a água mais para molhar o corpo do que para beber? Já pensou, o cara correndo lá, o corpo quente, e de repente vem um banho de água gelada? Uia, um belo de um choque térmico ou um resfriado pós-corrida né?

A modalidade esportiva Corrida vem crescendo muito nos últimos anos, ganhando adeptos a cada instante. Cenas que antes não víamos estão se tornando tradicionais agora, que são as pessoas correndo pelas avenidas das cidades. E com esse aumento, venho também o aumento do mercado e das competições. Mas, junto a tudo isso, surgiu o aumento da falta de conhecimento. Pessoas saindo para correr sem ter a mínima noção de como fazer isso. Afinal, aquela velha máxima "Correr só necessita de um par de tênis" não é verdade. É necessário muito mais do que isso. É necessário conhecer seus limites e seu corpo. É preciso saber o que se está fazendo e não simplesmente sair correndo por aí.

Eu estou fazendo a minha parte, tentando repassar um pouco do que aprendi com a convivência de profissionais e amadores do esporte.

Um grande abraço a todos
Bruno Thomaz, vice-campeão, sem gol em impedimento.






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Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro


Algumas pessoas dizem que muitas vezes eu sou um tanto precipitado em minhas decisões. Hoje tive uma prova disso. Quase me inscrevi na Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro (para quem não sabe uma das minhas metas para o primeiro semestre de 2009).

Entrei no site para ver se já estava atualizado com as informações da etapa de 2009, e para minha surpresa não só estava atualizado como já estava com as inscrições abertas. Dei uma olhada na "tabela" de preços e pensei "poxa, até dia 31/12 é mais barato, vou aproveitar".



Acabei sendo um pouco mais racional e não me inscrevi, pois tenho que economizar um pouco nesse mês de dezembro, já que no fim do mês estou indo para São Paulo, e ainda nem terminei de pagar as passagens aéreas.

Mas vou pedir para alguma alma boa e caridosa que me pague a inscrição como presente de Natal (acho que vai sobrar para o meu pai hehehe).

Amanhã, o tradicional treino "longo". 15k pelas ruas de Porto Alegre. A quem interessar o percurso é esse aqui.

Bom fim de semana a todos
Bruno Thomaz


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Crônicas de um treino (5)

Então, dando continuidade às nossas crônicas semanais, hoje vou contar um pouco sobre o meu treino de sábado passado, que foi um treino um tanto divertido quanto especial.

Como eu comentei em posts anteriores, a São Silvestre está virando realidade. E meus treinos estão voltados para essa prova. E no sábado é o dia que eu costumo fazer o meu "longo", geralmente acompanhado da Caren, que também irá para São Paulo.

Mas nesse sábado a Caren não apareceu, e o Eduardo, que é o meu treinador deu a idéia de eu esperar por ele, que ele me acompanharia. O problema é que o Edu vem treinando pouco, e quando treina, não passa dos 5k.

Ok, concordei com ele, e fiquei a manhã inteira sem fazer nada, só acompanhando o treino do restante da equipe. Depois fui almoçar junto com a Letícia e a Debóra em um restaurante vegetariano muito bom que eu não conhecia. Depois fomos tirar uma "sesta" na casa da Lêti enquanto eu esperava pelo Eduardo.

16h, chego na casa do Edu, largo minhas coisas, damos uma olhada no percurso no MapMyRun.com e vamos embora. Detalhe, o Edu é aqueles descendentes de italiano, branquelo sabe? Ele tava mais branco ainda, porque se empapou todo com protetor solar. Foi uma cena no mínimo engraçada.

Fizemos um pequeno alongamento, começamos trotando leve como um aquecimento, e seguimos o rumo. Lá pelas tantas o sol ficou de frente para gente, e o calor que já era forte, ficou insuportável. Necessitávamos de água, e estávamos por volta do km 5. Avistei um posto de gasolina e de imediato fomos para as torneiras beber água e se encharcar todo. Seguimos adiante e chegou a subida que eu havia planejado para ser o "ponto fod*" do percurso. O Edu não chegou até o fim da subida, aproveitou uma sombra e foi caminhando, e eu ao lado dele trotando para acompanhar. No ponto mais alto da subida, conseguíamos ver o Rio Guaíba com o brilho do sol. Cena linda! Descemos a rua e compramos água mineral em um posto e continuamos a correr (aliás, eu continuei a correr já que o Edu alternava corrida com caminhada a essa altura). Passamos pelo Shopping BarraSul (o shopping novo) e começamos a seguir pro caminho que finalmente nos levaria de volta para casa. Estávamos no km 7 aproximadamente.

Depois o Edu me inventou de querer correr pelo canteiro de grama que separava uma avenida. Péssima idéia. A grama totalmente fofa e esburacada. Comecei a sentir um desconforto no joelho esquerdo, e quando resolvemos voltar para o asfalto, dei graças a Deus e só não beijei o asfalto porque não queria ser atropelado.

Paramos mais uma vez em um posto (e esse foi providencial) e enchemos as garrafinhas de água, e ali mesmo tomei um banho. Me molhei todo. Três minutos depois já estava totalmente seco. ¬¬.

Quando já estávamos fechando 1h50min de corrida, chegamos ao local de chegada. O Edu, coitado, estava detonado, exausto, etc (melhor não falar mais nada, senão depois ele lê e pega pesado comigo no treino hahahaha).

Fomos pro MapMyRun.com e verificamos a distância do nosso percurso e fechou em 13,5km. O pace foi extremamente lento 7'22" por km, mas isso levando-se em conta que paramos em alguns postos e que o Edu deu umas caminhadas e nesse momento eu trotava ao lado dele, acho que ficou dentro do esperado, já que o objetivo do treino era apenas aumentar o volume.

O treino acabou sendo especial para mim por dois motivos. O primeiro porque foi o meu recorde de tempo correndo sem parar. O anterior havia sido 1h15min. Agora foi 1h45min (detalhe, eu acredito que consigo correr muito mais do que isso, mas nunca tive a oportunidade ou necessidade, visto que sigo um cronograma de treinos e costumo ser disciplinado quanto a isso). E o segundo motivo porque foi a maior distância que eu já percorri até hoje. Até sábado na verdade, pois o treino de sábado está planejado para ser 15km. E como vou correr sozinho, provavelmente irei fazer meu ritmo e não baterei o recorde de tempo correndo sem parar.

O treino foi muito engraçado, pois eu e o Edu falamos muita besteira e rimos muito um do outro. Valeu a pena.

Espero que os próximos treinos sejam divertidos e especiais como foi esse de sábado passado, para que eu continue a ter assunto para contar aqui na série das Crônicas de um treino.

Para esse sábado, vou preparar minha playlist e meu mp3 player, já que provavelmente vou correr sozinho. Se alguém de Porto Alegre quiser correr 15k comigo sábado de manhã se apresente!!

Ps: Não reparem, mas escrevi esse post muito rápido, pois estou em um "intervalo" dos estudos. Tenho prova de Química e Espectroscopia Orgânica amanhã e não posso ir muito mal na prova!

Ps1: Será que demora para chegar meu tênis? Já to começando a ficar angustiado com a espera, hehehe.

Um grande abraço
Bruno Thomaz



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Só uma rapidinha...

Olá pessoal!
Hoje de tarde fui "entrevistado" pela blogueira do Nike Corre sobre o tipo de vestuário que eu costumo usar para treinar. Logo após ter respondido as perguntas eu recebi o link para visitar o Blog e ver como ficou. Se quiserem dar uma conferida passem por lá, clicando aqui.

Mais tarde teremos Crônica de um treino (5). Aguardem!!


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Começando o aquecimento para a São Silvestre!!



Faltam menos de 30 dias.
Sim, a São Silvestre já está quase virando uma realidade.
Hoje recebi o e-mail com o meu número de peito.
É um número que eu não achei tanta graça não.

7335. SETE, TRÊS, TRÊS, CINCO.
Uhn... deixa eu ver... 7+3+3+5= 18= 1+8= 9.
É, não gostei.

Mas e daí? Quem vai correr sou eu não é? Eu e o meu Nike Pégasus que semana que vem deve estar chegando! (Deu para reparar que ainda estou muito faceiro por ter ganho né?)

Para ir dando um gostinho achei uns vídeos da São Silvestre e resolvi postar aqui para o pessoal também já ir entrando no clima da prova!!!


SÃO SILVESTRE DE 1990.


SÃO SILVESTRE DE 1989.


SÃO SILVESTRE DE 1988.


Boa quinta a todos e um grande abraço!!
Bruno Thomaz


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Metas para 2009

Passada um pouco (mas só um pouquinho mesmo) a euforia por ter ganho o Nike Pégasus ontem, hoje foi dia de treinar, mas não com o tênis novo, pois esse eu ainda não recebi.

Quando saí de casa estava sol e quando cheguei na pista estava chovendo (detalhe que eu moro a apenas cinco minutos da pista). Resolvi ficar um tempo sentado e conversando com o Eduardo, esperando a chuva passar. Daí durante a conversa, acabamos falando em planos para o ano de 2009. Ele me disse algumas idéias que ele está arquitetando em sua cabeça para dar um "upgrade" na equipe. Após a conversa comecei a pensar, e cheguei a conclusão de que eu devo pensar nisso (sim, eu pensei que devo pensar nisso, não me chame de louco). Resolvi que iria chegar em casa e bolar mentalmente na minha cabeça comigo mesmo (uma expressão que significa pensar, para não ficar tão repetitivo o uso da palavra hahahahaha) uma lista de metas para o ano de 2009.

Mas antes de fazer isso tinha que fazer o treino, afinal estava lá para isso, e como a chuva insistiu em não parar, resolvi mais uma vez fazer jus ao nome do meu blog e lá me fui, correr na chuva. Fiz meus tradicionais 2k de aquecimento, depois fiz 5 tiros de 1000m com um intervalo trotando de 2min, e para finalizar 2k de desaquecimento. Peguei minhas coisas e vim correndo para casa. Tomei banho, atualizei-me das notícias, e agora um tanto desocupado, lembrei-me da tal lista de metas para 2009.



Uhn, resolvi separar a lista em duas partes. Metas na Corrida e Metas na Vida.

Metas na Corrida para 2009:
  • Participar da Meia Maratona que ocorre junto com a Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro no dia 28/06/09.
  • Participar da Volta da Pampulha, que ocorre em dezembro, em Belo Horizonte.
  • Atingir a marca dos 44' nos 10k até o mês de junho.
  • Atingir a marca dos 40' nos 10k até o mês de dezembro.
  • Atingir a marca dos 20' nos 5k até o mês de junho.
  • Atingir a marca dos 18' nos 5k até o mês de dezembro.
  • Manter o Blog sempre atualizado!!


  • Metas na Vida para 2009:
  • Ser aprovado em todas as disciplinas que eu me matricular na Faculdade, tanto no primeiro quanto no segundo semestre do ano de 2009.
  • Estudar e passar em algum concurso público de ensino médio.
  • Fazer o possível para continuar sendo feliz.
  • Ser menos chato com meus amigos não-corredores, evitando de falar sem parar sobre a maravilha que é correr.


  • Se forem surgindo outras metas, vou adicionando aqui, até porque recém entramos no mês de dezembro, ou seja, ainda temos 30 dias de 2008 pela frente. Essa lista voltará a tona em 01/01/09 para que eu me lembre das minhas metas, e depois voltará a tona lá pelo fim de 2009 para eu ver o quanto eu consegui atingir meus objetivos!

    Sugiro a todos que façam sua listinha e postem no comentários! Para ficar guardado para a "eternidade". Se alguém tiver alguma sugestão de objetivo que eu possa adicionar à minha lista, me avise!!

    Ps: Se a Pati Gomes ler esse post, peço que ela entre em contato comigo através do meu e-mail (bruno.thomaz@hotmail.com). É uma pessoa que sempre me manda comentários legais e que inclusive votou na minha história vencedora da promoção da Nike, mas que eu nunca sei como agradecer ou responder pois ela não me deixou nenhum endereço ou forma de acesso ao contato dela.


    Um grande abraço a todos
    Bruno Thomaz


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    "Me dê sua força Pégasus"


    Tá vendo o tênis da foto acima? É meu...

    No Blog Nike Corre, durante o mês de novembro, ocorreu o concurso cultural "25 Anos de Boas Histórias de Corrida" (em alusão aos 25 anos do modelo Pégasus) e consistia em enviarmos um pequeno texto onde narrássemos alguma história de superação, determinação e força de vontade. Coisas que para nós, corredores, são costumeiras já.

    As 25 histórias mais votadas seriam premiadas com com um kit contendo um Nike Pégasus e uma camiseta da Nike.



    Com a história abaixo, eu fui um dos 25 mais votados e em breve estarei recebendo e usando o MEU Nike Pégasus!!!



    Estou muito feliz, pois nunca ganhei nada em promoção! Geralmente se eu participava de uma promoção em que eu tinha 95% de chances de ganhar, acontecia os 5% restante. Até par ou ímpar eu sempre perdia! Mas agora o sol nasceu para mim! Eu sou um felizardo! Muito obrigado a todos que votaram na minha história!!

    Ps: O título do post é uma fala de um desenho animado dos anos 90, os Cavaleiros do Zodíaco, em que o personagem Seya era o Cavaleiro de Pégasus.

    Ps2: Começar o mês ganhando um par de tênis é ótimo!

    Ps3: O Eduardo Acácio, amigo do Blog Por que eu corro... também ganhou o seu Pégasus e assim como eu, está todo feliz e empolgado! Passe no Blog do cara e deixe um recado para ele!

    Ps4: Acabou de sair lá no Blog Nike Corre um post com a relação dos 25 sortudos que faturaram o tênis!!

    Um grande abraço a todos!!!
    Bruno Thomaz - Mega feliz.


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    Falta educação e conhecimento... (2)

    Então, dando continuidade a série de textos em que estamos tratando da falta de educação e de conhecimento de alguns corredores, hoje iremos falar sobre alguns pequenos "erros" que todos cometemos quando ainda somos iniciantes (assim como eu, que ainda me considero iniciante. A palavra "erros" se encontra entre aspas pelo fato de que para mim pode ser considerado um erro mas para outras pessoas não.)

    Então, quando estamos naquela fase "largar o sofá -> começar a correr" costumamos cometer pequenos deslizes, que podem ser cruciais ou não.

    A começar pelo tênis.
    Eu tive sorte, pois antes de começar a correr já tinha o costume de usar tênis leves e com amortecedores internos, como o Reebok e o amortecedor DMX Foam. Então quando comecei a correr, calçava ele e ia para a pista. Mas vejo frequentemente pessoas usando um tipo de tênis que hoje eu sei que NÃO são os mais indicados pelos especialistas, como os modelos Shox da Nike por exemplo... (para não parecer que estou fazendo propaganda negativa da Nike, quero deixar bem claro que a Nike tem modelos de tênis voltados para o Running muito bons, como o Pegasus e o Vomero).

    Sem contar que quando estamos começando a correr não fazemos a menor idéia de que existam os tipos de pisadas. A Cintia, uma amiga lá da comunidade Just Run!, contou que sofreu uma pequena lesão que a fez parar por duas semanas, graças a um tênis de pisada errada. Ela fez o exame para saber seu tipo de pisada e hoje está feliz usando o tênis certo. O Carlos Hideaki, maratonista, acredita que depois de um certo tempo de prática, podemos até não usar o tênis mais adequado à nossa pisada mas desde que a gente não use o tênis com a pisada ERRADA. Eu até concordo com ele, mas continuo aconselhando a quem está começando a tomar cuidado com essa questão da pisada.

    E às vezes também observo pessoas correndo de calça jeans ou com algum outro tipo de roupa que eu considero inadequada para a prática da corrida. Mas, e quais roupas são as adequadas? Roupas de tecidos leves e de cores claras. Boné de tecido leve se estiver muito sol.

    Por falar em sol, água e protetor solar. Importantíssimo. A hidratação é talvez um dos itens mais importantes e que devemos observar sempre. Você perde muita água no suor e na respiração, e essa perda d'água gera diversas consequências, mas como não sou médico, prefiro não invadir uma área a que não pertenço.

    Nem vou falar sobre o alongamento, pois isso é um debate antigo e sem fim, e que cada profissional tem uma opinião diferente. E como não sou profissional, vou repetir a dose e não invadir outra área profissional!

    Pessoal, acho que nós todos temos um papel importantíssimo nessa história toda. Nós, que já temos um certo conhecimento (pouco ou não) devemos orientar àqueles que estão começando e que porventura estão agindo de alguma forma inadequada. Como disse o Sergio Xavier, em seu blog no site da Runner's World Brasil, talvez a corrida seja um dos únicos esportes em que os mais experientes recebem os mais novos de braços abertos, ao contrário de outros esportes. (Ele até deu o exemplo de uma "pelada" de futebol, em que você faz uma linda jogada, toca para aquele perna-de-pau e corre na frente para receber, mas a bola não vem porque o seu amigo perna-de-pau não soube dominar a bola, e daí você fica indignado com aquele seu amigo e não toca mais a bola para ele hehehe).

    E aqueles que estão começando, fica a dica: VALE MUITO A PENA PROCURAR UMA ASSESSORIA ESPORTIVA.

    Um grande abraço
    Bruno Thomaz


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    Correndo na Chuva © Desde 21 de setembro de 2008. Por Bruno Thomaz. TNB

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